Как избежать проблем с желудком после большого застолья
После праздников многие из нас страдают от таких последствий обильного застолья, как тяжесть в животе и изжога. В этой статье мы разберем, как на нашу пищеварительную систему влияют разные напитки и продукты и что нужно сделать, чтобы избежать проблем.
Жирные блюда. Некоторые люди просто обожают жирную пищу – например, сочная запеченная баранья нога или жирная утка.
Проблема заключается в том, что для усвоения подобной еды пищеварительному тракту требуется очень много времени. Чтобы переварить большое количество жирного мяса в желудке выделяется желудочного сока и кислоты гораздо больше, чем обычно.
Острые блюда. Практически ни одно вкусное блюдо к столу не может обойтись без обильных приправ, которые придают ему пряный вкус и ароматный запах. Диетологи рекомендуют на некоторое время отказаться от приправ в своей еде, тем людям, которые испытывают изжогу после того, поели остро приправленную пищу.
Шоколад. Многие родители для замены сладких пирожных начали мацу покрывать сверху шоколадом. Получившееся новое блюдо многим пришлось по вкусу, но мало кто задумывается о том, как к этому отнесется наш желудок. Стоит не забывать, что в шоколаде содержится большое количестве стимулирующих веществ, таких как кофеин или теобромин, способных спровоцировать рефлюкс.
Также, сам по себе, шоколад является очень жирным продуктом и при употреблении его в большом количестве мы сильно нагружаем пищеварительную систему, т.к. жирная еда переваривается намного дольше.
Соусы или майонез. Многие любят при приготовлении блюд обильно использовать разные соусы или майонез. Но стоит отметить, что в их составе много уксуса, лимонной кислоты, а также различных специй или приправ, которые способны вызвать желудочные расстройства.
Кислые фрукты или овощи. Довольно большую угрозу нашему желудку, например, несет обычный лимон. Его часто используют для заправки салатов или в разных рецептах. И это большое количество кислоты потом может «ударить» по здоровью нашего желудка.
Красное вино. Редко какой праздник обходится без вина. Выпивая за вечер несколько бокалов, люди не задумываются, что это может быть опасным. Учёные доказали, что употребление даже 210 мл красного вина в неделю способно привести к развитию болезней в пищеварительном тракте, особенно, если его выпить на голодный желудок.
Снижение потребления вредной пищи или даже полный отказ неё способно существенно снизить развитие каких-то проблем в нашей пищеварительной системе.
Но если все же вам предстоит большое застолье, стоит знать несколько простых советов, которые помогут избавить вас от проблем с желудком на следующий день:
- Врачи рекомендуют идти спать после того, как вы встали из-за праздничного стола, не раньше, чем через 3 часа.
- Ни в коем случае не стоит запивать твердую пищу.
- Воду лучше пить только по прошествии некоторого времени после еды, чтобы она лучше усвоилась и не происходило разбавление желудочного сока.
- Для снятия неприятных симптомов лучше использовать только проверенные хорошие препараты. Например, для избавления от изжоги люди часто принимают антацидный препарат Маалокс или его аналоги. Они нейтрализуют кислоту в желудке и таким образом боль утихает. Эти препараты выпускаются в разных формах – в виде суспензий или таблеток. Но стоит не забывать, что лучше избегать давать маленьким детям любые антацидные препараты.
- Меньше пить газированные напитки. Газ из таких напитков скапливается в желудке и начинает вызывать отрыжку. Вследствие этого у некоторых людей может ослабляться нижний пищеводный сфинктер и содержимое желудка может начать попадать в пищевод, вызывая его раздражение или другие проблемы.
- Меньше спать на спине, так как такая поза для сна провоцирует проникновению перевариваемой пищи из желудка в пищевод, что вызывает неприятные ощущения. Использование высокой подушки, которая помогает держать голову в более высоком положении, поможет снизить проявления изжоги или даже избавить от неё.
Если вы будете следовать этим простым советам и меньше переедать, то это поможет избежать плохого самочувствия на следующий день после праздника, а вся еда перевариться быстро и без затруднений.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Комментариев нет:
Отправить комментарий