Причина судорог ног и как их остановить.Роза Жизни

 Основными причинами появления судорог ног являются отсутствие физических упражнений в течение дня, обезвоживание и плохой кровоток в ногах.

 

Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а в самых тяжелых случаях — даже до нескольких дней.

 

 

 

Тем не менее, их можно уменьшить с помощью некоторых простых трюков. Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния за счет потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала, таких как йогурт, бананы, темная зелень, овощи, семена тыквы и темный шоколад.

 

Это 15 самых полезных продуктов:

бананы
греческий йогурт
грибы
какао
помидоры
лебеда
яблочный уксус
семена тыквы
сардины и лосось
орешки
морская соль
зеленые листовые овощи
меласса
авокадо

 

Тем не менее, следующее магниевое масло может также оказать большую помощь. Вы должны протирать им ноги перед сном и оставлять его действовать ночью.

 

Вот как это сделать:

 

Ингредиенты:
½ стакана хлопьев хлорида магния
½ стакана дистиллированной воды

 

Инструкции:

Кипятите воду и добавьте хлопья при перемешивании. Когда они растворятся, удалите их из огня и дайте им остыть. Затем вылейте масло в распылительную бутылку.

 

Использование:

Вы должны распылять 5-10 раз на каждую ногу перед сном.

 

Несмотря на это, мы также предложим следующие советы:

 

Делать растяжки

Растяжка предотвращает судороги ног, так как это повышает кровоток и, таким образом, помогает доставке кислорода и питательных веществ в клетки.

 

Больше витамина D

Этот витамин чрезвычайно важен для абсорбции кальция, который является электролитом и уравновешивает жидкости организма. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме — это воздействие солнца, а также потребление морепродуктов и грибов.

 

Дисбаланс в электролитах

Правильное увлажнение организма предотвращает судороги. Если это не сработает, электролиты могут быть несбалансированы в теле, и следующий напиток будет чрезвычайно полезен:

 

Электролитный напиток. Рецепт:

Вы должны смешать половину чайной ложки соли, воду, 6 чайных ложек сахара. Вы можете заменить сахар медом, и в этом случае уменьшить соль

лимон и лимонный сок на 1/2, и пить этот напиток ежедневно.

 

Если вы страдаете от судорог ног, вам необходимо:

Ходить в медленном темпе в любое время, чтобы улучшить кровоток.
Массаж круговыми движениями.
Растяжка.

Источник