15 проблем с вашими ногами, возникающих с возрастом.Рецепты здоровья мира

 

15 проблем с вашими ногами, возникающих с возрастом

Сегодня

71

28 мин

Оглавление

• 1. Атрофия жировой подушки стопы: скрытая проблема, о которой важно знать после 50
• Почему важен жировой слой в стопах?
• Почему это происходит?

Наши ноги — это настоящие трудяги, которые ежедневно переносят вес всего тела, помогают нам идти к мечтам и поддерживают в любых жизненных приключениях.

За десятилетия они проходят тысячи километров, но часто остаются в тени нашего внимания, пока не начинают подавать тревожные знаки — боли, отёки, деформации.

Особенно после 50 лет ноги нуждаются в заботе и внимании, ведь именно от их здоровья зависит не только комфорт передвижения, но и качество всей жизни.

В этой статье мы разберём 17 самых распространённых проблем ног в зрелом возрасте и расскажем, как сохранить их силу и лёгкость на долгие годы.

1. Атрофия жировой подушки стопы: скрытая проблема, о которой важно знать после 50

С возрастом тело меняется — это естественно. Мы замечаем морщины, седину, снижение упругости кожи…

Но есть и менее очевидные признаки старения, которые могут серьёзно повлиять на качество жизни. Один из них — атрофия жировой ткани стоп.

Почему важен жировой слой в стопах?

Наши стопы ежедневно переносят колоссальную нагрузку. При каждом шаге, при каждом движении амортизирующая жировая подушка защищает кости, суставы и сухожилия от ударов и микротравм.

Она расположена под пятками и передней частью стопы — именно там, где давление наибольшее.

С возрастом, особенно после 50 лет, этот защитный слой начинает истончаться. Это явление называется атрофией жировой ткани стопы. Внешне это может быть почти незаметно, но ощущения говорят сами за себя:

• боль в пятках при ходьбе,
• ощущение «костлявости» под подушечками пальцев,
• быстрое утомление даже при недолгой прогулке,
• дискомфорт при ношении привычной обуви.

Почему это происходит?

Причин несколько:

• естественное старение и гормональные изменения,
• снижение кровоснабжения и питания тканей,
• повышенная нагрузка (например, избыточный вес или длительное стояние),
• перенесённые травмы стоп или неправильная походка,
• некоторые метаболические заболевания.

Что делать, если вы заметили боль в стопах?

Важно не игнорировать первые сигналы. Боль в подушечках стопы или пятке — это не «просто возраст», а повод обратиться к врачу.

Игнорирование может привести к нарушению походки, хронической боли и другим проблемам опорно-двигательного аппарата.

Современные методы лечения:

1. Ортопедическая обувь и стельки. Специальные амортизирующие стельки могут компенсировать потерю жирового слоя и снизить нагрузку.
2. Филлеры (инъекции под кожу). В некоторых случаях ортопед может рекомендовать инъекции препаратов, которые восполняют объем жировой ткани и восстанавливают амортизацию. Эта процедура становится всё более популярной в странах Европы и США, и её уже применяют и в ряде российских клиник.
3. Физиотерапия и массаж. Могут улучшить кровообращение и питание тканей, что замедляет дегенерацию.
4. Коррекция образа жизни. Контроль веса, разумная физическая активность и забота о здоровье сосудов — ключевые меры профилактики.

Важно знать

Атрофия жировой ткани стоп — это не приговор, а сигнал. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем проще и эффективнее будет лечение.

При первых признаках боли не занимайтесь самолечением — проконсультируйтесь с ортопедом или врачом-реабилитологом.

2. Неврома Мортона: почему болит передняя часть стопы и как с этим справиться

Вы чувствуете, будто под пальцами ноги постоянно что-то мешает? Как будто в обувь попал камешек, а его никак не вытряхнуть? Это может быть неврома Мортона — одно из самых распространённых заболеваний стопы, особенно у женщин старше 45 лет.

Что такое неврома Мортона?

Неврома Мортона — это не опухоль, как может показаться из названия, а утолщение нерва, проходящего между третьим и четвёртым пальцем стопы.

Это утолщение возникает из-за постоянного сдавливания и раздражения нерва, чаще всего — неподходящей обувью.

Женщины страдают от этого в разы чаще мужчин, и тому есть объяснение: узкие носки, жёсткие туфли и, конечно, высокие каблуки. Всё, что сдавливает переднюю часть стопы, увеличивает риск развития невромы.

Основные симптомы:

• Острая или жгучая боль в передней части стопы, усиливающаяся при ходьбе;
• Ощущение инородного тела, как будто под пальцами находится маленький камень;
• Покалывание и онемение в пальцах ноги;
• Усиление боли при ношении тесной обуви.

Симптомы могут нарастать постепенно: сначала вы чувствуете лёгкий дискомфорт, который со временем превращается в постоянную, порой мучительную боль.

Как лечат неврому Мортона?

К счастью, на ранней стадии болезнь лечится достаточно просто — без операции. Врач может предложить следующие методы:

1. Смена обуви. Забудьте о каблуках и туфлях с узким носом. Обувь должна быть просторной, с мягкой подошвой и хорошей амортизацией.
2. Ортопедические стельки. Специальные вкладыши снимают давление с передней части стопы и уменьшают раздражение нерва.
3. Массаж и физиотерапия. Укрепляют мышцы стопы и улучшают кровообращение.
4. Инъекции кортикостероидов. Назначаются, если боли становятся острыми. Стероиды уменьшают воспаление и снимают боль.
5. Хирургическое лечение. Применяется в крайних случаях, когда все консервативные методы не дают эффекта. Операция направлена на удаление утолщённого участка нерва и быстро избавляет от боли.

Важно знать

Если вы замечаете дискомфорт в передней части стопы, не откладывайте визит к врачу. Ранняя диагностика и смена привычек могут полностью избавить вас от боли и предотвратить прогрессирование заболевания.

Неврома Мортона — не приговор, а напоминание: ноги требуют такой же заботы, как сердце или спина. Особенно с возрастом.

3. Боль и трещины на пятках: две частые проблемы, после 40

Кожа пяток — крепкая и выносливая. Но даже у неё есть предел. С возрастом, особенно после 40–50 лет, пятки становятся сухими, грубеют, а затем трескаются.

Если не обращать на это внимание, добавляется другая беда — боль при ходьбе, которую часто путают с усталостью, но причина может быть гораздо глубже. Давайте разберёмся, откуда берутся эти проблемы и как их лечить.

а. Трещины на пятках: признак зрелой кожи

С годами наша кожа теряет способность вырабатывать жиры и удерживать влагу. Особенно это заметно в таких "рабочих зонах", как пятки.

Сухость, потеря эластичности и давление при ходьбе приводят к тому, что кожа начинает трескаться — сначала мелко, а затем всё глубже.

Кто в группе риска:

• Люди с избыточным весом: давление на пятки усиливается;
• Те, кто часто ходит босиком или в открытой обуви;
• Женщины в постменопаузе — кожа теряет гормональную защиту;
• Те, кто не уделяет внимания уходу за ногами.

Как ухаживать за потрескавшимися пятками:

1. Кератолитические кремы. Ищите средства с мочевиной, салициловой кислотой или молочной кислотой — они размягчают и удаляют ороговевший слой кожи.
2. Пемза или щётка. Используйте после душа, когда кожа размягчена. Делайте это не чаще 2–3 раз в неделю, чтобы не повредить здоровый слой кожи.
3. Увлажнение каждый день. Жирный крем, вазелин или аптечный лосьон для стоп с глицерином — наносите на ночь, можно под хлопчатобумажные носки.

Когда нужно к врачу

Если пятки покраснели, опухли, кровоточат или воспалились, самолечение может быть опасным. Возможно, потребуется рецептурная мазь с антисептиками или антибиотиками.

б. Подошвенный фасциит: частая причина боли в пятке

Если утром вы встали с постели и почувствовали резкую боль в пятке, словно наступили на гвоздь — это, скорее всего, не растяжение и не усталость. Это подошвенный фасциит — воспаление длинной связки, которая проходит от пятки до основания пальцев и поддерживает свод стопы.

Почему возникает фасциит:

• Постоянные нагрузки (долгая ходьба, бег, стоячая работа);
• Высокий свод стопы или, наоборот, плоскостопие;
• Лишний вес, особенно после 40 лет;
• Ношение неудобной, жёсткой обуви без поддержки пятки.

Симптомы:

• Боль в пятке, особенно по утрам или после отдыха;
• Чувство "забитости" или тугоподвижности стопы;
• Усиление боли при длительной ходьбе или беге.

Что помогает при фасциите?

1. Покой. Дайте ноге отдых — хотя бы пару дней без нагрузок и длительной ходьбы.
2. Лёд. Прикладывайте к пятке на 10–15 минут 2–3 раза в день для снятия воспаления.
3. Растяжка. Особенно важна растяжка икроножных мышц и ахиллова сухожилия — они напрямую влияют на состояние фасции.
4. Обезболивающие. Безрецептурные препараты помогают снять отёк и боль.
5. Ортопедические стельки. Специальные супинаторы и вставки в обувь уменьшают нагрузку на свод стопы и пятку.
6. Физиотерапия и ЛФК. Комплекс упражнений для стопы помогает укрепить мышцы и предупредить рецидив.

4. Вросший ноготь: маленькая проблема, большие страдания

Вы когда-нибудь ощущали пульсирующую боль у основания большого пальца ноги? Или замечали покраснение, отёк и дискомфорт при ходьбе? Всё это — признаки вросшего ногтя, состояния, при котором край ногтевой пластины буквально врезается в кожу.

Чаще всего это происходит на большом пальце ноги, и, хотя вросший ноготь может возникнуть в любом возрасте, чаще всего страдают пожилые люди, особенно с сопутствующими заболеваниями.

Почему ноготь начинает "врастать":

• Слишком короткая или округлая стрижка ногтей;
• Ношение тесной или жёсткой обуви;
• Повышенная потливость ног;
• Избыточный вес или сахарный диабет, при которых ухудшается кровообращение и регенерация тканей.

Как лечить и предотвращать:

1. Профилактика — ваше всё. Подстригайте ногти по прямой линии, не слишком коротко. Избегайте скруглений по бокам.
2. Выбирайте обувь с просторным носком. Чем меньше давление на пальцы, тем ниже риск врастания.
3. Домашний уход. Тёплые ванночки с солью, антисептики, специальные повязки. На ранней стадии этого может быть достаточно.

Когда к врачу:

Если палец опух, болит, гноится или воспалился — без консультации специалиста не обойтись. В тяжёлых случаях проводится удаление части ногтя или его корня, чтобы предотвратить повторное врастание.

5. Остеоартрит стопы: возрастной износ, который ощущается в каждом шаге

Что это такое?

Остеоартрит — это дегенеративное заболевание суставов, при котором разрушается хрящевая ткань, играющая роль амортизатора между костями.

Когда хрящ истончается или полностью исчезает, кости начинают тереться друг о друга, вызывая воспаление, боль и ограничение подвижности.

Кто в группе риска:

• Люди старше 60–65 лет;
• Женщины в постменопаузе;
• Те, кто перенёс травмы стоп или щиколоток;
• Люди с избыточным весом или заболеваниями суставов (например, ревматоидным артритом).

Симптомы остеоартрита стопы:

• Боль при ходьбе, особенно по утрам или после отдыха;
• Ощущение "скованности" в суставах стоп;
• Ограничение подвижности пальцев и голеностопа;
• Хруст или щелчки в суставе при движении;
• Иногда — отёки и видимые деформации.

Как лечат остеоартрит?

1. Контроль веса. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы стопы.
2. Правильная обувь и ортопедические стельки. Поддержка свода и амортизация могут существенно снизить боль и замедлить прогрессирование болезни.
3. Физическая активность. Умеренные упражнения, особенно в воде, укрепляют мышцы и уменьшают нагрузку на суставы.
4. Обезболивающие и противовоспалительные препараты. Используются по назначению врача при выраженном болевом синдроме.
5. Физиотерапия и ЛФК. Восстанавливают подвижность и уменьшают воспаление.
6. Хирургическое вмешательство. В тяжёлых случаях — протезирование или артродез (фиксация сустава).

6. Плоскостопие у взрослых: почему исчезает свод стопы и как это лечить

Когда мы говорим «плоскостопие», чаще всего представляем себе детскую проблему, которую легко исправляют в раннем возрасте. Но взрослое плоскостопие — явление куда более серьёзное, чем может показаться.

Оно не только меняет форму стопы, но и способно влиять на здоровье всего опорно-двигательного аппарата — от коленей до позвоночника.

Что такое плоскостопие и почему оно возникает?

В норме стопа имеет эластичный свод, который работает как амортизатор при ходьбе, беге и стоянии.

Но если свод опускается, стопа становится плоской, теряет амортизационные свойства и начинает неравномерно распределять нагрузку. Это и есть плоскостопие.

Причины появления плоскостопия у взрослых:

• Травмы сухожилий или связок, особенно сухожилия задней большеберцовой мышцы;
• Избыточный вес — перегружает связочный аппарат стопы;
• Сахарный диабет и гипертония — влияют на питание тканей и снижают их эластичность;
• Возрастные изменения: с годами мышцы и сухожилия слабеют, особенно у женщин после 50 лет;
• Постоянные нагрузки, стоячая работа, неудобная обувь.

Как выглядит стопа при плоскостопии?

Плоскостопие можно заподозрить даже без рентгена. Один из признаков — "выбухание" средней части стопы наружу, а также видимость почти всех пальцев ноги, когда вы смотрите на неё сверху сбоку. В норме должны быть заметны только 4-й и 5-й пальцы.

Симптомы включают:

• Усталость и боль в ногах после ходьбы;
• Боль в области сводов стопы или внутренней стороны лодыжки;
• Нередко — боли в коленях, бедрах и спине, из-за нарушенной биомеханики движений;
• Изменение походки, быстрая утомляемость при стоянии.

Методы лечения плоскостопия у взрослых:

1. Ортопедическая обувь и стельки (ортезы). Поддерживают свод стопы, уменьшают нагрузку и боль.
2. Физиотерапия и упражнения. Укрепляют мышцы голени и стопы, возвращают эластичность связкам.
3. Массаж и мануальная терапия. Улучшают кровообращение, снимают спазмы и болевой синдром.
4. Контроль веса. Чем меньше давление на стопы — тем легче бороться с плоскостопием.
5. Хирургическое вмешательство. Применяется в тяжёлых случаях, когда консервативное лечение неэффективно. Обычно включает восстановление повреждённых сухожилий и коррекцию формы стопы.

Почему важно лечить плоскостопие?

Игнорировать плоскостопие — значит постепенно разрушать суставы ног и позвоночник. Это не просто косметический дефект, а нарушение всей опорной структуры тела.

Своевременное лечение позволяет избежать хронической боли, ограничений в движении и инвалидности в будущем.

7. Ахиллит: боль, которую нельзя игнорировать

Вы чувствуете жгучую боль в задней части лодыжки или пятки, особенно при подъёме по лестнице или попытке встать на носки?

Это может быть ахиллит — воспаление ахиллова сухожилия. Оно часто развивается с возрастом, когда ткани теряют свою эластичность и способность к восстановлению.

Что такое ахиллово сухожилие?

Ахиллово сухожилие — одно из самых мощных в человеческом теле. Оно соединяет икроножные мышцы с пяточной костью и участвует в каждом нашем шаге, прыжке или подъёме на носки. Без него невозможно нормально ходить, бегать или подниматься по лестнице.

Но даже такой "титан" с возрастом может ослабевать. Особенно после 45–50 лет, когда снижается кровоснабжение тканей и замедляются восстановительные процессы. Итог — воспаление, отёк и боль, которые могут перерасти в хроническую проблему.

Причины ахиллита:

• Возрастные изменения тканей и сосудов;
• Постоянная нагрузка на ноги (например, у бегунов, учителей, продавцов);
• Избыточный вес, увеличивающий давление на сухожилия;
• Неправильная обувь без амортизации пятки;
• Внезапное увеличение физической нагрузки без подготовки.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

• Боль в задней части пятки или чуть выше неё;
• Утренняя скованность в области ахиллова сухожилия;
• Отёк и чувствительность при прикосновении;
• Усиление боли при ходьбе, беге или подъёме на носки;
• В тяжёлых случаях — щелчок или разрыв, за которым следует резкая боль и невозможность встать на ногу.

Как лечить ахиллит?

1. Покой. Дайте ноге отдохнуть. Избегайте нагрузок, особенно беговых и прыжковых упражнений.
2. Лёд. Прикладывайте холод к больному участку на 15–20 минут несколько раз в день.
3. Противовоспалительные препараты. Ибупрофен, напроксен и другие НПВП снимают отёк и уменьшают болевой синдром.
4. Растяжка и упражнения. Только под контролем специалиста! Упражнения на растяжение икроножных мышц помогают снять напряжение с сухожилия.
5. Ортопедические стельки. Поддерживают правильное положение стопы и уменьшают нагрузку на ахиллово сухожилие.
6. Физиотерапия. Ультразвук, массаж, лазеротерапия — помогают ускорить заживление.
7. Хирургия. В редких, тяжёлых случаях — при разрыве сухожилия — требуется оперативное вмешательство и длительная реабилитация.

Почему важно не игнорировать боль?

Ахиллит — не та проблема, которая "пройдёт сама". Без должного внимания она может привести к частичному или полному разрыву сухожилия, а значит — к длительной потере подвижности и сложному восстановлению.

Если вы чувствуете постоянную боль в области пятки, особенно при нагрузке, не откладывайте визит к врачу-ортопеду. Чем раньше начато лечение — тем выше шанс обойтись без операции.

8. Подагра: «болезнь королей»

Есть болезни, о которых говорят с иронией. Подагра — одна из них. Когда-то её называли «болезнью знати», ведь страдали ею в основном люди, не знавшие отказа в пище и вине.

Сегодня подагра перестала быть уделом аристократов — она всё чаще поражает мужчин среднего возраста, особенно с избыточным весом и нарушением обмена веществ.

Что такое подагра?

Подагра — это одна из форм воспалительного артрита, возникающая из-за накопления мочевой кислоты в крови.

Когда её уровень превышает норму, она начинает кристаллизоваться, а острые кристаллы откладываются в суставах — чаще всего в суставе большого пальца ноги.

Результат — внезапная, резкая боль, отёк, покраснение и невозможность даже коснуться больного места. Сустав становится горячим, воспалённым и невероятно чувствительным.

Как распознать приступ подагры?

• Острая боль в основании большого пальца ноги, чаще — ночью;
• Быстрое покраснение и отёк сустава;
• Ощущение, будто палец горит изнутри;
• Кожа над суставом может блестеть и натягиваться;
• Иногда — повышение температуры и общее недомогание.

Хотя чаще всего поражается палец ноги, подагра может «переходить» и на другие суставы: колени, лодыжки, пальцы рук.

Кто в группе риска?

• Возраст от 40 до 65 лет;
• Люди с лишним весом;
• Больные диабетом, гипертонией или метаболическим синдромом;
• Те, кто употребляет много красного мяса, морепродуктов, алкоголя, особенно пива и сладких напитков;
• Те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Что делать при приступе подагры?

1. Обратитесь к врачу. Он назначит противовоспалительные препараты (чаще всего НПВП), а также средства, снижающие уровень мочевой кислоты.
2. Покой для сустава. Лучше всего лечь, приподнять ногу, исключить даже малейшую нагрузку.
3. Холодные компрессы. Помогают снять отёк и немного унять боль.
4. Много воды. Ускоряет выведение мочевой кислоты из организма.

Уже через 24–48 часов при правильном лечении состояние заметно улучшается.

Как предотвратить повторные приступы?

Подагра имеет тенденцию возвращаться — и каждый новый приступ может быть сильнее предыдущего. Поэтому важно не просто снять симптомы, но и изменить образ жизни.

• Ограничьте красное мясо и морепродукты. В них много пуринов — веществ, из которых и образуется мочевая кислота.
• Откажитесь от сладких напитков, особенно с фруктозой. Они напрямую повышают уровень мочевой кислоты.
• Сведите к минимуму употребление алкоголя. Особенно опасны пиво и крепкие напитки.
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Даже быстрая ходьба 30 минут в день — уже защита.
• Контролируйте вес и уровень сахара в крови. Это важно не только для суставов, но и для сердца и сосудов.
• Пейте больше воды. Не менее 2 литров в день, если нет противопоказаний.

Подагра — не приговор, но предупреждение

Современная медицина умеет справляться с подагрой, но успех зависит от самого человека. Один приступ — это сигнал. А повторные — уже следствие невнимания к себе.

Слушайте своё тело, берегите суставы и не допускайте, чтобы «болезнь королей» стала болезнью вашей повседневности.

9. «Косточка» на ноге — не мозоль, а серьёзная деформация. Почему она появляется и как с ней бороться

Вам знакома эта картина: в районе основания большого пальца ноги появляется выпуклая косточка, которая со временем начинает болеть, воспаляться, натираться обувью и буквально мешать жить?

Это не просто мозоль и не результат натирания — это вальгусная деформация. Одна из самых частых ортопедических проблем, особенно у женщин после 40 лет.

Что такое вальгусная деформация?

Вальгусная деформация большого пальца стопы — это постепенное отклонение пальца внутрь, в сторону второго пальца.

При этом косточка у основания пальца начинает выпирать наружу. Это и есть та самая «шишка» или «косточка», которая многим доставляет боль и неудобства при ходьбе.

Несмотря на народное название, это не мозоль и не нарост, а изменение костной структуры сустава.

Почему возникает «косточка»?

Причины комплексные, и чаще всего работают в сочетании:

• Наследственность. Если у мамы и бабушки были косточки на ногах — вероятность, что они появятся и у вас, велика.
• Неправильная обувь. Особенно тесная, узкая, на высоком каблуке. Такая обувь смещает нагрузку на переднюю часть стопы и буквально вынуждает палец уходить внутрь.
• Плоскостопие. Нарушение свода стопы ведёт к изменению её биомеханики.
• Избыточный вес. Повышает нагрузку на переднюю часть стопы, ускоряя деформацию.
• Возраст. У женщин после 45 лет изменяется состав соединительной ткани и ухудшается эластичность связок.

Симптомы и признаки:

• Постепенное отклонение большого пальца внутрь;
• Боль, покраснение и отёк в области выступающей косточки;
• Натирание и появление мозолей в этом месте из-за трения обуви;
• Изменение походки, быстрая утомляемость ног;
• В тяжёлых случаях — воспаление суставов, деформация соседних пальцев.

Что помогает при вальгусной деформации?

1. Подбор правильной обуви. Забудьте про узкие носки и каблуки выше 4 см. Обувь должна быть широкой в передней части, мягкой и удобной.
2. Ортопедические приспособления. Специальные прокладки, силиконовые валики, корректор пальца — снижают трение и помогают замедлить прогресс.
3. Лёд и охлаждающие гели. Помогают снять боль и воспаление, особенно в конце дня.
4. Упражнения для стоп. Укрепляют мышцы и улучшают подвижность суставов. Простые упражнения — перекатывание стопы на мячике, захваты предметов пальцами ног.
5. Физиотерапия и массаж. Назначаются на ранних стадиях для улучшения кровообращения и снятия отёков.

А если деформация уже выраженная?

Когда палец отклонён значительно, а боль не уходит даже в комфортной обуви — врач может предложить хирургическое лечение. Существует множество щадящих методик, при которых:

• Удаляется лишняя костная ткань;
• Сустав корректируется и возвращается в правильное положение;
• Восстановление после таких операций обычно занимает 2–6 недель.

Современные технологии позволяют возвращаться к нормальной жизни гораздо быстрее, чем ещё 10 лет назад.

10. Костные шпоры на стопах: когда кость растёт не туда

Боль в стопе может прятаться под разными масками — мозоль, воспаление, «косточка»...

Но иногда её источник — маленькие, гладкие, но коварные костные разрастания, которые врачи называют костными шпорами (остеофитами). Эти «шипы» не видны снаружи, но отлично дают о себе знать болью, особенно при ходьбе.

Что такое костные шпоры?

Костные шпоры — это ненормальные костные выросты, которые формируются по краям суставов и костей, особенно там, где сухожилия или связки крепятся к кости.

На рентгене они выглядят как «шипы» или «крючки», но на ощупь, как правило, не определяются.

Где чаще всего возникают шпоры:

• На пятке (пяточная шпора);
• В области большого пальца ноги;
• В средней части стопы, ближе к своду;
• В местах хронической нагрузки или воспаления.

В чём разница между шпорами и «косточками»?

На первый взгляд пяточная шпора или шпора у основания большого пальца может напоминать вальгусную деформацию. Но разница в механизме:

• При вальгусе кости стопы смещаются и «вываливаются» наружу;
• А при костных шпорах — это избыточный рост костной ткани, как реакция организма на хроническое раздражение или перегрузку.

Шпоры — это не опухоль и не инфекция. Но если они начинают давить на нервы или ткани, они могут стать причиной интенсивной боли.

Причины появления костных шпор:

• Возраст (чаще после 60 лет);
• Остеоартрит — хроническое разрушение суставного хряща;
• Плоскостопие и нарушения биомеханики стопы;
• Избыточный вес;
• Постоянное напряжение связок и сухожилий, например, у людей, много стоящих или ходящих;
• Спортивные травмы и микротравмы.

Как понять, что у вас костная шпора?

Шпоры часто развиваются медленно и долгое время не беспокоят. Но когда они становятся достаточно крупными — начинаются симптомы:

• Острая или жгучая боль при наступании на ногу, особенно после отдыха (типично для пяточной шпоры);
• Чувство, будто вы «наступили на гвоздь» — особенно утром;
• Боль при ношении тесной обуви (если шпора в области большого пальца);
• Иногда — воспаление тканей вокруг шпоры, припухлость, ограничение подвижности.

Методы лечения костных шпор:

1. Консервативное лечение (без операции):

• Использование ортопедических стелек с поддержкой свода стопы;
• Обувь с амортизирующей подошвой и широким носком;
• Приём противовоспалительных препаратов (по назначению врача);
• Физиотерапия: ультразвук, лазер, магнит;
• Массаж и растяжка сухожилий — особенно при пяточной шпоре.

2. Инъекции кортикостероидов. Снимают воспаление, особенно при сдавлении нерва.

3. Хирургическое удаление. Применяется редко, в случаях, когда шпора вызывает хроническую боль, не поддающуюся лечению.

Как правильно лечить вальгусную деформацию стоп

Рецепты здоровья мира4 мая 2021

Почему нельзя игнорировать боль в стопе?

Костная шпора — не срочная катастрофа, но показатель того, что в стопе есть перегрузка.

Если её не устранить, шпора может расти, а с ней — и боль. Своевременная диагностика и грамотное лечение позволяют избежать операции и сохранить комфорт в движении.

11. Бурсит стопы

Наши суставы и сухожилия окружены небольшими «мешочками» — бурсами, наполненными жидкостью. Эти анатомические «амортизаторы» позволяют движениям проходить плавно, без трения и повреждений.

Но что происходит, когда эти сумки воспаляются? Появляется бурсит — болезненное состояние, которое может сильно осложнить жизнь.

Что такое бурсит?

Бурса — это миниатюрный мешочек с жидкостью, расположенный в местах трения между костью, сухожилиями и мышцами.

Он смягчает удары и снижает трение. Но постоянное давление, трение или травмы могут вызвать воспаление бурсы — тогда она опухает и становится источником боли.

Чаще всего бурсит поражает пальцы ног и пятку, где обувь или походка создают повышенную нагрузку.

Причины и факторы риска бурсита стопы:

• Тесная, жёсткая обувь, натирающая стопу;
• Длительное стояние или ходьба;
• Повторяющиеся микротравмы и трение;
• Остеоартрит и возрастные изменения;
• Избыточный вес;
• Травмы и перегрузки при спорте.

Симптомы бурсита:

• Покраснение и отёк в области поражённого сустава или сухожилия;
• Боль при движении или надавливании;
• Чувство распирания и жжения;
• Иногда — повышение температуры кожи над бурсой.

Как лечить бурсит стопы?

1. Покой и снижение нагрузки. Дайте воспалённому участку отдых.
2. Лёд. Прикладывайте холодные компрессы по 15–20 минут несколько раз в день, чтобы снять отёк и боль.
3. Обувь. Меняйте жёсткую обувь на более мягкую, просторную, с амортизирующей подошвой.
4. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
5. Мягкие прокладки и ортопедические стельки. Помогают снять давление с воспалённой бурсы.
6. Инъекции кортикостероидов. Назначаются врачом при выраженном воспалении и сильной боли.
7. Хирургическое вмешательство. Редко, но необходимо при хроническом или осложнённом бурсите.

Почему нельзя запускать бурсит?

Если вовремя не лечить воспаление бурсы, оно может перейти в хроническую форму, мешая ходьбе и снижая качество жизни. Иногда развивается гнойное воспаление, требующее экстренного вмешательства.

12. Молоткообразная деформация пальца стопы

Если вы заметили, что один из пальцев на ноге, чаще всего второй, изгибается посередине и напоминает молоток — это может быть молоткообразная деформация. Такая деформация не только портит внешний вид стопы, но и приносит дискомфорт и боль.

Что такое молоткообразная деформация?

Это патологическое изменение формы пальца, при котором средний сустав сгибается вниз, а кончик пальца приподнимается вверх, принимая характерный «молоткообразный» изгиб.

Хотя чаще всего страдает второй палец, этот процесс может затронуть и третий, четвёртый, и даже пятый.

Почему возникает молоткообразная деформация?

Причин несколько:

• Ношение узкой, тесной обуви, особенно на высоком каблуке, которая сжимает пальцы;
• Нарушение баланса мышц стопы, слабость связок;
• Плоскостопие и другие нарушения свода стопы;
• Травмы и воспалительные заболевания суставов;
• Наследственная предрасположенность.

Симптомы, которые нельзя игнорировать:

• Изменение формы пальца — его изгиб и фиксирование в согнутом положении;
• Боль при ходьбе или надавливании;
• Появление мозолей и натоптышей на выпирающих участках пальца из-за трения об обувь;
• Ограничение подвижности пальца.

Как лечить молоткообразную деформацию?

1. Подбор правильной обуви. Обувь должна быть просторной, с широким носком и мягкой подошвой, чтобы не создавать лишнего давления.
2. Ортопедические приспособления. Специальные вкладыши и корректоры помогают разгрузить сустав и уменьшить боль.
3. Обезболивающие препараты. Нестероидные противовоспалительные средства уменьшают воспаление и дискомфорт.
4. Физиотерапия и лечебная гимнастика. Укрепляют мышцы и улучшают подвижность пальцев.
5. Хирургическое лечение. Показано при запущенных формах, когда консервативная терапия неэффективна. Операция направлена на исправление деформации и восстановление функции пальца.

Почему важно не запускать проблему?

Игнорирование молоткообразной деформации приводит к усилению боли, развитию хронических мозолей и ограничению подвижности стопы.

13. Когтеобразные пальцы

Если вы заметили, что пальцы ног искривляются, словно когти, а не просто сгибаются — это уже когтеобразная деформация.

По внешнему виду она похожа на молоткообразную, но поражает сразу несколько суставов пальца, из-за чего пальцы буквально скручиваются и упираются в пол или обувь.

Что происходит с пальцами?

При когтеобразной деформации поражаются не только средние суставы, но и те, что ближе к кончикам пальцев. Из-за этого пальцы принимают жёсткую изогнутую форму, которая с возрастом только усиливается и становится почти неподвижной.

Почему это важно?

Такие пальцы постоянно трутся об обувь и пол, вызывая болезненные натоптыши, мозоли и воспаление. Движение становится дискомфортным, а подобрать удобную обувь — настоящей проблемой.

Что делать, если пальцы ещё двигаются?

Если когтеобразная деформация не слишком запущена, можно помочь стопам и пальцам с помощью специальных упражнений:

• Поднимайте пальцами ног мелкие предметы — шарики, карандаши, листы бумаги;
• Попробуйте аккуратно «растягивать» пальцы руками или с помощью специальных эластичных лент;
• Используйте ортопедические вкладыши и стельки для правильного распределения нагрузки;
• Подбирайте обувь с широкой носочной частью и мягким верхом.

Когда пора к врачу?

Если пальцы уже практически неподвижны и вызывают сильную боль, а мозоли и натоптыши — постоянные спутники, без помощи ортопеда или хирурга не обойтись. Раннее обращение увеличивает шансы сохранить подвижность и избежать операции.

14. Стрессовые переломы стопы: незаметные травмы с серьёзными последствиями

Стрессовые переломы — это микротрещины в кости, возникающие из-за повторяющихся нагрузок и перегрузок. Особенно подвержены им люди после 50 лет, когда кости становятся более хрупкими, а восстановление — медленнее.

Почему возникают стрессовые переломы стопы?

У женщин в период менопаузы на фоне гормональных изменений снижается плотность костной ткани — развивается остеопороз, который делает кости уязвимыми даже к обычным нагрузкам. У мужчин также с возрастом снижается прочность костей.

Повышенная вероятность стрессовых переломов появляется при:

• Чрезмерных физических нагрузках (бег, длительная ходьба);
• Резкой смене активности или нагрузок;
• Неправильной обуви;
• Недостатке кальция и витамина D;
• Нарушениях обмена веществ.

Как понять, что у вас стрессовый перелом?

Чаще всего симптомы развиваются постепенно:

• Постоянная, ноющая боль в стопе, усиливающаяся при нагрузке;
• Отёк и чувствительность в определённой области;
• Боль может исчезать в покое, но возвращаться при ходьбе.

Порой перелом сложно заметить без рентгена, поэтому при подозрении лучше обратиться к врачу.

Что делать при стрессовом переломе?

• Покой и снижение нагрузки. Заживление обычно требует нескольких недель покоя.
• Использование ортопедической обуви или специальной повязки.
  Помогают разгрузить стопу.
• Лечение остеопороза и укрепление костей. Диета с достаточным количеством кальция и витамина D, а также рекомендованные врачом препараты.
• Физические упражнения, направленные на укрепление костной ткани.
  Но только после консультации с врачом и после заживления перелома.

Остеоартрит, остеопороз и остеопения: в чем разница?

Рецепты здоровья мира5 мая

15. Грибковые инфекции стопы: незваный гость в зрелом возрасте

С возрастом наша кожа теряет эластичность, а иммунитет — свою былую силу. Это создает благоприятную среду для развития грибковых инфекций, которые особенно часто поражают именно стопы пожилых людей.

Частое шелушение, зуд и неприятные ощущения — первые сигналы проблемы, которую нельзя игнорировать.

Почему грибок так любит стопы?

Стопы — идеальное место для размножения грибков: здесь тепло, влажно, и часто ограниченная циркуляция воздуха — в тесной обуви — только усугубляет ситуацию.

У пожилых людей эти факторы усиливаются из-за естественного старения кожи и ослабления иммунной защиты.

Основные симптомы грибковой инфекции стопы:

• Шелушение и сухость кожи подошвы и межпальцевых промежутков;
• Зуд, который может усиливаться в течение дня;
• Покраснение и раздражение кожи;
• Появление трещин и даже мокнущих участков;
• При отсутствии лечения — распространение грибка на ногти (они становятся желтыми, ломкими и деформированными).

Как лечить грибок стопы?

1. Противогрибковые препараты. Кремы, лаки и мази — основа лечения. В запущенных случаях назначаются таблетки.
2. Соблюдение режима лечения. Очень важно использовать лекарства в течение всего курса, даже если симптомы исчезают раньше. Иначе инфекция вернётся.
3. Гигиена и сухость. Регулярно мойте ноги, тщательно сушите, особенно между пальцами. Меняйте носки ежедневно.
4. Избегайте кремов с кортизоном на грибковых поражениях. Они могут ослабить кожу и усугубить болезнь.
5. Подбор удобной обуви. Лучше выбирать модели из натуральных материалов с хорошей вентиляцией.

Почему важно не запускать грибок?

Без лечения грибок стопы может привести к хроническим воспалениям, распространению инфекции на ногти и даже к серьёзным осложнениям у людей с диабетом и ослабленным иммунитетом.

Если вы дочитали до конца — это уже шаг к осознанной заботе о себе. Ведь здоровье ног — это не только про обувь и усталость, это про свободу движения, про радость прогулок, про уверенность в каждом шаге.

Возраст может вносить свои коррективы, но вы уже знаете, как распознать проблемы, как им противостоять и что делать, чтобы ноги служили вам верой и правдой ещё долгие годы.