Снижение уровня «плохого» холестерина с помощью семян подсолнечника! Источник: https://www.kaleidoscope17.ru/snizhenie-urovnya-plohogo-holesterina-s-pomoschyu-semyan-podsolnechnika/© Калейдоскоп Чудес

В крови присутствует как хороший холестерин липопротеинов высокой плотности, называемый ЛПВП, и плохой холестерин низкой плотности, называемый LDL. Когда LDL превышает количество, то это может привести к различным проблемам, вызвать сердечные заболевания и предрасположенность к сердечным приступам. Хороший холестерин, напротив, контрастирует плохой холестерин и помогает защитить органы, в частности, сохраняет функции мозга и замедляет старение. 

Как увеличить хороший холестерин 

Холестерин ЛПВП увеличивается за счет потребления мононенасыщенных жиров; поэтому в рационе необходимо, с одной стороны, увеличить количество продуктов, богатых растительными маслами и жирами хорошего качества, а с другой — уменьшить насыщенные жиры, особенно, животного происхождения, которые увеличивают циркулирующие триглицериды в крови (ЛПНП). 

Продукты растительного происхождения содержат хорошие жиры. 

Среди них наиболее подходящими являются: 

семена подсолнечника; 

оливки;

 фисташки;

 авокадо;

 семена тыквы;

 грецкие орехи. 

Семена подсолнечника — первый союзник для снижения уровня плохого холестерина. 

Семена подсолнечника содержат фитостерины, растительные жиры хорошего качества и не случайно их называют «холестерином растений» из-за химической конформации, подобной холестерину человека.

 Наличие фитоэстрогенов, способных имитировать функциональность эстрогена организма, позволяет увеличить количество хорошего холестерина в крови, противодействуя плохому. 

Согласно некоторым исследованиям по фитостеринам, использование семян подсолнечника в качестве закуски и ежедневного потребления привело к уменьшению количества плохого холестерина, циркулирующего в крови. Достаточное присутствие фитостеролов в рационе приведет к снижению уровня холестерина ЛПНП, значительно снижая риск сердечных заболеваний, а также увеличит иммунную реакцию индивидуумов. 

Естественно нужно помнить, что нельзя снизить плохой холестерин только за счет потребления семян подсолнечника, но желательно иметь здоровые привычки (не пить, не курить и не поддержание вес в соответствии с ростом), тренироваться и следовать сбалансированной диете.

Источник: https://www.kaleidoscope17.ru/snizhenie-urovnya-plohogo-holesterina-s-pomoschyu-semyan-podsolnechnika/© Калейдоскоп Чудес