Вредно ли хрустеть пальцами? Врач развеял мифы
«Прекрати щелкать пальцами – когда состаришься, руки будут дрожать!» — наверняка все мы слышали это в детстве от родителей или бабушек и дедушек. Этот «страшный прогноз», похожий на симптом болезни Паркинсона, настораживал, но насколько он соответствует действительности?
Щелчки пальцев — или, как их ещё называют в народе, «кнаки» или «клики» — являются чрезвычайно распространённой привычкой. По данным исследований, до 54% людей делают это регулярно.
Звук, знакомый каждому, появляется из-за растяжения суставов: при этом внутри суставной капсулы, заполненной синовиальной жидкостью, снижается давление. Растворённые газы в жидкости формируют пузырьки, которые лопаются, создавая характерный щелчок.
Несмотря на популярность привычки, многие задаются вопросом: не причиняет ли она вред суставам в долгосрочной перспективе?
Особенно это касается остеоартрита — самой распространённой формы артрита, сопровождающейся болью, отёком и скованностью движений, чаще всего в пожилом возрасте.
Хотя точные причины заболевания до конца не выяснены, известно, что существенное значение имеют генетика и травмы суставов.
Но стоит ли опасаться обычных «кнаков» пальцев? Д-р Шади Салах, специалист по кисти руки из Медицинского центра «Меир», развенчивает миф:
«Нет ни одного научного доказательства того, что щелчки пальцев вызывают износ суставов или повреждение хрящей. С точки зрения врачей — это всего лишь городская легенда».
Иными словами, привычка щёлкать пальцами не делает ваши руки дрожащими в старости.
Развенчиваем мифы: «кнаки» пальцев и остеоартрит
Множество «бабушкиных сказок» о вреде щелчков пальцев оказались лишь городскими легендами.
Исследования, проведённые до сих пор, не выявили разницы в частоте остеоартрита между людьми, которые щёлкают пальцами, и теми, кто этого не делает.
Даже при обследовании суставов с помощью визуализационных методов (рентген, МРТ) существенных структурных различий не обнаружено.
Один из самых известных случаев — американский врач, который на протяжении более 60 лет щёлкал пальцами только одной руки. В сравнительном исследовании не было найдено признаков повреждения суставов на этой руке.
В то же время известно, что существуют реальные факторы риска развития остеоартрита. К ним относятся спортивные травмы — переломы рядом с суставом или разрывы связок, а также аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит.
Д-р Шади Салах, ведущий специалист по кисти руки в ортопедическом отделении Медицинского центра «Меир», объясняет:
«Щелчки пальцев — крайне распространённое явление, особенно среди детей. С возрастом многие перестают это делать. Вокруг этой привычки сложилось множество «бабушкиных сказок» и городских мифов, будто она вредна или приводит к износу суставов. На самом деле это просто естественный биомеханический процесс».
Каждый палец содержит несколько суставов, а пространство между ними анатомически очень мало. В этих пространствах находится синовиальная жидкость — натуральная смазка, жизненно необходимая для нормальной работы суставов.
Когда мы щёлкаем пальцами, сустав растягивается, а пространство внутри него расширяется. Это приводит к падению давления в синовиальной жидкости. Растворённые в ней газы образуют пузырьки, которые лопаются, создавая знакомый звук — процесс, который в физиологии называют кавитацией.
«Научных доказательств того, что щелчки пальцев вызывают износ или повреждение суставов, нет. Как и во многих вопросах медицины, существуют статьи «за» и «против», но большинство исследований не выявляют никакой связи. Для нас, врачей, это всего лишь городская легенда», — добавляет д-р Салах.
Интересный факт: нельзя дважды подряд «щёлкнуть» одним и тем же суставом. После первого раза нужно подождать примерно 30 минут, пока синовиальная жидкость восстановит баланс и пузырьки растворятся. Только после этого можно повторить действие.
В разных культурах привычка щёлкать пальцами иногда считалась даже дурным знаком или символом плохой судьбы. Тем не менее, по данным литературы, более 50% людей в какой-то момент жизни делают это хотя бы раз.
Правда о детских предупреждениях
«Если будешь щёлкать пальцами, руки будут дрожать в старости» — это одно из тех предупреждений, которое мы слышали от родителей в детстве. Но, как утверждает д-р Шади Салах:
«Это просто не соответствует действительности. Нет ни одного научного доказательства того, что щелчки пальцев вызывают износ суставов или их повреждение. Как и в любом медицинском вопросе, есть статьи «за» и «против», но большинство исследований не выявляют никакой связи. Для нас, врачей, это всего лишь городская легенда».
По словам д-ра Салаха, привычка щёлкать пальцами чаще встречается у людей с другими склонностями к привычкам — например, курением, употреблением алкоголя или привычкой грызть ногти. Эти группы людей, как правило, чаще делают «кнаки».
Также иногда привычку связывают с психологическим стрессом — она встречается чаще у людей с повышенной тревожностью. Однако и здесь прямой и однозначной связи нет.
Иными словами, детские предостережения о «дрожащих руках» — это больше воспитательная байка, чем реальная опасность для здоровья суставов.
А что на самом деле вызывает щелчки пальцев?
Многие интересуются: если «кнаки» не вызывают артрит, то вредны ли они вообще? По данным The Guardian, исследований, подтверждающих связь между щелчками пальцев и остеоартритом, нет. Напомним, остеоартрит — это системное заболевание, которое поражает весь организм, а не только руки, вызывая хронический износ суставного хряща. Болезнь прогрессирует с возрастом, имеет значимый генетический компонент, а также на её развитие влияют внешние факторы: лишний вес, повторные травмы (например, переломы) и пол — женщины болеют чаще.
Тем не менее, отдельные исследования указывают на возможные побочные эффекты привычки щёлкать пальцами. Среди них:
- лёгкая опухоль суставов;
- воспаление сухожилий (тендинит);
- снижение силы захвата.
То есть, если щёлкать пальцами очень часто, суставы могут немного ослабевать.
«Важно понимать, что иногда люди замечают проблемы с пальцами и связывают их с привычкой щёлкать, — поясняет д-р Салах. — Например, существует состояние «щелкающий палец» (Trigger finger), когда воспаляется оболочка сухожилия, и палец застревает в согнутом положении. Иногда его приходится выпрямлять другой рукой. При повторяющихся симптомах или появлении тревожных признаков обязательно нужно обратиться к специалисту».
И главное: привычка щёлкать пальцами не вызывает дрожи в руках, как это бывает при болезни Паркинсона.
Чтобы снизить реальный риск развития воспалений и проблем с суставами, врачи рекомендуют:
- вести здоровый образ жизни;
- регулярно заниматься физической активностью;
- поддерживать нормальный вес.
Вместо мифов — настоящая забота о суставах
Теперь мы точно знаем: щёлкать пальцами — не значит «сломать» суставы и уж точно не «заработать дрожащие руки». Но если мифы можно развенчать, то реальную проблему суставов — боль, хруст, скованность и артроз — игнорировать нельзя.
И вот здесь возникает главный вопрос: как действительно сохранить подвижность и избежать износа суставов с возрастом? Ведь таблетки и мази помогают ненадолго, а врачи часто разводят руками: «Это возраст…»
Но выход есть:
🔹 Мастер-класс «5 секретов здоровья суставов» — для тех, кто хочет жить, а не терпеть
Вы чувствуете, что суставы больше не слушаются?
Колени хрустят, тазобедренные болят, а привычные движения даются с трудом?
Сидеть долго тяжело, вставать — больно, а к концу дня ноги гудят и отекают?
И всё, что вы слышите в ответ: «Ну, возраст…»
Но внутри — протест: «Я не готов с этим мириться!»
❗На мастер-классе вы узнаете:
✔ Как остановить артроз 1–3 степени — и не дойти до замены сустава,
✔ Почему таблетки, мази и физиопроцедуры только маскируют боль,
✔ Какие простые упражнения возвращают подвижность и снимают напряжение,
✔ Как питаться, чтобы помогать суставам, а не разрушать их,
✔ Что такое «формула здоровых суставов» — и как её применить уже завтра.
🎯 Это мастер-класс для тех, кто:
- устал бояться оступиться,
- хочет двигаться без боли,
- мечтает о свободе, лёгкости, и жизни без ограничений.
Не важно, сколько вам лет — важно, насколько сильно вы хотите вернуть себе тело, которое двигается, а не страдает.
👉 Регистрируйтесь и приходите — начните путь к здоровью суставов прямо сейчас. Переходите по ссылке.
Комментарии
ваш комментарий станет первым