На первом месте среди такой полезной пищи – творог. В нем много белка и кальция, который особенно важен для людей старшего возраста. Известно, что со временем кости становятся более хрупкими. От недостатка кальция страдают также суставы и зубы. Причем, специалисты призывают не покупать обезжиренный творог. Пользы от него никакой. А вот молочный жир укрепляет сосуды и сердце, и помогает сбросить весь.
Также ученые дают добро на включение в «ночное» меню миндаля и грецких орехов. Да, они очень калорийны, но никто ведь не призывает съедать полную тарелку. А вот пригоршня орешков за ужином принесет только пользу. Врачи утверждают: разумное употребление орехов помогает поддерживать тело в форме. Белком богаты почти все виды этого продукта, но диетологи все-таки отдают предпочтение грецкому и миндалю, которые содержат много витамина Е, магния и селена. За них вам скажет «спасибо» сердце.
На третьем месте среди предпочтений для позднего ужина – сыр Моцарелла. В 100 граммах этого продукта содержится 6 граммов белка, 1 грамм углевода и всего 100 калорий. Также Моцарелла богата витамином D.
Как ни странно, но яйца, которые считаются тяжелой пищей, также полезны перед сном. Они богаты белком, витамином D, а еще, напоминают доктора, в яйцах много витаминов и макроэлементов. Получить достаточно белка и не дать заснуть голодным поможет и тофу. Его специалисты разрешают употреблять даже за очень поздним ужином.
ИсточникИсточник: https://www.kaleidoscope17.ru/pozdniy-uzhin-pomogaet-hudet-uchenye-vklyuchili-v-menyu-pyat-produktov/© Калейдоскоп Чудес
Комментариев нет:
Отправить комментарий