Особенности питания при остеопорозе.Волшебный Свет Души

Как лечить остеопороз. Общие рекомендации.

В период лечения этого недуга необходимо соблюдать диету. Важно восстановить все процессы в организме, постараться увеличить кальций.



— Перестаньте питаться продуктами и напитками, которые содержат кофеин. К ним относятся кофе, чай, шоколад. Они выводят такой необходимый организму кальций.

— По минимуму употребляйте масло, соусы на основе майонеза.

— Ограничьте употребление мясных продуктов. В них большое содержание фосфора, а он в свою очередь, мешает усваиванию кальция в организме.




— Увеличить потребление продуктов, содержащих кальций: миндаль, творог, капуста и т. д.

— Увеличить потребление витамина D, который содержится в яйцах, кунжуте, сметане, сыре.

— Исключить потребление алкоголя, мочегонных препаратов и газированных напитков.

— Особое внимание уделять продуктам с высоким содержанием цинка, так как во время заболевания потребность организма в цинке увеличивается почти в два раза. Нужно включить в рацион питания сельдерей, морепродукты, печень, бобовые.

— Увеличить потребление витамина В6 и фолиевой кислоты, содержащиеся в морепродуктах, говяжьей печени, злаковых, бобовых.

— Для того чтобы плотность костной ткани быстрее восстановилась, нужно употреблять продукты с содержанием магния: зерновые, бананы, грецкие орехи, молочные продукты, бобовые, листовые овощи.

— Для насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами, рекомендуется выпивать несколько стаканов свежевыжатых соков. Для приготовления соков подойдет морковь, свекла, томаты, яблоки, огурцы и шпинат.

— Правильное питание при остеопорозе — не единственная помощь организму, также необходимо активно заниматься спортом: гулять на свежем воздухе, заниматься плаванием и другими неконтактными спортивными занятиями.

!!!!!Кроме того, питаться рекомендовано не менее 5 раз в день маленькими порциями, чаще гулять на свежем воздухе, так как ультрафиолет способствует выработке витамина D в организме. Важно режим питания и употребление витаминов согласовать с врачом, и строго следовать рецепту, так как неправильно подобранное лечение приведет к ухудшению состояния организма.

*