9 мифов о здоровье, в которые пора перестать верить
Мы живём в мире, где советы о здоровье звучат буквально отовсюду: в интернете, на телевидении, от друзей и даже от бабушки, уверенной, что «на холоде обязательно простудишься».
Но далеко не всё, что мы привыкли считать истиной, подтверждается наукой. Многие «золотые правила» оказались всего лишь мифами, которые не только бесполезны, но иногда и мешают заботиться о себе правильно.
В этой статье вы узнаете, почему не нужно заставлять себя выпивать по 8 стаканов воды в день, чем на самом деле полезны яйца, опасен ли антиперспирант, стоит ли бояться хруста суставов и другие популярные заблуждения, в которые пора перестать верить.
Миф 1. Нужно выпивать 8 стаканов воды в день
Знаете, откуда взялась эта «магическая цифра»? Из старых рекомендаций, которые были больше похожи на догадки, чем на научные доказательства. На самом деле наш организм отлично справляется с регулировкой воды сам.
Пейте, когда хочется — и этого будет достаточно. Вода содержится не только в стаканах: суп, фрукты, овощи, чай и даже кофе тоже дают организму жидкость.
Конечно, если ваша моча тёмная, вы редко ходите в туалет, ведёте активный образ жизни или живёте в жарком климате — жидкости может потребоваться чуть больше.
Миф 2. Яйца вредны для сердца
Любители омлетов могут вздохнуть с облегчением! Исследования показывают: одно-два яйца в день здоровому человеку не навредят.
Да, в желтках есть холестерин, но опаснее для сердца не отдельный продукт, а общий рацион и качество жиров в нём. А ещё яйца — настоящий кладезь полезных веществ, включая омега-3, которые, наоборот, помогают сердцу.
Миф 3. Антиперспирант вызывает рак груди
Не спешите выкидывать свой любимый дезодорант! Идея о том, что химические вещества из антиперспирантов впитываются через подмышки и «добираются» до молочной железы, звучит страшно, но наука не подтверждает этого.
Национальный институт рака США прямо заявляет: убедительных доказательств связи антиперспирантов с раком груди нет. Можно спокойно пользоваться любимыми средствами гигиены, не боясь за здоровье.
Миф 4. Холод вызывает простуду
Бабушкины наставления о том, что нужно закутаться, чтобы не заболеть, можно воспринимать скорее как заботу, чем как научный факт. На самом деле простуда вызывается вирусами, а не морозом.
Исследования показывают: пребывание на свежем воздухе при лёгком холоде даже активирует иммунную систему. Риск подхватить вирус выше в закрытых помещениях, где микробы распространяются легко, чем на улице в прохладную погоду.
Миф 5. Ежедневный приём поливитаминов обязателен
Поливитамины часто преподносят как панацею, способную восполнить любые пробелы в рационе. На самом деле научное сообщество спорит об их необходимости для здоровых людей.
Если врач рекомендует принимать витамины — следуйте совету, особенно важно это во время беременности, когда фолиевая кислота снижает риск врождённых дефектов у ребёнка.
Но для большинства из нас лучший способ поддерживать здоровье — это разнообразное питание: свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и полезные масла дают всё, что нужно организму.
Миф 6. Завтрак обязательно помогает похудеть
С раннего детства нам внушают: «Не пропускай завтрак, если хочешь быть стройным». И правда, для некоторых людей утренняя еда помогает контролировать аппетит и предотвращает случайные перекусы.
Но исследования показывают, что завтрак — не универсальный «ключ» к похудению.
Учёные Корнеллского университета выяснили: люди, которые пропускали завтрак, не набирали лишнего за обедом и ужином, а в среднем потребляли на 400 калорий меньше в день. То есть, пропуск завтрака может быть даже полезен для контроля веса, если вы здоровы и прислушиваетесь к своим ощущениям.
Миф 7. Зелёная слизь — признак инфекции
Не стоит паниковать, увидев зелёные выделения из носа. Цвет слизи сам по себе не заменяет лабораторный анализ и не является надёжным показателем бактериальной инфекции.
Да, зелёная или жёлтая слизь встречается немного чаще при некоторых инфекциях, но она может быть и при обычной простуде, и при вирусном насморке, и при воспалении придаточных пазух. То есть зелёная слизь — это не повод сразу бежать за антибиотиками.
Миф 8. Сахар делает детей гиперактивными
Сладости, конечно, вредны при злоупотреблении, но научные исследования не подтверждают миф о том, что сахар превращает детей в маленьких бешеных зверьков.
Учёные выяснили: сладкое не влияет на поведение, способность сосредоточиться или успеваемость в школе. Часто родители сами подсознательно ждут бурной реакции после конфеты, и тогда любое резкое движение ребёнка воспринимается как «гиперактивность».
Миф 9. Хруст суставов вызывает артрит
Знакомый многим «щелчок» при разгибании пальцев или коленей — скорее забавный звук, чем сигнал беды.
Многие думают, что это трение костей или суставов, но на самом деле хруст возникает из-за газового пузыря, образующегося между костями.
Исследования подтверждают: этот звук не провоцирует артрит и не влияет на здоровье суставов. Главное — следить за дискомфортом: если щелчки сопровождаются болью или отёками, стоит обратиться к врачу.
После того как вы разобрались, какие привычки и страхи в отношении здоровья на самом деле мифы, приходит естественное желание взять своё самочувствие под контроль. Ведь знание — это хорошо, а практика — ещё лучше.
Если вы хотите не просто понимать, что полезно для здоровья, но и внедрять это в жизнь каждый день, есть решение, которое помогает действовать системно и без лишней суеты: «Клуб Здоровых Долгожителей».
Комментариев нет:
Отправить комментарий