Шесть причин храпа
Вне зависимости от того, храпите вы громко или едва слышно – это значительно снижает качество вашего сна и сна того человека, который спит с вами в одной комнате.
В этой статье мы рассмотрим шесть необычных причин, способных спровоцировать появление храпа, мешающего нормальному здоровому сну, как самому человеку, так и его окружению. Также обсудим возможные пути решения этой проблемы.
Храп относится к одной из самых распространенных форм нарушения сна. Он возникает вследствие того, что у спящего человека происходит непроизвольное расслабление нёба и язычка, которые при прохождении воздуха начинают вибрировать со звуком, который мы слышим, как храп.
Сила и интенсивность храпа зависит от уровня обструкции верхних дыхательных путей. Также он может сигнализировать о ряде других опасных заболеваний – например, апноэ или аллергия. В подобных случаях следует незамедлительно обратиться к доктору для консультации.
Шесть причин, способных провоцировать появление храпа:
Алкоголь вечером. Несмотря на то, что выпитый вечером бокал вина способен расслабить нервную систему и снизить напряженность, с другой стороны он также может негативно повлиять на качество сна. Алкоголь действует расслабляюще, в том числе и на мышцы в носоглотке, вследствие чего храп может появиться во сне, даже у того человека, который в обычное время никогда не храпел.
Мужской пол. По статистике храпят больше 30 процентов мужчин и около 20 процентов женщин. По мнению специалистов, вероятная причина кроется в том, что мужчины чаще имеют вредные привычки, которые напрямую связаны с появлением храпа - курение и потребление алкогольных напитков.
Однако между полами есть ряд физиологических отличий, которые тоже могут быть связаны с храпом. У мужчин больше площадь грудной клетки и они находятся в группе риска для появления апноэ (прерывания дыхания во сне) – это состояние, как правило, связано с очень сильным храпом во сне.
Индивидуальные физиологические особенности. У каждого из нас есть свои личные физиологические особенности. В частности, храпу может способствовать низкое, толстое или мягкое нёбо у человека. Все это заужает проход дыхательных путей, от чего и появляются звуки храпа. Для решения данной проблемы существует несколько специальных устройств, которые могут помочь уменьшить симптомы храпа или даже полностью избавить от них.
Лишний вес. Научные исследования доказали, что избыточный вес способствует появлению неприятных звуков во сне. Это связано с тем, что мышцы людей с лишним весом, как правило, находятся в слабом тонусе, при этом в районе шеи скапливается избыток лишней жировой ткани, за счет чего сужается проход верхних дыхательных путей.
Интенсивные занятия физическими упражнениями помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить качество сна.
Сон, лежа на спине. Предпочтительная поза для сна напрямую влияет на появление храпа. Чаще всего сильные звуки во время храпа появляются во время сна на спине. Это связано с тем, что в этой позе у человека западает язычок, который тем самым сильно сужает проход дыхательных путей. Одно из исследований показало, что смена позы с положения «на спине» на «на боку» или «на животе» в 92 процентах случаев прекращает храп.
Большой возраст. В более старом возрасте у людей сужается проход дыхательных путей, мышечный тонус снижается, что приводит к тому, что ночью появляется храп. Также у пожилых людей чаще проявляются иные нарушения сна, которые вместе с храпом заметно снижают качество их жизни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
♦♦♦
БЛАГОДАРИМ, ЧТО ВЫ ДО КОНЦА ДОЧИТАЛИ НАШУ СТАТЬЮ. Возможно Вам будет интересно подписаться на нашу еженедельную рассылку "Рецепты здоровья мировой медицины" чтобы быть в курсе самых современных технологий мировой медицины по лечению, диагностике и профилактики в области гинекологии и акушерства, гастроэнтерологии, дерматологии, кардиологии, хирургии, пластической хирургии, стоматологии, офтальмологии, ортопедии и онкологии, а также здорового образа жизни. Кроме этого, все подписчики нашей рассылки имеют право на получение льгот при лечении и диагностике в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Комментариев нет:
Отправить комментарий