Фантастические витамины обитают в разных продуктах.svetikya

Фантастические витамины обитают в разных продуктах




Витамин А

Это «топливо» для происходящих в каждой клетке химических реакций.

Витамин А содержится в следующих продуктах:

- Бобовых

- Овощах зеленого и желтого цвета, включая петрушку

- Садовых фруктах и ягодах — абрикосах, арбузе, винограде, дыне, персиках, черешне, яблоках

- Дикорастущих плодах — шиповнике и облепихе

- Рыбьем жире

- Молочных продуктах: молоке, сыре, масле, сметане и твороге.






Витамин В

Эти витамины активно участвуют в большинстве внутриклеточных процессов, превращая питательные вещества в энергию, участвуют в обменных процессах или способствуют синтезу нуклеотидов и делению клеток.

Витамин В можно найти в следующих продуктах:

- Злаковых

- Пищевых дрожжах

- Орехах

- Грибах

- Капусте

- Кисломолочных продуктах

- Зеленых частях овощей

- Бобовых и сое.






Витамин С

Витамин С, или аскорбиновая кислота, участвует в образовании коллагена, ответственен за эластичность и тонус кожи, обеспечивает нам хорошее настроение, делает здоровее наши сосуды. Витамин С поступает в организм из следующих продуктов:

- Шиповника

- Болгарского перца

- Черной смородины

- Сладкого зеленого перца

- Петрушки, черемши и укропа

- Облепихи

- Земляники

- Киви

- Цитрусовых

- Яблок.






Витамин D

Витамин синтезируется в человеческом организме под воздействием солнечных (ультрафиолетовых) лучей. Именно он способствует усвоению кальция и регулирует баланс фосфора и кальция. Витамин D принимает активное участие в нормализации работы нервной, сердечно-сосудистой и кровеносной систем, а также опорно-двигательного аппарата.

- Витамин D в большом количестве содержится в морских водорослях

- В рыбьем жире

- В масле, сыре

- В лесных грибах

- пищевых дрожжах






Витамин Е

Он важен для развития детей в утробе матери и для функции деторождения вообще.

Кроме того полезен для крепкого иммунитета и общего тонуса организма благодаря своему иммуномодулирующему и антиоксидантному воздействию. Получить его можно из следующих продуктов:

- Злаковых

- Растительных масел

- Салата-латука






Витамин К

Этот витамин играет огромную роль для здоровья соединительных тканей и почек, а также нормального обмена веществ, а также обеспечивает правильное взаимодействие витамина D с кальцием. Получить его можно из следующих пищевых источников:

- Различных видов капусты

- Листовых овощах зеленого цвета — шпинат, салат и другие

- Крапивы

- Злаковых (особенно пшеничные отруби)

- Тыквы

- Авокадо

- Киви

- Бананов

- Молочных продуктов

- Оливкового масла.