7 богатых железом фруктов, которые способны эффективно бороться с анемией, да и просто полезны для организмаИсточник: https://www.kaleidoscope17.ru/7-bogatyh-zhelezom-fruktov-kotorye-sposobny-effektivno-borotsya-s-anemiey-da-i-prosto-polezny-dlya-organizma/© Калейдоскоп Чудес

Эти фрукты нужно кушать тем, кто страдает анемией или не кушает мяса.

Да и вообще регулярно желательно кушать всем, это полезно для здоровья. Железо играет важную роль в доставке воды и кислорода к органам тела, не очень хорошо усваивается, поэтому его дефицит наблюдается у многих. 

Список фруктов, которые богаты железом: 

Финики – кушать свежими или сушенными, можно с молоком, в составе сладостей, в салатах, выпечке, джемах. В 250 граммах фиников содержится 3 миллиграмма железа, фрукт дарит энергию. 

Абрикосы – богаты углеводами, протеином, витамином А, железом и т.д. Особенно хорошо хранится все полезное в кураге – в 100 граммах содержится дневная норма железа. Инжир – кушать свежим или сушеным, но второй вариант более полезен. Можно замачивать на ночь и потом добавлять в каши, выпечку.

 Изюм – содержится много глюкозы и железа, половина чашки изюма включает в составе 1.6 миллиграмма железа.

 Вяленые помидоры – в одной порции содержится около 9.1 миллиграмма железа. Обеспечивает половину нормы дневной для взрослого. Кушать можно консервированными, тушенными, запеченными. 

 Источник: https://www.kaleidoscope17.ru/7-bogatyh-zhelezom-fruktov-kotorye-sposobny-effektivno-borotsya-s-anemiey-da-i-prosto-polezny-dlya-organizma/© Калейдоскоп Чудес