Причина судорог ног и как их остановить Источник: https://roza2017.ru/prichina-sudorog-nog-i-kak-ih-ostanovit/

Основными причинами появления судорог ног являются отсутствие физических упражнений в течение дня, обезвоживание и плохой кровоток в ногах. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, а в самых тяжелых случаях — даже до нескольких дней. 

 Тем не менее, их можно уменьшить с помощью некоторых простых трюков. Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния за счет потребления продуктов с высоким содержанием этого минерала, таких как йогурт, бананы, темная зелень, овощи, семена тыквы и темный шоколад. 

 Это 15 самых полезных продуктов:

 бананы 

греческий йогурт

 грибы

 какао 

помидоры 

лебеда

 яблочный уксус 

семена тыквы 

сардины и лосось 

орешки

 морская соль 

зеленые листовые овощи

 меласса 

авокадо 

 Тем не менее, следующее магниевое масло может также оказать большую помощь. Вы должны протирать им ноги перед сном и оставлять его действовать ночью. 

 Вот как это сделать: 

 Ингредиенты:

 ½ стакана хлопьев хлорида магния 

½ стакана дистиллированной воды 

 Инструкции:

 Кипятите воду и добавьте хлопья при перемешивании. Когда они растворятся, удалите их из огня и дайте им остыть. Затем вылейте масло в распылительную бутылку. Использование: Вы должны распылять 5-10 раз на каждую ногу перед сном. Несмотря на это, мы также предложим следующие советы: Делать растяжки 

Растяжка предотвращает судороги ног, так как это повышает кровоток и, таким образом, помогает доставке кислорода и питательных веществ в клетки. 

 Больше витамина D 

Этот витамин чрезвычайно важен для абсорбции кальция, который является электролитом и уравновешивает жидкости организма. 

Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме — это воздействие солнца, а также потребление морепродуктов и грибов. 

 Дисбаланс в электролитах Правильное увлажнение организма предотвращает судороги. Если это не сработает, электролиты могут быть несбалансированы в теле, и следующий напиток будет чрезвычайно полезен: 

 Электролитный напиток.

 Рецепт:

 Вы должны смешать половину чайной ложки соли, воду, 6 чайных ложек сахара. Вы можете заменить сахар медом, и в этом случае уменьшить соль лимон и лимонный сок на 1/2, и пить этот напиток ежедневно. 

 Если вы страдаете от судорог ног, вам необходимо: 

Ходить в медленном темпе в любое время, чтобы улучшить кровоток. 

Массаж круговыми движениями. 

Растяжка.

 Источник
Источник: https://roza2017.ru/prichina-sudorog-nog-i-kak-ih-ostanovit/