Что означает боль в суставах в каждой части тела, по мнению врачей-экспертов?
По данным опроса, 70% людей старше 50 лет регулярно сталкиваются с болью в суставах. Разбираем, откуда она берётся и как её облегчить.
Боль в суставах — это не просто неприятное ощущение. Это сигнал от тела, что в местах соединения костей — коленях, плечах, бёдрах, пальцах, локтях, голеностопах — происходят процессы, которые требуют внимания.
Иногда это — безобидная перегрузка, но бывает и симптомом более серьёзного состояния: артрита, аутоиммунного заболевания или травмы.
Боль может быть разной: от лёгкого дискомфорта после сна до хронической, изнуряющей и мешающей ходить или спать.
Но самое главное — её локализация способна подсказать, что именно происходит внутри.
«Иногда боль в суставах — это нормально. У всех нас бывают дни, когда "ломит колени" или "тянет спину"», — говорит Кайл Рейгрок, физиотерапевт из Центра спортивной медицины и реабилитации Memorial Hermann.
В подтверждение его слов — опрос 2022 года, проведённый Мичиганским университетом: 70% взрослых старше 50 лет испытывают боль в суставах хотя бы время от времени.
Но если боль возникает регулярно, а особенно — усиливается при нагрузке или не проходит после отдыха, это уже тревожный сигнал.
«Чаще всего суставы болят либо из-за травмы, либо из-за перегрузки. Не игнорируйте боль: если чувствуете дискомфорт — дайте организму время восстановиться, а не загоняйте его в износ», — добавляет Рейгрок.
Боль в плечевом суставе
Плечо — один из самых подвижных суставов в теле. Мы поднимаем руки, тянемся за вещами, машем, обнимаем, укладываем волосы — и всё это делает плечевой сустав.
Но чем выше подвижность — тем выше уязвимость к травмам и воспалениям.
«Боль в плече не всегда указывает на проблему именно с суставом. Она может быть отражением другой патологии, в том числе неврологической или сердечно-сосудистой», — подчёркивает физиотерапевт Кайл Рейгрок.
Если боль не проходит после отдыха — обратитесь к врачу, особенно если нарушается подвижность руки.
Возможные причины боли в плече:
1. Остеоартрит (артроз плечевого сустава)
Это изнашивание хрящевой ткани, которое со временем приводит к боли, скованности и хрусту при движении. Чаще встречается после 50 лет, особенно у тех, кто в прошлом травмировал плечо или много нагружал его — спортсмены, строители, грузчики.
Боль описывается как тупая, глубокая, локализуется в задней части плеча, усиливается при нагрузке и может мешать сну.
SEO-фразы: артроз плеча симптомы, боль в плече при движении, возрастной остеоартрит
2. Повреждение или воспаление ротаторной манжеты
Ротаторная манжета — это группа мелких мышц и сухожилий, отвечающих за стабильность и подъём руки. Повреждение может произойти при:
- резком движении (травма),
- частых подъёмах рук вверх — теннис, покраска, поднятие тяжестей.
Признаки:
- боль усиливается ночью, особенно когда лежите на больном боку;
- при воспалении сухожилий (тендините) — тянущая боль в передней или боковой части плеча, усиливающаяся при движении, но стихающая в покое.
SEO-фразы: воспаление сухожилий плеча, ротаторная манжета, боль в плече ночью
3. Бурсит и синдром защемления (импинджмент)
В плече находятся бурсы — небольшие мешочки с жидкостью, которые защищают сустав от трения. При воспалении бурсы (обычно после перегрузки или удара) появляется:
- боль при поднятии руки,
- резкое «уколоподобное» ощущение при попытке надеть пиджак или дотянуться вверх,
- болезненность при нажатии на верхнюю часть плеча.
Если воспалённые ткани сдавливают соседние сухожилия, развивается синдром защемления — боль усиливается при любом движении.
SEO-фразы: бурсит плеча симптомы, синдром импинджмента, защемление сухожилий в плече
4. Замороженное плечо (адг
Вот продолжение адаптированного перевода для Дзена: боль в локтевом, лучезапястном и кистевом суставах. Стиль литературный, подача — для широкой аудитории, SEO-оптимизация под Яндекс.
Боль в локтевом суставе: больше, чем просто «усталость руки»
Локтевой сустав незаметен в быту, пока не начнёт болеть. И вот уже привычные движения — повернуть ручку двери, поднять кружку, не говоря уж о спорте или физическом труде — становятся источником боли и ограничения.
Внутренний эпикондилит (локоть гольфиста)
Если при «локте теннисиста» болит внешняя сторона локтя, то при локте гольфиста — внутренняя.
Заболевание развивается из-за перегрузки сухожилий, которые прикрепляются к медиальному надмыщелку (внутренняя косточка локтя).
Основные симптомы:
- боль при сгибании кисти, подъёме предметов, сжатии пальцев;
- болезненность, отдающая по предплечью;
- снижение силы хвата и скованность в руке.
Обычно страдают те, кто работает руками или занимается спортом: строители, гольфисты, слесари, садоводы.
Бурсит локтя (воспаление бурсы)
Олекранон — это костный кончик локтя, который часто упирается в стол, пол или подлокотник.
Постоянное давление или удар могут вызвать воспаление синовиальной сумки (бурсы), которая там располагается.
Признаки:
- припухлость на локте (ощущается как мягкий шарик или «гусиное яйцо»),
- покраснение, тепло, болезненность,
- возможное нагноение, если присоединяется инфекция.
В отличие от сухожильных воспалений, бурсит виден визуально и требует внимания, особенно если появляется жар в месте отека.
Боль в кистях и запястьях: когда каждый щелчок мыши становится пыткой
Наши руки совершают тысячи мелких движений каждый день. Когда появляется боль, становится сложно даже:
- печатать на клавиатуре,
- застёгивать пуговицы,
- держать ложку или телефон.
Важно различать: это проблема сустава, сухожилий или нерва?
Остеоартрит кистей
С возрастом суставной хрящ изнашивается, особенно в мелких суставах пальцев и основании большого пальца. Это приводит к:
- утренней скованности,
- ноющей боли, усиливающейся после отдыха,
- узелкам (костным разрастаниям) на суставах — узелки Гебердена и Бушара,
- боль при захвате, повороте ключа, открытии крышек.
Туннельный синдром (синдром запястного канала)
Хотя это не заболевание сустава, он часто маскируется под артрит. Возникает из-за сдавления срединного нерва в запястье.
Типичные симптомы:
- покалывание, онемение, жжение в большом, указательном и среднем пальцах (мизинец обычно не затронут),
- ухудшение в ночное время,
- слабость хвата, выпадение предметов из рук.
Особенно рискуют:
- беременные женщины,
- люди с гипотиреозом, диабетом,
- те, кто много печатает или работает руками.
Теносиновит де Кервена
Это воспаление сухожилий на боковой стороне запястья, ближе к основанию большого пальца. Причина — повторяющиеся захватывающие движения: ношение ребёнка, прокрутка экрана, поднятие сумок.
Признаки:
- боль усиливается при захвате, скручивании, сгибании кисти,
- боль при «тесте Финкельштейна»: если зажать большой палец в кулак и отклонить кисть вниз, боль усиливается,
- ощущение щелчка или защёлкивания у основания большого пальца.
Боль в тазобедренном, коленном и голеностопном суставе: откуда берётся и что делать
Эти суставы — опорные конструкции нашего тела, несущие на себе всю тяжесть движений, походки и жизни вообще. Когда они начинают болеть, человек буквально теряет устойчивость — и в прямом, и в переносном смысле. Разберём, что значит боль в каждой из этих областей.
Тазобедренный сустав: боль в паху, бедре или ягодице
Этот мощный шарнирный сустав обеспечивает движение, равновесие и устойчивость. Боль в бедре нередко нарушает сон, мешает одеваться, подниматься по лестнице и даже садиться в машину.
Артроз (остеоартрит) тазобедренного сустава
Частая причина боли в паху у людей старше 50 лет. Изнашивается хрящ, появляется тупая, глубокая боль спереди бедра, усиливающаяся при ходьбе. Характерный симптом — боль при вставании с кровати или стула, которая уменьшается после нескольких шагов.
При запущенной форме движения становятся ограниченными — невозможно надеть носки, развести ноги, наклониться.
SEO-фразы: артроз тазобедренного сустава симптомы, боль в паху при ходьбе, скованность в бедре
Трохантерит (воспаление наружной бурсы)
Если болит наружная часть бедра, особенно при лежании на боку — возможно воспаление бурсы. Это не артрит: суставные движения не нарушены, но беспокоит жгучая или ноющая боль, иногда отдающая вниз по бедру.
Возникает после травмы, долгой ходьбы или нагрузок.
SEO-фразы: боль снаружи бедра, трохантерит лечение, бурсит бедра
Разрыв вертлужной губы и синдром защемления (FAI)
Чаще встречается у молодых и активных людей: танцоров, футболистов, тех, кто много сидит или работает в согнутом положении.
Проявляется резкой болью в паху при вращении, приседании, наклоне. Может сопровождаться щелчками и «заклиниванием» сустава.
SEO-фразы: боль в бедре у спортсменов, синдром защемления бедра, вертлужная губа разрыв симптомы
Коленный сустав: хруст, отёк и ограничения
Колено — сложный и уязвимый механизм. Каждый шаг ложится на него нагрузкой. Неудивительно, что артроз, разрывы, воспаления — частые причины визита к врачу.
Артроз коленного сустава
Частая причина боли у пожилых и людей с избыточным весом.
Характерны:
- тупая боль внутри, сзади или спереди колена,
- хруст (крепитация) при сгибании,
- скованность после сна,
- отёк после нагрузок.
Разрыв мениска
Мениск — хрящевая прокладка в колене. Может порваться при резком повороте или со временем — от износа.
Признаки:
- боль по линии сустава,
- отёк в течение 1–2 дней,
- чувство «заклинивания», когда нельзя полностью разогнуть ногу.
Подагра, ревматоидный артрит и другие причины боли в суставах: когда пора к врачу и что поможет
Боль в суставах — это не всегда банальное последствие возраста или перегрузки. Иногда она указывает на серьёзные системные заболевания, требующие немедленного внимания.
А в ряде случаев — на вполне устранимые причины, такие как диета или стресс. Разбираемся, что означает боль в суставах большого пальца ноги, стопы и сразу в нескольких суставах, и когда стоит не откладывать визит к врачу.
Подагра: если внезапно воспалился большой палец
Подагра часто начинается с резкой боли в основании большого пальца ноги, особенно ночью. Сустав становится:
- покрасневшим,
- горячим на ощупь,
- распухшим и невыносимо болезненным.
Такой приступ может спровоцировать:
- употребление красного мяса, субпродуктов, морепродуктов (богатых пуринами),
- алкоголь, особенно пиво и крепкие напитки,
- обезвоживание,
- стресс или переедание.
Без лечения подагра разрушает суставы, распространяясь на лодыжки, свод стопы и даже другие части тела.
Нередко её путают с инфекцией или травмой. Важно не откладывать визит к ревматологу при подозрении на подагру.
Боль в нескольких суставах сразу
Если боль затрагивает сразу несколько суставов или ощущается как повсеместная ломота, возможна системная причина: аутоиммунное заболевание, хроническое воспаление или сбой в работе нервной системы.
Важно обращать внимание на такие признаки:
- симметричность боли (например, оба колена или запястья),
- утренняя скованность (дольше 30–60 минут),
- сопутствующие симптомы: усталость, сыпь, сухость глаз.
Ревматоидный артрит (РА)
РА — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует суставы. Начинается, как правило, с кистей, стоп, запястий, проявляется:
- опуханием,
- болью с обеих сторон,
- жесткостью по утрам, продолжающейся более часа.
Без лечения приводит к деформациям и потере подвижности. Чем раньше начата терапия — тем больше шансов избежать инвалидности.
Фибромиалгия
В отличие от артрита, фибромиалгия не вызывает воспаления. Это нарушение восприятия боли, вызванное сбоями в работе нервной системы. Характерна:
- разлитая боль по всему телу,
- постоянная усталость,
- проблемы со сном,
- туман в голове («фиброфог»),
- усиление симптомов при стрессе, смене погоды, недосыпе.
Системная красная волчанка (СКВ)
Это аутоиммунное заболевание, которое затрагивает суставы, кожу, почки и даже сердце. Суставная боль похожа на РА, но реже вызывает деформации. Характерны:
- волнообразные обострения,
- сыпь в виде бабочки на лице,
- чувствительность к солнцу,
Как сохранить здоровье суставов: советы врачей
Боль в суставах не обязательно означает хроническое заболевание или пожизненные ограничения. По мнению врачей, соблюдение простых правил поможет не только снизить боль, но и замедлить возрастные изменения.
Двигайтесь — но разумно
Регулярная физическая активность — главный друг суставов. Важно выбирать щадящие варианты:
- Ходьба, плавание, езда на велосипеде — укрепляют мышцы и смазывают суставы изнутри.
- Упражнения с отягощением — особенно полезны для поддержки коленей и тазобедренных суставов.
Как отмечает доктор Николас Нуазё, любые занятия спортом, даже самые простые, — лучше, чем бездействие. Главное — не перегружать суставы в начале, делать перерывы и наращивать нагрузку постепенно.
Растяжка также важна. Ежедневные упражнения на бедра, плечи и заднюю поверхность бедра уменьшают напряжение и возвращают подвижность.
Подойдут занятия йогой или пилатесом — они не только разогревают мышцы, но и снижают уровень стресса, который тоже влияет на боль.
Контролируйте вес
Лишний вес — враг суставов номер один. Особенно страдают колени, которые при каждом шаге испытывают усиленную нагрузку.
По данным Фонда артрита, потеря даже 5–10 кг снижает давление на суставы почти в четыре раза. Это уменьшает износ и снижает риск остеоартрита.
Ешьте правильно: меньше сахара, больше овощей
Здоровое питание помогает снизить уровень воспаления в организме.
Доктор Нуазё советует следовать средиземноморской диете:
- больше овощей, зелени, бобовых,
- рыба и нежирное мясо,
- полезные жиры: оливковое масло, орехи, авокадо,
- минимум сахара, обработанных продуктов и трансжиров.
Такой рацион полезен не только для суставов, но и для сердца, мозга и иммунной системы.
SEO-фразы: питание при болях в суставах, противовоспалительная диета, средиземноморская диета при артрите
Следите за осанкой и обустраивайте рабочее место
Малозаметные привычки формируют нагрузку на суставы каждый день:
- держите экран на уровне глаз,
- поддерживайте прямое положение спины и нейтральное положение рук при наборе текста,
- надевайте удобную обувь с поддержкой стопы,
- делайте перерывы на растяжку.
Эти мелочи помогают избежать перегрузки суставов и снижают риск боли в будущем.
Добавки: осторожно и по рекомендации врача
Некоторые БАДы могут дать умеренное облегчение боли:
- глюкозамин и хондроитин,
- куркумин (экстракт куркумы),
- гиалуроновая кислота,
- экстракт чеснока.
Но, как подчёркивает доктор Нуазё, доказательств эффективности немного, а эффект — индивидуален. Главное — не заниматься самолечением и избегать потенциально токсичных препаратов.
Интересный факт: связь между здоровьем кишечника и состоянием суставов — перспективное направление исследований. Но пока ни один препарат не признан универсально эффективным.
Используйте поддерживающие средства
При хронической боли или ограничениях врач может рекомендовать:
- трости, ортезы, наколенники, чтобы разгрузить суставы,
- шины, ортопедические стельки, особенно при нестабильности стопы или колена,
- вспомогательные средства в быту — открывалки, голосовой ввод, кольцевые шины на пальцы.
Также применяются:
- противовоспалительные препараты (НПВС),
- глюкокортикоидные инъекции — в тяжёлых случаях,
- физиотерапия — восстанавливает силу и подвижность после травм и при артрите.
Если боль не уходит спустя 4–6 недель, обязательно стоит обратиться к врачу — возможно, нужна коррекция лечения или дополнительное обследование.
Когда операция — единственный выход
Если ни одно из неоперативных средств уже не даёт облегчения, боль ограничивает подвижность и мешает жить — врачи начинают обсуждать хирургическое вмешательство: замену сустава или другие процедуры.
Но это крайний шаг, которому всегда предшествует попытка всех возможных щадящих методов.
✅ Итог: Суставы — неотъемлемая часть нашего качества жизни. Поддерживать их здоровье можно движением, правильным питанием, заботой о весе и осанке. А при первых признаках боли — не терпеть, а действовать разумно и вовремя.
Комментариев нет:
Отправить комментарий