Как немедленно повысить артериальное давление в домашних условиях?
Прежде всего — медленно сядьте или лягте.
Многие знают, что повышенное артериальное давление (гипертония) увеличивает риск серьёзных заболеваний — инфаркта, инсульта, поражения почек. Но мало кто задумывается, что низкое давление (гипотония) может быть не менее опасным.
«Артериальное давление — важный показатель нормальной работы организма», — поясняет кардиолог-специалист по ритму сердца доктор Джеффри Коурсон.
Давление отражает способность организма доставлять кислород насыщенную кровь к жизненно важным органам, особенно к головному мозгу.
Обычно норма — 120 на 80 мм рт. ст. Верхнее число — систолическое давление, оно показывает давление в сосудах во время сокращения сердца.
Нижнее — диастолическое, отражает давление в сосудах при расслаблении сердца. Давление ниже 90 на 60 мм рт. ст. считается низким.
Некоторые люди страдают хронической гипотонией, требующей контроля и лечения, как и при хронической гипертонии. Но резкое падение давления может случиться у каждого, и это состояние опасно.
Понимать причины и симптомы важно, но если давление резко падает, нужно действовать незамедлительно, чтобы не потерять сознание. Вот с чего стоит начать — советы доктора Коурсона.
Опуститесь и двигайтесь медленно
Когда тело находится в горизонтальном положении, кровеносным сосудам не приходится так сильно бороться с силой тяжести, как при стоянии. Поэтому, если вы чувствуете приближающееся падение давления — то есть предобморочное состояние — важно как можно быстрее и аккуратно изменить позу.
Если стоите — сядьте или лягте. Если сидите — положите голову между коленями. Если лежите — приподнимите ноги. Обязательно будьте осторожны с окружающей обстановкой: избегайте лестниц и скользких поверхностей, если чувствуете слабость.
Смена положения не только помогает повысить давление и снизить риск обморока, но и уменьшает вероятность травм, если всё же потеряете сознание.
Пейте воду
Хорошее увлажнение помогает организму лучше регулировать давление. При низком давлении дополнительный приём жидкости увеличивает объём крови, расширяет сосуды и улучшает кровообращение.
Используйте контрдавление
Если давление резко упало, попробуйте повысить его с помощью мышц. Вот несколько способов:
- Сожмите в кулак антистресс-мяч или любой другой предмет в доминирующей руке максимально сильно и удерживайте, пока не почувствуете улучшение. Если ничего под рукой нет — просто сожмите кулак, как при взятии крови.
- Если стоите, сведите ноги, будто очень нужно в туалет, и максимально напрягите мышцы ног, живота и ягодиц, удерживая напряжение до улучшения самочувствия.
- Положите одну руку в другую, как при пении в хоре, напрягите руки и попытайтесь их раздвинуть, удерживая напряжение как можно дольше.
Носите компрессионное бельё
Мы знаем — компрессионные изделия не отличаются особым комфортом. Но если низкое давление беспокоит вас часто, поверьте, небольшое сжатие тела того стоит.
Компрессионные носки, чулки, леггинсы или брюшные пояса работают по одному принципу: давление, которое они оказывают на тело, улучшает циркуляцию крови.
Это снижает застой крови в венах нижних конечностей и помогает большему её объёму быстрее возвращаться к сердцу с каждым ударом.
Если дома вы начали чувствовать недомогание, наденьте компрессионное бельё, если это безопасно.
А если склонны к резким падениям давления, разумно держать пару компрессионных носков, чулок, леггинсов или поясов под рукой — в машине, офисе или сумке.
Выпейте кофе
Если кажется, что давление стремительно падает, возможно, пора допить ту чашку кофе, которую вы растягивали с утра. Кофеин может эффективно повысить давление.
Однако эффект у всех разный — и это неудивительно. Достаточно пройтись утром по офису, чтобы понять: кофе действует не одинаково на всех.
Количество выпитого, особенности организма и другие факторы влияют на то, как усваивается кофеин. Если вы пьёте кофе постоянно и много, эффект может быть слабым.
Поэтому хотя чашка кофе иногда помогает быстро поднять давление, не стоит полагаться только на этот способ.
Остудитесь
Доктор Коурсон объясняет: когда вы перегреты, сосуды расширяются, кровоток замедляется, и кровь легче стекает к ногам под действием силы тяжести. Если чувствуете жар, постарайтесь (если возможно) зайти в прохладное помещение и выпить воды.
Снизьте стресс
Мы все слышали о случаях, когда человек терял сознание от сильной печали, испуга или неожиданности. То же самое может произойти при виде крови или игл. Это называется «ситуационная синкопа» — защитная реакция организма на эмоциональный стресс, который воспринимается как угроза. По сути, тело «заставляет» вас «играть мёртвого», резко понижая давление.
Если вы испытываете сильное волнение, которое начинает отражаться на физическом состоянии — например, при панической атаке — сядьте или лягте и выполните дыхательные упражнения, такие как «коробочное» дыхание, дыхание по пяти пальцам или технику 4-7-8.
Признаки снижения давления
Мы уже рассказывали, как справляться с внезапным падением давления. Теперь остановимся на симптомах, которые говорят о том, что давление падает опасно низко.
Говорим «опасно», потому что нормальные колебания давления в течение дня — естественное явление, особенно при смене активности. При нагрузке давление повышается, чтобы обеспечить органы кислородом, а в покое — снижается.
Регулирует давление автономная нервная система.
«Я называю её „автоматической“, потому что мы не контролируем её сознательно», — объясняет доктор Коурсон. Вы не можете просто «думать» о повышении или понижении давления, но при волнении или физической нагрузке давление поднимается. Медитация, дыхательные практики или ласка с питомцем обычно его понижают.
Резкое падение давления может случиться по разным причинам, но симптомы у всех похожи. При сильном снижении давления вы можете почувствовать:
- Головокружение, лёгкость в голове, спутанность сознания;
- Изменения в зрении;
- Холодную и влажную кожу на ощупь;
- Обильное потоотделение или жар;
- Тошноту или рвоту;
- Шум в ушах;
- Головную боль;
- Тревогу и стресс;
- Слабость, потерю контроля над мышцами или неспособность стоять.
Если не принять меры, резкое падение давления может привести к обмороку (синкопе), а при отсутствии лечения — к необратимым повреждениям.
Гипотонический криз может быть смертельно опасен, потому что снижение давления уменьшает приток крови к органам. Если они слишком долго остаются без кислорода, организм может впасть в шок.
Когда низкое давление становится неотложной ситуацией?
Редкие случаи пониженного давления или длительная бессимптомная гипотония не всегда требуют вмешательства. Однако внезапный эпизод тяжелого падения давления — это повод для немедленной медицинской помощи.
Иногда ситуация очевидна — например, при сильной кровопотере или анафилактическом шоке. Но давление может опасно упасть и без явных причин, например при внутреннем кровотечении.
Насколько низким считается опасное давление? По словам доктора Коурсона, это зависит от вашей индивидуальной нормы.
Резкое падение всего на 20 мм рт. ст. может привести к потере сознания. Иными словами, если у вас была хроническая гипертония, резкий переход к «здоровому» уровню давления может стать гипотоническим кризом.
Поэтому важно ориентироваться не только на цифры, но и на тяжесть симптомов.
Немедленно вызовите скорую помощь, если внезапно и без объяснений у вас появились:
- Обморок или потеря сознания;
- Холодная, влажная кожа;
- Сильная бледность или синюшный оттенок кожи;
- Слабый, но учащённый пульс;
- Быстрое, поверхностное дыхание.
Если сомневаетесь — лучше перестраховаться. «В случае сомнений звоните в скорую», — советует доктор Коурсон.
Что делать, если приступы низкого давления повторяются часто?
Если у вас недавно было несколько приступов пониженного давления или симптомы повторяются регулярно и снижают качество жизни, обратитесь к врачу.
В любом случае важно сообщить специалисту о частых проблемах с давлением. Врач проведёт обследования, чтобы выявить причины резких падений, и поможет подобрать методы контроля гипотонии.
Комментариев нет:
Отправить комментарий