суббота, 29 мая 2021 г.
МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 20 МИНУТ, ПОКОНЧИ С ПЛОХОЙ ЦИРКУЛЯЦИЕЙ КРОВИ!Роза Жизни
МЕНЕЕ ЧЕМ ЗА 20 МИНУТ, ПОКОНЧИ С ПЛОХОЙ ЦИРКУЛЯЦИЕЙ КРОВИ!
Поскольку большинство из нас проводят каждую свободную минуту перед телевизором или ноутбуком, это не удивительно, что циркуляция крови является одним из первых пострадавших сегментов неактивного образа жизни.
Современный образ жизни, который в основном предполагает сидячий образ жизни, привел к резкому увеличению людей, страдающих от плохого кровообращения. Поскольку большинство из нас проводят каждую свободную минуту перед телевизором или ноутбуком, это не удивительно, что циркуляция крови является одним из первых пострадавших сегментов неактивного образа жизни.
Другой распространенной причиной является несбалансированное питание, часто обделённое питательными веществами. Другими словами, наши тела лишены здорового питания и физической активности, двух главных составляющих хорошего общего состояния здоровья.
Но проблема не останавливаться на достигнутом, так как плохое кровообращение вызывает другие проблемы со здоровьем.
Помимо ваших тканей, которые не получает достаточного количества кислорода и питательных веществ, ваша кровь также становится загруженной жирами и холестерином, которые закупоривают артерии со временем.
Покончить с плохой циркуляцией крови можно менее чем за 20 минут
Упражнения, которые мы рекомендуем здесь, чрезвычайно полезны для улучшения циркуляции крови. Если объединить их с хорошо сбалансированной диетой, вы будете в состоянии улучшить это состояние в кратчайшие сроки.
1 Растяжка
По мнению экспертов в области здравоохранения, растяжка это первое, что люди должны делать сразу после пробуждения. Это займет всего несколько минут, но это эффективно повышает циркуляцию в начале рабочего дня.
2 Потягивания
Такие упражнения также настоятельно рекомендуется. Встаньте ноги, поднимите пятки, стоя на пальцах ног, поднимите руки вверх и потянитесь. Задержитесь в этом положении в течение 2-3 секунд. Убедитесь, что ваши икроножные мышцы подтягиваются. Сделайте 10 повторений.
3 Вращение ногами
Это простое, но очень эффективное упражнение может делать чудеса для вашего кровообращения. Сядьте на стул и вращайте стопой по часовой стрелке. Повторите 10 раз для каждой ноги. Упражнения не только улучшает кровообращение, но и укрепляют мышцы ног.
4 Отжимания
Отжимания также весьма эффективны в лечении плохого кровообращения. Начните свой день с 10 отжиманий, что даст вам достаточно энергии в течение дня.
5 Ходьба
По мнению экспертов в области здравоохранения, ходьба является одним из самых полезных упражнений для циркуляции крови. Ходьба тонизирует и расслабляет мышцы ног, улучшая приток крови по всему телу. Оно может также уменьшить гипертонию. Начните с коротких прогулок 2-3 раза в неделю.
6 Бассейн
Плавание является исключительно полезной тренировкой, так как она включает в себя все мышцы тела. Оно также улучшает поступление кислорода к сердцу и легким, снимает боли мышц и боли в суставах, Подходит для людей всех возрастов.
7 Йога
Йога — это отличный способ освоить дыхательные техники, которые улучшат концентрацию кислорода в крови, а также кровоток в мышцах.
8 Велоспорт
Велоспорт является одной из лучших тренировок для улучшения циркуляции в нижней части тела.
9 Танцы
И последнее, но не в последнюю очередь, танцы или танцевальная терапия становится все более популярной , чтобы снять стресс и улучшить кровоток по всему телу, потому что это на самом деле включает в работу все мышцы.
Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею с друзьями и семьей. Спасибо. Источник
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Внезапная боль в груди? Узнайте, опасно ли это для сердца!Рецепты здоровья мира
Внезапная боль в груди? Узнайте, опасно ли это для сердца! 5 минут 14 прочтений 3 ноября Боль в груди Ощущение сильной боли в груди может ...
-
Медицина Израиля: как максимально эффективно лечить онкологию Основная цель инновационных способов молекулярной онкологической диагностики —...
-
Внезапная потеря слуха У 44-летнего Яира Орбаха из Израиля не было никаких травм, и он, казалось бы, был совершенно здоров, как в одно утр...
-
1. Гвоздика Облегчает головную боль и делает дыхание свежим. Чай с гвоздикой поможет после трудного дня успокоить нервы и навести порядок в ...
Комментариев нет:
Отправить комментарий