ЧЕМ ПОЛЕЗЕН И ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО ВИТАМИНА С.shapo4ka90

Хочу отметить что полезных свойств в витамине С гораздо больше чем тут будет написано, но основную пользу аскорбиновой кислоты все же перечислю:

· Защищает организм от вирусов и бактерий - именно поэтому, этот мощный антиоксидант полезен при простудах.

· Помогает бороться с анемией.

· Витамин С попадая в организм начинает выработку протеогликанов, отвечающих за эластичность сосудов. Таким образом сосуды укрепляются и становятся более крепкими.

· Ускоряет процесс заживления ран и работает как противовоспалительное и противоаллергическое средство.

· Так как это мощный антиоксидант, регулярное употребление поможет надолго оставаться молодым и энергичным.

Это малая часть того что может витамин C. Дневная норма потребления для детей 30 – 70 мг, для женщин старше 20 лет составляет 75 мг, у мужчин старше 20 норма 90 мг (курильщикам + 35 мг, к дневной норме).

Какие продукты богаты огромным содержанием витамина С, (мг/100 г продукта):

· Сушеные плоды шиповника – 1150

· Свежий шиповник – 440

· Сладкий красный перец – 240

· Черная смородина – 210

· Плоды облепихи – 210

· Свежий укроп – 110

· Киви– 70 – 90

Теперь вы знаете где больше всего этого витамина находится.