Вы все успеваете, что планируете? Вам хватает сил на все свои планы? Вы не страдаете от проблем с памятью, концентрацией, внимательностью?
Любой взрослый человек, живущий в напряженном режиме, наверняка испытывает подобные проблемы.
Один из способов их решить — это прием различных добавок. Приведу список того, что принимаю сама:
Витаминные комплексы. Пью практически без перерыва круглый год, могу уменьшать дозировки в теплое время. Из дешевого: беру Супрадин и Компливит. Из дорогого: Jaimeson и Animal Pack (АП беру только на зиму, или если предстоит напряженный месяц). Пью в рекомендуемых дозах.
Рыбий жир. Беру в капсулах, чтобы было удобнее пить. Пью в рекомендуемых дозах. Если в рационе долго нет рыбы и орехов, то слегка превышаю дозировку.
Витамин Д3 (который мы получаем, бывая под солнцем). Пью зимой (обычно с ноября и по март).
Глицин (аминокислота, помогает нормализовать режим сна, ускоряет засыпание, выравнивает психологическое состояние). Пью обычно при сильной загрузке. В инструкциях обычно пишется про 100-200 мг за 1 раз и до 2-3 раз в сутки. Я пью обычно по 4-5 таблеток в день.
Кальций-магний-цинк (в одной упаковке). У меня проблемы с позвоночником + сидячая работа. Пью обычно курсами, с перерывами.
Спортивный предтренировочный комплекс (очень быстро и сильно тонизирует). Пью по утрам если не выспалась, а надо много успеть, или в напряженные рабочие периоды. Пью с перерывами: не дольше 2-3 дней подряд, и в дозах не более рекомендованных, т.к. такие вещи дают заметный откат (после окончания действия хочется спать), и на сердце действуют не очень полезно.
Любой взрослый человек, живущий в напряженном режиме, наверняка испытывает подобные проблемы.
Один из способов их решить — это прием различных добавок. Приведу список того, что принимаю сама:
Витаминные комплексы. Пью практически без перерыва круглый год, могу уменьшать дозировки в теплое время. Из дешевого: беру Супрадин и Компливит. Из дорогого: Jaimeson и Animal Pack (АП беру только на зиму, или если предстоит напряженный месяц). Пью в рекомендуемых дозах.
Рыбий жир. Беру в капсулах, чтобы было удобнее пить. Пью в рекомендуемых дозах. Если в рационе долго нет рыбы и орехов, то слегка превышаю дозировку.
Витамин Д3 (который мы получаем, бывая под солнцем). Пью зимой (обычно с ноября и по март).
Глицин (аминокислота, помогает нормализовать режим сна, ускоряет засыпание, выравнивает психологическое состояние). Пью обычно при сильной загрузке. В инструкциях обычно пишется про 100-200 мг за 1 раз и до 2-3 раз в сутки. Я пью обычно по 4-5 таблеток в день.
Кальций-магний-цинк (в одной упаковке). У меня проблемы с позвоночником + сидячая работа. Пью обычно курсами, с перерывами.
Спортивный предтренировочный комплекс (очень быстро и сильно тонизирует). Пью по утрам если не выспалась, а надо много успеть, или в напряженные рабочие периоды. Пью с перерывами: не дольше 2-3 дней подряд, и в дозах не более рекомендованных, т.к. такие вещи дают заметный откат (после окончания действия хочется спать), и на сердце действуют не очень полезно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий