Особенности питания при остеопорозе Источник: https://zdrava2015.net.ua/osobennosti-pitaniya-pri-osteoporoze/

Как лечить остеопороз. 

Общие рекомендации. В период лечения этого недуга необходимо соблюдать диету. Важно восстановить все процессы в организме, постараться увеличить кальций.

 — Перестаньте питаться продуктами и напитками, которые содержат кофеин. К ним относятся кофе, чай, шоколад. Они выводят такой необходимый организму кальций.

 — По минимуму употребляйте масло, соусы на основе майонеза. 

— Ограничьте употребление мясных продуктов. В них большое содержание фосфора, а он в свою очередь, мешает усваиванию кальция в организме. 

— Увеличить потребление продуктов, содержащих кальций: миндаль, творог, капуста и т. д. 

— Увеличить потребление витамина D, который содержится в яйцах, кунжуте, сметане, сыре.

 — Исключить потребление алкоголя, мочегонных препаратов и газированных напитков. 

— Особое внимание уделять продуктам с высоким содержанием цинка, так как во время заболевания потребность организма в цинке увеличивается почти в два раза. Нужно включить в рацион питания сельдерей, морепродукты, печень, бобовые. 

— Увеличить потребление витамина В6 и фолиевой кислоты, содержащиеся в морепродуктах, говяжьей печени, злаковых, бобовых. 

— Для того чтобы плотность костной ткани быстрее восстановилась, нужно употреблять продукты с содержанием магния: зерновые, бананы, грецкие орехи, молочные продукты, бобовые, листовые овощи. 

— Для насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами, рекомендуется выпивать несколько стаканов свежевыжатых соков. Для приготовления соков подойдет морковь, свекла, томаты, яблоки, огурцы и шпинат. 

— Правильное питание при остеопорозе — не единственная помощь организму, также необходимо активно заниматься спортом: гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и другими неконтактными спортивными занятиями. !!!!!

Кроме того, питаться рекомендовано не менее 5 раз в день маленькими порциями, чаще гулять на свежем воздухе, так как ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме. Важно режим питания и употребление витаминов согласовать с врачом, и строго следовать рецепту, так как неправильно подобранное лечение приведет к ухудшению состояния организма.

 *
Источник: https://zdrava2015.net.ua/osobennosti-pitaniya-pri-osteoporoze/