ЕЩЕ РАЗ О СУДОРОГАХ В НОГАХ. ЧТО ДЕЛАТЬ.BARGUZIN

Судороги в ногах: откуда они берутся, и как с этим справиться


Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра.

По сути это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:
варикозного расширения вен;
сахарного диабета;
атеросклероза;
остеохондроза;
заболевания печени;
заболевания щитовидной железы и т.д.


Чтобы быстро справится с судорогами в ногах Американская академия ортопедических хирургов (AAOS) предлагает:
прекратить активность, которая вызвала судорогу;
растянуть и сделать массаж мышц ноги;
удерживать ногу в растянутом положении;
применить к мышцам тепло или наоборот - холодный компресс.
Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:
Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.
Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.
Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.

Следующие меры также помогут предотвратить судороги в ногах:
Когда лежите или спите, пальцы ног должны смотреть вверх, подложите под ноги подушку.
Не слишком сильно укутывайтесь в одеяло во время сна.
Носите подходящую обувь, особенно если у вас плоскостопие и другие проблемы с ногами.
Делайте упражнения для ног - поддерживайте их в тонусе.
Не слишком сильно нагружайте ноги во время упражнений - наращивайте темп постепенно.
Избегайте длительных интенсивных тренировок.
Не забывайте о растяжке перед началом упражнений.

А вообще-то - это нехватка магния в организме. Нужно пить препарат Магне-B6. Это эффективное средство для устранения дефицита магния. А пью препарат Магникум. Он дешевле. Помогает!