12 причин, которые вызывают судороги в мышцах — первая помощь Источник: https://www.volshebstvozizni.ru/12-prichin-kotorye-vyzyvayut-sudorogi-v-myshtsah-pervaya-pomosch/

Причина судорог мышц — повышение возбудимости нервных и мышечных клеток. Нейроны при этом возбуждаются (а мышцы — сокращаются) при очень незначительных воздействиях или вообще без воздействий, самостоятельно. Повышение возбудимости может быть вызвано:недостатком кальция; недостаточным питанием мозга, нервов и мышц (не хватает энергии, потому что не завезли глюкозу, или кислород, или и то и другое вместе); недостатком хлорида натрия. 

1. Обезвоживание К мышечному спазму приводит обезвоживание организма, которое возникает по причине длительного приема мочегонных препаратов, некоторых напитков (например, чрезмерного употребления кофе, черного чая), нарушение питьевого режима, проблемы с желудочно-кишечным трактом и почками. 

2. Заболевания сердца и сосудов При патологиях сердечно-сосудистой системы, варикозе, хронической венозной недостаточности, остеохондрозе могут возникать судороги ног. Они провоцируют застой жидкости в сосудах ног, а также неполноценное питания тканей веществами и кислородом. 

Болезни сердца и сосудов 

3. Дефицит витаминов Болевые ощущения в ногах могут возникать из-за недостаточного количества в организме витаминов группы B, а также магния и кальция. Особенно часто дефицит этих веществ наблюдается у женщин во время беременности.

 4. Нарушения в работе щитовидной железы и сбой в гормональной системе Большое количество эстрогена в организме может привести к судорогам, трудностям с зачатием ребенка. Это также может повлиять на регулярность месячного цикла и замедление обмена веществ, что приводит к лишнему весу и ожирению.

 5. Неправильное питание Судороги возникают в основном из-за дефицита кальция, магния, калия и натрия. Включите в рацион продукты богатые этими минералами. 

⠀ 6. Недостаточно разогреваете мышцы Перед тренировкой хорошо разогревайте и растягивайте мышцы. После минимум 10-минутного разогрева мышц сделайте растяжку. 

Дефицит витаминов 

7. Ношение неудобной обуви

 Судороги может вызвать тесная обувь или обувь на высоких каблуках. ⠀

 8. Стресс 

Стресс — причина судорог из-за нервного напряжения. Необходим курс успокоительных препаратов. 

9. Никотиновая и алкогольная зависимость 

Приводят к истощению мышечных тканей и всех органов тела. 

10. Плоскостопие

 Неправильная походка создает дополнительное давление на ноги, что приводит к постоянным спазмам икроножных и тазобедренных мышц. 

11. Ожирение

 При ожирении идет повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, нижние конечности, нарушение обмена веществ, недостаток витаминов и минералов. 

 12. Резкие перепады температур

 Часто ноги сводят судороги, если человек погрузился в холодную воду, наступил на лед или снег голой ступней. Как снять боль и онемение из-за спазмов Если свело ступню, потяните пальцы ног рукой на себя или наступите на пол и сильно нажмите.

 Часто судороги приходят во сне, что заставляет человека проснуться. Медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните активно массировать, пока онемение не пройдет. Затем закиньте ноги выше, чтобы снизить кровяное давление. ⠀

 Если свело ногу на работе или в общественном месте, сильно сожмите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит. Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Поскольку чаще судороги бывают в икрах ног, расскажем, как следует действовать в таких случаях. Захватив рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении, то есть в положении тыльного сгибания. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу. Обычно спустя три-пять минут судороги прекращаются. После этого укутайте ногу и приложите к икре грелку.

Источник: https://www.volshebstvozizni.ru/12-prichin-kotorye-vyzyvayut-sudorogi-v-myshtsah-pervaya-pomosch/