Газированные напитки и готовая еда, содержащая большое количество жира, способствуют тому, что кости и зубы теряют кальций.
Ты начала замечать, что вечерами тебя беспокоят боли в суставах и «крутит» кости? Также появились болезненные ощущения в коленях, когда ты начинаешь подниматься по ступенькам? Такой вид дискомфорта может проявляться более сильно в холодное время года или по ночам? Тогда ты столкнулась с тем же недугом, что и у 20% жителей Земли: артрит, а возможно и остеопороз. Что в таком случае можно предпринять? Во-первых, настроиться на устранение и решение данной проблемы. В этом деле важен позитивный настрой и терпение. Проявляйте заботу о себе, цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ! Мы должны быть готовыми к тому, что придется поменять некоторые наши привычки, и стараться следовать всем этим советам, которыми мы сейчас с тобой поделимся. Эти рекомендации, а также квалифицированная медицинская помощь, помогут тебе улучшить качество жизни.
1. Какая диета является оптимальной для того, чтобы улучшить состояние костей и суставов Для того, чтобы улучшить состояние костей и суставов, нужно следовать нескольким правилам:
Диета, очищающая организм:
Мы начнем нашу домашнюю терапию с устранения токсинов, которые разрушают наши клетки, ткани, поражают и ослабляют системы организма, заставляя их стареть раньше времени. Это скопление вредных элементов ослабляет, например, хрящи, а также способствует потере костной массы. Известно, что газированные напитки или жирные продукты вызывают потерю кальция, этого важного элемента, который укрепляет наши кости и зубы. Таким образом, первым шагом будет правильная очищающая диета.
Восстанавливающая диета:
Чего мы хотим достигнуть при помощи реконструктивной диеты? Получить питательные вещества, необходимые ферменты, которые помогут восстановлению хрящей, а также будут способствовать регенерации клеток. Свободные от токсинов ткани организма, насыщенные минералами и витаминами, позволят нам иметь более сильную, более выносливую двигательную систему.
Очищающая диета для костей и суставов
Было бы целесообразно следовать этой очищающей диете по утрам.Она включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами, идеальные для того, чтобы начать с них день. Мы предлагаем тебе вкусные, здоровые варианты завтрака, особенно хорошо подходящие для выведения токсинов, предотвращения задержки жидкости и борьбы с запорами. Тебе интересно?
Варианты для завтрака
Начни день со стакана воды комнатной температуры с лимоном, ее следует пить натощак. Есть и другое замечательное средство для очищения и улучшения работы печени. Это оливковое масло. Прими столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока. На протяжении недели ты можешь воспользоваться и тем, и другим вариантом. Миска с 15 виноградинками и двумя кружками ананаса. Зеленый чай. Чай из Больдо. Миска клубники с киви. Персиковый сок. Миндальное молоко. Сок опунции с апельсиновым соком: Это очень здоровая, и вообще со всех сторон замечательная комбинация. С ее помощью мы получим множество питательных веществ, а также правильно очистим наше тело. Как приготовить этот сок? Очень просто. Нам потребуется один лист опунции среднего размера. Сначала, сварим его в 200 мл воды, пока он не станет очень мягким. После этого выжмем сок из двух апельсинов, чтобы затем смешать его в блендере с опунцией и водой, в которой мы ее варили. Наша цель — получить однородный сок. Если вы вкус слишком сильный, можно добавить в этот сок небольшое количество меда. Миска овсянки с зеленым яблоком.
Варианты для ланча
Броколи на пару. Морковь с коричневым рисом. Запеченные баклажаны. Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, горчицей и помидором. Капустный салат с огурцом, ананасом, шпинатом и семенами тыквы. Свекольный сок с яблоком и омлет с чесноком. Зеленый салат с ананасом, сырым брокколи, порезанным на очень маленькие кусочки, авокадо и миндалем.
Восстанавливающая диета для костей и суставов Восстановительной диете мы можем следовать во время ужинов или обедов. Цель проста: мы должны регенерировать хрящевую ткань, насытить наш организм необходимыми питательными веществами, укрепляющими кости и суставы. Сейчас мы объясним, какие блюда помогут нам это сделать: Чечевица. Запеченная треска с помидорами. Нут. Морковный суп. Куриное филе с лимоном. Запеченные яйца. Помидоры, фаршированные мясом индейки. Цельнозерновой ржаной хлеб с омлетом с чесноком или луком. Запеченный лосось с лимоном и перечным соусом. Сардины. Желатин (это лучшее средство для восстановления хрящевой ткани).
В заключение, хотим напомнить, что, помимо необходимости улучшить нашу диету, включив в нее продукты, способствующие очищению и питанию организма, также важно изменить к лучшему свой образ жизни. Избегай газированных напитков, готовой еды и полуфабрикатов. Старайся пить больше жидкости в течение дня и увеличь, в первую очередь, потребление фруктов, богатых витамином С. Физические упражнения должны быть умеренными. Если у тебя есть проблемы с костями и суставами, иногда интенсивные упражнения могут принести больше проблем, чем пользы, так что лучше следовать нашим простым рекомендациям. Выходить на прогулку по утрам и ходить в бассейн три раза в неделю, безусловно, является наиболее подходящей нагрузкой в этом случае. Также следует быть осторожнее с лекарствами, которые обычно пьют для облегчения боли в суставах. Противовоспалительные средства обычно очень вредны для печени, поэтому постарайся чередовать их с натуральными средствами. Настой имбиря всегда дает хорошие результаты и очень подходит для снятия боли.
Источник
Источник: https://roza2017.ru/dieta-kotoraya-vosstanovit-kosti-i-sustavy/
Источник: https://roza2017.ru/dieta-kotoraya-vosstanovit-kosti-i-sustavy/
Комментариев нет:
Отправить комментарий