Вот что на самом деле означают цифры вашего артериального давления
Каждую секунду ваше сердце работает без устали — словно главный мотор, который гонит кровь по огромной сети сосудов. С каждым ударом оно доставляет в каждую клетку кислород и питательные вещества, без которых мы не могли бы жить.
Поэтому, когда речь заходит о здоровье сердца, врачи всегда смотрят на цифры. Артериальное давление — один из главных показателей того, насколько исправно работает ваш «мотор».
Мы слышим про пульс, про «верхнее» и «нижнее» давление, иногда — про разницу между ними. Кажется, что всё это сплошная математика. Но на самом деле для обычного человека главное — понимать, какие цифры на тонометре говорят о норме, а какие — сигналят о проблемах.
Кардиолог, доктор медицинских наук Люк Лаффин доступно объясняет:
- Что означает верхнее и нижнее давление.
- Как правильно оценивать свои показатели.
- В каких случаях повышение или резкое падение давления требует немедленного обращения в скорую помощь.
Зная эти простые вещи, вы сможете не просто «видеть цифры» на экране тонометра, а понимать, что они значат для вашего здоровья. А это уже первый шаг к тому, чтобы сердце служило вам верой и правдой долгие годы.
Доктор Люк Лаффин — кардиолог, специализирующийся на профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и лечении гипертонии. Он работает в Кливлендской клинике (Cleveland Clinic) в Огайо, США, где является со-директором Центра заболеваний артериального давления и занимается клиническими исследованиями в области кардиометаболического здоровья.
Что значит верхнее и нижнее давление: простое объяснение
Когда вы измеряете артериальное давление, на тонометре появляются две цифры. Первая — верхнее давление, по-научному систолическое. Вторая — нижнее давление, или диастолическое.
🔹 Верхнее (систолическое) показывает, с какой силой кровь давит на стенки артерий в тот момент, когда сердце сокращается и выталкивает кровь в сосуды. Это своего рода «пик» давления.
🔹 Нижнее (диастолическое) фиксирует давление в тот момент, когда сердце отдыхает между ударами и наполняется новой порцией крови.
Вместе эти два показателя рассказывают врачу, насколько интенсивно сердце перекачивает кровь и как сосуды справляются с этой нагрузкой.
По словам кардиолога доктора Люка Лаффина, идеальные цифры для взрослого человека — это менее 120 мм рт. ст. для верхнего и менее 80 мм рт. ст. для нижнего. Если показатели регулярно выше, это уже повод обсудить своё здоровье с врачом.
Как правильно измерять давление дома: советы кардиолога
Измерить артериальное давление — несложно. Но чтобы результат был точным, важно соблюсти несколько правил.
Перед первым измерением посидите спокойно 3–5 минут:
- спина прямая, с опорой,
- ноги стоят на полу, не скрещены,
- рука лежит на столе на уровне сердца.
Кардиолог доктор Люк Лаффин предупреждает: не пейте кофе, не курите и не терпите «до туалета» перед процедурой — всё это может искусственно поднять цифры на тонометре.
Как действовать дома:
Почему важны несколько измерений?
Потому что целевые и пороговые значения давления определяются не по разовому замеру, а по стандартной методике, которую используют врачи. Если дома измерять давление так же, как в клинике, вы получите более надёжную картину.
Как часто проверять давление:
- При гипертонии — хотя бы раз в 2–4 недели.
- После изменения образа жизни или лекарств, а также после инфаркта или инсульта — чаще, по рекомендации врача.
Регулярные замеры помогут вовремя заметить опасные изменения и дадут врачу ценную информацию для постановки диагноза.
Категории артериального давления: от нормы до опасных значений
В разных странах нормы артериального давления могут немного отличаться. В США, например, официальные рекомендации определяет Американская ассоциация сердца вместе с другими медицинскими организациями.
В 2017 году они пересмотрели свои стандарты и сделали пороговые значения ниже. Цель — вовремя выявлять риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, пока ещё можно всё поправить.
Почему это так важно?
Когда давление стабильно остаётся в пределах нормы, ваши сосуды работают без перегрузки. Но если оно повышено, пусть даже немного, и так продолжается долго, стенки сосудов постепенно повреждаются. Это похоже на водопровод, в котором постоянно слишком сильный напор — трубы изнашиваются гораздо быстрее.
Кардиолог доктор Люк Лаффин предупреждает:
«Большинство людей не чувствуют, что у них высокое давление. Именно поэтому его называют тихим убийцей».
Дело в том, что организм умеет подстраиваться под повышенное давление — но только на короткий срок. Если же гипертония становится постоянным фоном, со временем это приводит к серьёзным последствиям:
- гипертрофия левого желудочка — утолщение сердечной мышцы,
- поражение почек,
- сердечная недостаточность.
Эти болезни развиваются не за неделю и даже не за месяц, а годами — и именно поэтому важно отслеживать своё давление даже тогда, когда вы чувствуете себя абсолютно здоровым.
Нормальное артериальное давление: к чему стоит стремиться
Если ваш тонометр показывает меньше 120/80 мм рт. ст., можно сказать, что ваше давление — в идеальном диапазоне. Это не просто хорошие цифры — это знак того, что сердце и сосуды работают без лишнего напряжения.
Чтобы сохранить эти показатели на долгие годы, врачи советуют придерживаться простых, но проверенных привычек:
- Питайтесь так, чтобы это нравилось вашему сердцу — меньше соли и сахара, больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и полезных жиров.
- Регулярно двигайтесь — прогулки, плавание, велосипед или фитнес помогут поддерживать сосуды в тонусе.
- Высыпайтесь — полноценный сон восстанавливает организм и помогает сердцу работать ровно и спокойно.
И главное — даже если сейчас у вас идеальное давление, не забывайте проверять его время от времени. Это поможет вовремя заметить любые изменения и сохранить здоровье сердца.
Повышенное и пониженное давление: на что обращать внимание
Не всегда давление идеально — и это нормально. Есть две крайности, о которых важно знать.
Повышенное давление
Если верхнее (систолическое) давление стабильно находится от 120 до 129 мм рт. ст., а нижнее (диастолическое) менее 80, врачи говорят о повышенном артериальном давлении.
Это состояние не опасно мгновенно, но если его игнорировать, риск развития гипертонии и проблем с сердцем постепенно увеличивается.
Главное оружие против этого состояния — правильный образ жизни: контроль веса, активность, здоровая диета, отказ от лишней соли и стресса.
Низкое давление
Иногда давление падает ниже нормы. Если верхнее давление ниже 90 мм рт. ст., это называется гипотонией. Симптомы могут быть разными:
- головокружение,
- обмороки,
- усталость и слабость.
Доктор Люк Лаффин объясняет:
«Иногда низкое давление возникает при инфекциях, обезвоживании или сильном кровотечении. В острой форме это может быть опасно».
Если гипотония постоянная и не контролируется, она может привести к острому повреждению почек или инсульту. Поэтому даже низкое давление требует внимания и, при необходимости, консультации врача.
Гипертония 1 стадии: когда давление уже выше нормы
Гипертония 1 стадии наступает, когда верхнее давление стабильно от 130 до 139 мм рт. ст., а нижнее — от 80 до 89 мм рт. ст..
На этом этапе состояние ещё относительно легко контролировать, но игнорировать его нельзя. Если у вас есть история сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркты или инсульты, врач может порекомендовать:
- изменения образа жизни — правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек, снижение стресса,
- при необходимости — медикаментозное лечение для возвращения давления в безопасные границы.
Главное здесь — не ждать симптомов, а действовать заранее. Гипертония на ранней стадии поддаётся коррекции, и чем раньше вы начнёте заботиться о сердце, тем меньше риск осложнений в будущем.
Гипертония 2 стадии: когда давление становится опасным
Гипертония 2 стадии наступает, если верхнее давление 140 мм рт. ст. и выше, а нижнее — 90 мм рт. ст. и выше. На этом этапе сердце уже работает с серьёзной нагрузкой.
Доктор Люк Лаффин объясняет:
«Сердцу приходится сокращаться, преодолевая повышенное давление. Эта сила передаётся на все органы — мозг, почки, сосуды. Постоянная нагрузка заставляет сердечную мышцу утолщаться, и со временем это может привести к повреждению сердца».
На этом уровне давление уже не просто цифры на тонометре — это реальная нагрузка на организм. Без контроля повышенное давление постепенно приводит к серьёзным осложнениям: сердечной недостаточности, инсультам, повреждению почек.
Главное правило: не откладывать визит к врачу и строго следовать рекомендациям по образу жизни и лечению, чтобы снизить нагрузку на сердце и сосуды.
Гипертонический криз: когда давление становится экстренной ситуацией
Самая опасная категория давления — очень высокое, угрожающее жизни.
Если верхнее давление превышает 180 мм рт. ст., а нижнее — 120 мм рт. ст., это сигнал немедленно действовать.
Что делать:
Но если появляются новые симптомы — сильная головная боль, слабость, одышка, боль в груди, нарушение речи или зрения — не ждите повторного измерения, а сразу вызывайте скорую помощь.
Гипертонический криз — это не просто высокие цифры на тонометре. Это экстренная ситуация, при которой каждая минута может быть важна для вашего сердца, мозга и других органов.
Когда нужно срочно обращаться в отделение неотложной помощи
Доктор Люк Лаффин предупреждает: даже если ваше давление в целом нормальное, новые тревожные симптомы — повод немедленно обратиться к врачу или вызвать скорую. Особенно это важно, если у вас в анамнезе есть сердечные заболевания или повышенное давление.
Обратите внимание на следующие признаки:
- боль в груди,
- одышка или затруднённое дыхание,
- сильная головная боль,
- слабость или внезапная усталость,
- искажённая или невнятная речь,
- опущение лица с одной стороны.
«Не существует конкретного порога давления, при котором нужно обращаться в скорую», — объясняет доктор Лаффин. — «Если появляются новые тревожные симптомы, которых вы раньше не испытывали, это повод для немедленного обращения, даже если цифры на тонометре кажутся нормальными».
Каждая секунда здесь имеет значение. Быстрая реакция может предотвратить сердечный приступ, инсульт или другие серьёзные осложнения. А постоянная профилактика и контроль давления — каждый день — помогают сохранить здоровье сердца на долгие годы.
Сделайте здоровье своей привычкой — не мечтой, а реальностью!
И начните вторую молодость в Круге Здоровых Долгожителей — сообществе тех, кто выбирает жить долго, активно и с удовольствием.
🔷 Что такое «Круг Здоровых Долгожителей»?
Это закрытый клуб по подписке, где вы получаете не просто советы — а целостную, проверенную систему заботы о себе: от дыхания и суставной гимнастики до нейрофитнеса и восстановления иммунитета.
- Здесь каждый день — шаг к лучшему самочувствию.
- Здесь не обсуждают болезни — здесь делятся победами.
- Здесь возраст — не приговор, а повод жить ещё ярче!
Комментариев нет:
Отправить комментарий