Грецкие орехи - это здоровые сосуды и сердце
Ученые из Йельского университета установили, что грецкие орехи могут улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Никакие другие известные орехи не содержат столько положительных веществ, как грецкие орехи. Это благодаря высокому содержанию в них антиоксидантов (в 15 раз превосходят витамин Е).
Грецкие орехи являются хорошим источником полезных для сердца жиров, в том числе:
- Полиненасыщенных жирных кислот омега 3, в частности альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая оказывает положительный эффект на работу сердца.
- Также омега 3 жирные кислоты снижают уровень липопротеина, триглицеридов, чистят сосуды и улучшают ритм сердца.
Грецкие орехи также предоставляют дополнительные питательные вещества, в том числе витамин Е, витамины группы В, клетчатку и несколько минералов.
Ученые выяснили, что 7 орехов, съеденных ежедневно, защищают от образования раковых клеток и диабета ІІ типа. !!!
Если вы решите сделать грецкие орехи регулярной частью вашей диеты, то не переживайте: грецкие орехи не приводят к полноте.
Вот несколько простых способов добавить грецкие орехи в ваш ежедневный рацион:
Смесь грецких орехов с сухофруктами в качестве питательной закуски. Добавьте поджаренные грецкие орехи в салат или макароны. Посыпать размельченными грецкими орехами овсянку или кукурузные хлопья.
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ ЕДА |
Комментариев нет:
Отправить комментарий