12 симптомов дефицита магния, о которых не задумывается 90% людей.РИМИДАЛ

12 симптомов дефицита магния, о которых не задумывается 90% людей Недостаток магния в организме сказывается на работе всех органов, пишет Newsner. Этот микроэлемент участвует в большом количестве физиологических процессов. Особенно сильно из-за дефицита магния страдает сердце, мышцы и почки. Чем он вызван? Особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием определенных заболеваний. Дефицит магния испытывают женщины, вынашивающие ребенка. Причиной недостатка магния могут быть и первичными — врожденные генетические заболевания. Вот 12 главных симптомов недостатка магния в организме: 1. Мышечные судороги, которые чаще всего возникают в икроножных мышцах, иногда в кистях и стопах. 2. Аритмия, боли в сердце. Магний влияет на состояние мышц во всем теле, включая и сердечные мышцы. 3. Мигрень — частая жалоба больных, испытывающих дефицит магния. Добавки с магнием способны устранить симптомы мигрени — тошноту и чувствительность к свету. 4. Запор. Магний и запоры напрямую связаны, потому что весь пищеварительный тракт, по существу, это одна длинная мышца. 5. Депрессия. Интересно, что у людей, пытавшихся покончить жизнь самоубийством, часто диагностируют крайне низкое содержание магния в организме. 6. Проблемы со сном. Вас часто мучают ночные кошмары? После пробуждения вы чувствуете себя «разбитыми»? Это может свидетельствовать о дефиците магния. 7. Метаболический синдром. По результатам ряда серьезных исследований было установлено, что магний играет важную роль в профилактике сахарного диабета 2 типа. 8. Высокое давление. Магний как естественный блокатор кальциевых каналов принимает участие в регуляции кровяного давления. 9. Хроническая усталость — самая частая жалоба тех, кто испытывает дефицит магния. Больные жалуются на быструю утомляемость, даже длительный сон не приносит им долгожданного отдыха. 10. Звон в ушах. Эффективным способом лечения пациентов, потерявших слух, оказалось использование добавок магния. Они помогли восстановить слух в течение трех месяцев. 11. Ломота в суставах, мышечные боли также могут быть симптомами дефицита магния в организме. 12. Гормональные нарушения у женщин. Чем выше уровень эстрогена или прогестерона в организме женщины, тем ниже уровень магния. Чтобы избежать дефицита магния, включите в рацион продукты, богатые этим микроэлементом: Черный шоколад: в 100 гр горького шоколада содержится 100 мг магния. Лиственные: салат, шпинат. Фрукты: бананы, абрикосы, авокадо, персики и сливы. Миндаль, кешью, грецкий орех. Бобовые: фасоль и чечевица. Коричневый рис, просо, овес. Картошка. Тыква и тыквенные семечки. Можно также принимать добавки, содержащие магний. Но делать это следует только по совету врача.источник Магний — жизненно важный микроэлемент. Не игнорируйте симптомы, указывающие на его дефицит. Берегите свое здоровье! Источник http://zimmmes.com/2018/03/12-%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%82...