КАК УКРЕПИТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ ВСЕГО ЗА 2 ДНЯ.Ш-Е-Р-Х-А-Н

КАК УКРЕПИТЬ СВОЙ ИММУНИТЕТ ВСЕГО ЗА 2 ДНЯ

Итак, основу рациона, который может укрепить вашу иммунную систему, должны составлять овощи, разумеется те, которые по сезону, фрукты, зелень и орехи.

Еще в меню могут входить растительные масла, злаки, бобовые, фрукты и сухофрукты, но только в разумных количествах. Также допускается нежирный кефир и несладкий йогурт, но тоже не увлекаясь.

Важно! Сахар надо исключить полностью.

Также, в эти 2 дня вам нужно полностью убрать из рациона:
мясо
животные жиры
яйца
рыбу
солености
копчености
продукты с консервантами
сахар
чай
кофе
алкоголь.

Примерный рацион на 2 дня

Завтрак:
салат из тертой моркови с 1 ст. ложкой йогурта и медом;
овсяные хлопья, залитые кефиром.

Второй завтрак:

большая груша или яблоко.
Обед:
овощной салат из болгарского перца, зелени и лука, тертого сельдерея, заправленный оливковым маслом.
Дополни салат горстью кедровых или миндальных орешков;
2 запеченные картофелины (в кожуре);
1 печеный овощ.

Ужин:
салат из свежей капусты с морковью и яблоком с заправкой из льняного масла и кунжута.