четверг, 18 апреля 2024 г.

Гипертония – мифы и правда. Рецепты здоровья мира

Гипертония – мифы и правда

Гипертония – это тихая болезнь, которая не ощущается, она поражает не только пожилых людей, она также возникает вследствие наследственной склонности, для ее предотвращения рекомендуется снизить потребление соли и перейти на диету DASH.

Гипертония – это тихая болезнь, которая не ощущается, она поражает не только пожилых людей, она также возникает вследствие наследственной склонности, для ее предотвращения рекомендуется снизить...

Гипертония – это заболевание, которое отрицают, его распространенность высока и им страдают около 25 процентов взрослого населения. Хотя с годами наблюдается рост уровня осведомленности о болезни, мы, врачи, до сих пор часто сталкиваемся с непониманием у самих пациентов.

Многие не понимают, что это заболевание с осложнениями, которое необходимо лечить.

Хотя гипертония – тихое, незаметное заболевание, она требует тщательного наблюдения и лечения во избежание сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Лечение не обязательно означает медикаментозное лечение, поскольку существуют немедикаментозные меры по снижению артериального давления, такие как изменение диеты, физическая активность и многое другое.

Знание и понимание правды, связанной с гипертонией, важно для понимания этого явления и его последствий.

Гипертония – болезнь пожилых людей?

Факт: Неправда.

Пояснение: Хотя распространенность гипертонии увеличивается с возрастом, но гипертония может возникнуть в любом возрасте, даже в детстве. Сегодня из-за растущей распространенности ожирения, у многих подростков диагностируется повышенное кровяное давление.

Существует ли наследственная склонность к гипертонии?

Факт: правда, но не только!

Пояснение: На гипертонию влияют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. 15-35 процентов случаев гипертонии обусловлены генетической предрасположенностью. Начало гипертонии в возрасте до 55 лет в 3,8 раза чаще встречается среди людей, члены семьи которых страдают гипертонией.

Связан ли избыток соли в рационе с возникновением гипертонии?

Факт: Совершенно верно!

Пояснение: Существует прямая зависимость между уровнем натрия (соли) в рационе и возникновением гипертонии, и есть люди, которые особенно чувствительны к этому.

Избыток натрия в пище приведет к развитию гипертонии у некоторых людей со склонностью к гипертонии. Уменьшение соли в пище до 6 граммов натриевой соли в день позволит снизить показатели систолического артериального давления примерно на 3-8 мм.

6 советов, которые помогут вам снизить потребление соли:

  • Обратите внимание и начните подсчитывать источники соли в своем ежедневном меню, также учтите блюда вне дома, содержащие соль специи и соленые закуски.
  • Прочтите этикетки с пищевой ценностью, прежде чем положить продукт в корзину. Есть каши, сухарики, соусы для макарон, овощные консервы и многие другие продукты питания, с меньшим содержанием соли их лучше употреблять.
  • Если ваша пища очень богата солью, рекомендуется сбалансировать ее продуктами, богатыми калием, например свежими фруктами и овощами.
  • Вас должно интересовать количество соли, которую добавляют на кухне в различные блюда, особенно в ресторанах. Большинство поваров будут готовы уменьшить количество соли по просьбе клиента.
  • Тем, кто добавляет соль во время приготовления, следует делать это ближе к концу процесса приготовления, чтобы в пищу обычно добавлялось гораздо меньше соли.
  • Если продукты были посолены в начале приготовления, то по мере дальнейшего приготовления вкус соли будет теряться. Поэтому рекомендуется добавлять соль ближе к концу приготовления.

Подходит ли диета DASH людям с высоким кровяным давлением?

Факт: Совершенно верно.

Пояснение: Диета для снижения артериального давления основана на уменьшении в рационе количества поваренной соли и количества насыщенных жиров и одновременном употреблении в пищу продуктов, богатых калием, кальцием и магнием.

Наиболее изученной диетой для снижения артериального давления является диета DASH, богатая фруктами и овощами, обеспечивающими большое количество калия, магния и пищевых волокон, а также нежирными молочными продуктами, которые являются важным источником кальция.

Употребление алкоголя запрещено больным гипертонией?

Факт: Неправда.

Пояснение: Алкоголь можно употреблять в дозированном количестве: до 2 порций в день мужчинам и 1 порции в день женщинам. Употребление большего количества алкоголя, чем рекомендуется, повышает кровяное давление. Выбирая напиток, лучше выбрать бокал красного вина, имеющего дополнительную пользу для здоровья.

Кофеин – это табу?

Факт: Неправда.

Пояснение: Кофеин повышает кровяное давление на относительно короткое время, и его эффект носит временный характер. Однако рекомендуется ограничиться двумя чашками кофе в день.

Запрещены ли физические упражнения при повышенном артериальном давлении?

Факт: отчасти правда.

Пояснение: При очень высоких значениях артериального давления рекомендуется отдохнуть и снизить их до нормальных значений.

Однако регулярная физическая активность у больных хронической гипертензией существенно способствует снижению показателей артериального давления и снижает связанную с этим сердечно-сосудистую заболеваемость.

Физическая активность снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, улучшает кровоток в кровеносных сосудах.

Рекомендуемая активность для людей с гипертонией — аэробная активность?

Факт: Верно.

Пояснение: Аэробную активность, такую ​​как ходьба, бег, плавание и т. д., рекомендуется выполнять не менее 4 раз в неделю.

Важно помнить, что неаэробные упражнения также имеют свои преимущества, такие как расслабление и снижение стресса.

Рекомендуем прочитать:

Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.

Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество


Подпишитесь на канал, 

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Внезапная боль в груди? Узнайте, опасно ли это для сердца!Рецепты здоровья мира

  Внезапная боль в груди? Узнайте, опасно ли это для сердца! 5 минут 14 прочтений 3 ноября Боль в груди Ощущение сильной боли в груди может ...