Организм человека не синтезирует большинство витаминов, а получает их из пищи. В случае с витамином D (Кальциферол), дело обстоит совершенно другим образом – по большей части его можно получить во время пребывания на солнце.
Кальциферол существует в пяти формах – D1, D2, D3, D4 и D5. Наиболее важными из этой цепочки являются D2 и D3.
ПОЛЬЗА ВИТАМИНА D
Регулярное употребление витамина D укрепляет иммунитет. Именно благодаря ему организм сможет синтезировать более 200 антимикробных пептидов, защищающих человека от различных инфекций. Данный витамин является отличным средством профилактики различных костных заболеваний, в том числе рахита.
Присутствие в организме нормального количества витамина D способствует стимулированию производства коллагена. Он сохраняет кожу эластичной и гладкой. Морщины уменьшаются, кожа приобретает естественный цвет и сияние; до минимума снижается появление угревой сыпи, пигментных пятен. Это эффективное средство профилактики псориаза и других дерматологических заболеваний.
ИСТОЧНИКИ ВИТАМИНА D
Около 10% нормы витамина D организм человека может получить из продуктов. Остальные 90% — синтезируются под воздействием исключительно солнечных лучей. В зимний период и в межсезонье полноценным вариантом замены солнечных лучей станет витаминный комплекс в капсулах.
Витамин D содержится в таких продуктах:
в рыбьем жире,
яйцах,
злаках,
молочных продуктах,
апельсиновом соке,
говяжьей печени.
ВИТАМИН D И ПОХУДЕНИЕ
Люди с избыточным весом имеют очень низкий уровень витамина D. Достаточное содержание данного витамина способствует уменьшению жировой ткани. Кроме того, благодаря именно ему происходит наращивание мышц. Помните, залог хорошей физической формы - Правильное питание и активный образ жизни.
Комментариев нет:
Отправить комментарий