Гипертония – мифы и правда
Гипертония – это тихая болезнь, которая не ощущается, она поражает не только пожилых людей, она также возникает вследствие наследственной склонности, для ее предотвращения рекомендуется снизить потребление соли и перейти на диету DASH.
Гипертония – это заболевание, которое отрицают, его распространенность высока и им страдают около 25 процентов взрослого населения. Хотя с годами наблюдается рост уровня осведомленности о болезни, мы, врачи, до сих пор часто сталкиваемся с непониманием у самих пациентов.
Многие не понимают, что это заболевание с осложнениями, которое необходимо лечить.
Хотя гипертония – тихое, незаметное заболевание, она требует тщательного наблюдения и лечения во избежание сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Лечение не обязательно означает медикаментозное лечение, поскольку существуют немедикаментозные меры по снижению артериального давления, такие как изменение диеты, физическая активность и многое другое.
Знание и понимание правды, связанной с гипертонией, важно для понимания этого явления и его последствий.
Гипертония – болезнь пожилых людей?
Факт: Неправда.
Пояснение: Хотя распространенность гипертонии увеличивается с возрастом, но гипертония может возникнуть в любом возрасте, даже в детстве. Сегодня из-за растущей распространенности ожирения, у многих подростков диагностируется повышенное кровяное давление.
Существует ли наследственная склонность к гипертонии?
Факт: правда, но не только!
Пояснение: На гипертонию влияют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. 15-35 процентов случаев гипертонии обусловлены генетической предрасположенностью. Начало гипертонии в возрасте до 55 лет в 3,8 раза чаще встречается среди людей, члены семьи которых страдают гипертонией.
Связан ли избыток соли в рационе с возникновением гипертонии?
Факт: Совершенно верно!
Пояснение: Существует прямая зависимость между уровнем натрия (соли) в рационе и возникновением гипертонии, и есть люди, которые особенно чувствительны к этому.
Избыток натрия в пище приведет к развитию гипертонии у некоторых людей со склонностью к гипертонии. Уменьшение соли в пище до 6 граммов натриевой соли в день позволит снизить показатели систолического артериального давления примерно на 3-8 мм.
6 советов, которые помогут вам снизить потребление соли:
- Обратите внимание и начните подсчитывать источники соли в своем ежедневном меню, также учтите блюда вне дома, содержащие соль специи и соленые закуски.
- Прочтите этикетки с пищевой ценностью, прежде чем положить продукт в корзину. Есть каши, сухарики, соусы для макарон, овощные консервы и многие другие продукты питания, с меньшим содержанием соли их лучше употреблять.
- Если ваша пища очень богата солью, рекомендуется сбалансировать ее продуктами, богатыми калием, например свежими фруктами и овощами.
- Вас должно интересовать количество соли, которую добавляют на кухне в различные блюда, особенно в ресторанах. Большинство поваров будут готовы уменьшить количество соли по просьбе клиента.
- Тем, кто добавляет соль во время приготовления, следует делать это ближе к концу процесса приготовления, чтобы в пищу обычно добавлялось гораздо меньше соли.
- Если продукты были посолены в начале приготовления, то по мере дальнейшего приготовления вкус соли будет теряться. Поэтому рекомендуется добавлять соль ближе к концу приготовления.
Подходит ли диета DASH людям с высоким кровяным давлением?
Факт: Совершенно верно.
Пояснение: Диета для снижения артериального давления основана на уменьшении в рационе количества поваренной соли и количества насыщенных жиров и одновременном употреблении в пищу продуктов, богатых калием, кальцием и магнием.
Наиболее изученной диетой для снижения артериального давления является диета DASH, богатая фруктами и овощами, обеспечивающими большое количество калия, магния и пищевых волокон, а также нежирными молочными продуктами, которые являются важным источником кальция.
Употребление алкоголя запрещено больным гипертонией?
Факт: Неправда.
Пояснение: Алкоголь можно употреблять в дозированном количестве: до 2 порций в день мужчинам и 1 порции в день женщинам. Употребление большего количества алкоголя, чем рекомендуется, повышает кровяное давление. Выбирая напиток, лучше выбрать бокал красного вина, имеющего дополнительную пользу для здоровья.
Кофеин – это табу?
Факт: Неправда.
Пояснение: Кофеин повышает кровяное давление на относительно короткое время, и его эффект носит временный характер. Однако рекомендуется ограничиться двумя чашками кофе в день.
Запрещены ли физические упражнения при повышенном артериальном давлении?
Факт: отчасти правда.
Пояснение: При очень высоких значениях артериального давления рекомендуется отдохнуть и снизить их до нормальных значений.
Однако регулярная физическая активность у больных хронической гипертензией существенно способствует снижению показателей артериального давления и снижает связанную с этим сердечно-сосудистую заболеваемость.
Физическая активность снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, улучшает кровоток в кровеносных сосудах.
Рекомендуемая активность для людей с гипертонией — аэробная активность?
Факт: Верно.
Пояснение: Аэробную активность, такую как ходьба, бег, плавание и т. д., рекомендуется выполнять не менее 4 раз в неделю.
Важно помнить, что неаэробные упражнения также имеют свои преимущества, такие как расслабление и снижение стресса.
Рекомендуем прочитать:
- Эпизодическое повышение кровяного давления в молодом возрасте может вызвать повреждения мозга в будущем
- Прорыв в лечении гипертонии
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество
Подпишитесь на канал,
Комментариев нет:
Отправить комментарий