пятница, 4 июля 2025 г.

Какие продукты помогают быстро нейтрализовать изжогу?Медицина. Проверено

 

Какие продукты помогают быстро нейтрализовать изжогу?

Оглавление
Какие продукты помогают быстро нейтрализовать изжогу?

Некоторые продукты, могут помочь снизить кислотность и уменьшить симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

Бананы

По данным обзора 2023 года, бананы могут помочь нейтрализовать желудочную кислоту. Это связано с их щелочной природой и высоким содержанием пищевых волокон.

Пищевые волокна способствуют снижению кислотности и уменьшают частоту изжоги и кислотного рефлюкса. В одном спелом банане содержится около 2 граммов пищевых волокон.

Благодаря мягкой структуре они обволакивают слизистую пищевода и желудка, уменьшая раздражение и уменьшая ощущение жжения.

Овсянка

Овсянка — ещё один продукт с высоким содержанием клетчатки, который может облегчать кислотность и уменьшать симптомы рефлюкса.

Это снижает вероятность заброса кислого содержимого из желудка в пищевод и уменьшает раздражение слизистой. В 100 граммах цельнозерновых овсяных хлопьев содержится около 10,4 грамма пищевых волокон.

Благодаря высокому содержанию клетчатки, помогает дольше сохранять чувство сытости.

Избыточный вес и ожирение способствуют развитию ГЭРБ. Поэтому выбор продуктов, которые помогают контролировать аппетит и поддерживать нормальный вес, таких как овсянка, может снизить частоту проявления симптомов ГЭРБ.

Миндаль

Миндаль содержит полезные жиры и клетчатку, которые способствуют стабилизации кислотно-щелочного баланса в желудке. Жиры в миндале могут обволакивать слизистую, уменьшая кислотное воздействие на пищевод.

В 100 граммах сырых целых орехов миндаля содержится около 10,8 грамма пищевых волокон, что способствует уменьшению кислотности.

Кроме того, миндаль обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также может улучшать состав кишечной микрофлоры.Миндаль удобно употреблять как перекус или добавлять в блюда.

Листовые зелёные овощи

Эти овощи содержат щелочные минералы (например, кальций и магний), которые помогают нейтрализовать избыточную желудочную кислоту.

Высокое содержание клетчатки способствует улучшению пищеварения и снижает вероятность раздражения пищевода.

К таким овощам относятся:

  • брокколи;
  • капуста кейл;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • брюссельская капуста.

Имбирь

Обзор 2023 года указывает на противовоспалительные свойства имбиря, которые могут облегчать симптомы кислотности желудка.

Он также способствует улучшению моторики желудка, уменьшая застой пищи и риск кислотного рефлюкса.

Корень солодки

Корень солодки содержит соединения, которые способствуют защите слизистой оболочки пищевода и желудка.

Он стимулирует выработку слизи, создавая защитный барьер от раздражающего действия желудочной кислоты.

Это помогает уменьшить воспаление и ускорить заживление повреждённых тканей.

Особенно эффективен деглицирризинизированный экстракт солодки — он сохраняет полезные свойства корня, но снижает риск побочных эффектов, таких как повышение артериального давления.

Таким образом, солодка уменьшает раздражение, снижает кислотность в пищеводе и улучшает состояние при гастроэзофагеальном рефлюксе.

Алоэ вера

Обзор 2022 года показал, что сироп из алоэ вера может облегчать симптомы ГЭРБ, особенно в сочетании с лекарствами.

Алоэ вера обладает мощными противовоспалительными и успокаивающими свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и раздражение слизистой оболочки пищевода и желудка.

Сок или сироп алоэ вера способствует заживлению повреждённых тканей, снижая отёк и болезненность.

Кроме того, алоэ улучшает регенерацию клеток и способствует нормализации кислотно-щелочного баланса в желудке, уменьшая проявления кислотного рефлюкса.

Его антиоксидантное действие помогает защитить слизистую от повреждения свободными радикалами, что дополнительно поддерживает её здоровье.

Нежирный йогурт

Йогурт с пробиотиками может снижать кислотность и нормализовать работу кишечника. Он также содержит белок и даёт приятное охлаждающее ощущение, уменьшающее дискомфорт.

Лучше выбирать нежирный йогурт, не слишком кислый, так как жирные продукты могут усиливать симптомы у некоторых людей.

Исследования показывают, что увеличение потребления молочных продуктов с низким или высоким содержанием жира до трёх порций в день не меняет частоту симптомов ГЭРБ.

Однако в одном китайском опросе йогурт часто называли триггером симптомов у людей с неэрозивным рефлюксом.

Реакция на йогурт индивидуальна, поэтому стоит вести дневник питания, чтобы понять, помогает ли этот продукт снизить кислотность или, наоборот, усугубляет симптомы.

📌 Когда стоит обратиться к врачу

Если у вас постоянно повторяются желудочно-кишечные симптомы, например изжога или кислотный рефлюкс, и они мешают обычной жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Чаще всего специалисты рекомендуют начать с изменений образа жизни — выявить и ограничить или полностью исключить продукты, вызывающие симптомы.

К наиболее распространённым триггерам изжоги относятся:

  • острые блюда;
  • жирная пища;
  • кислые продукты, например, томаты и цитрусовые;
  • шоколад;
  • кофе;
  • энергетики;
  • алкоголь;
  • мята.

Некоторым людям могут понадобиться лекарства, например антациды, для облегчения симптомов.

Итог

Продукты, такие как бананы, овсянка, нежирный йогурт, имбирь и зелёные листовые овощи, помогают уменьшить изжогу и кислотный рефлюкс.

Общие изменения в питании, включая выявление и ограничение «триггерных» продуктов, способствуют профилактике и снижению симптомов в долгосрочной перспективе.

Если симптомы сохраняются или ухудшаются несмотря на диету, консультация врача поможет выяснить причину и подобрать эффективное лечение.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Какие продукты помогают быстро нейтрализовать изжогу?Медицина. Проверено

  Какие продукты помогают быстро нейтрализовать изжогу? Сегодня 1 5 мин Оглавление Бананы Овсянка Миндаль Показать ещё Какие продукты помога...