Как избавиться от мышечных судорог
Мышечные судороги – явление болезненное и крайне неприятное. С этим можно столкнуться как во время спортивных тренировок, так и в повседневной жизни. Возникать судороги могут по разным причинам. Самой частой из них является нехватка некоторых полезных веществ в организме.
Немного скорректировав свой пищевой рацион, вы легко сможете устранить из своей жизни такое явление, как судороги. Несколько полезных советов вам в этом помогут.
Обезвоживание: Старайтесь употреблять много жидкости. Во время продолжительной тренировки обязательно выпивать по стакану воды каждые 15–20 минут.
Дефицит натрия: В еде должно быть достаточно соли. Особенно это важно для тех, кто занимается спортом и много потеет.
Дефицит калия: Этот элемент также обильно выводится из организма с потом. Чтобы восполниеть его, ешьте больше овощей и фруктов, а особенно в бананы и дыни.
Дефицит кальция: Для избавления от судорог ежедневно съедайте не менее 2 порций богатых кальцием продуктов. Отлично подойдут обезжиренное молоко и творог.
Комментариев нет:
Отправить комментарий