Головокружение и ощущение неустойчивости, их причины и советы, что делать в случае их возникновения
Вы резко встали с кровати – и комната пошла ходуном. Или едете в метро – и вдруг пол уходит из-под ног, словно он ватный. Знакомо? Эти ощущения – головокружение и неустойчивость – испытывал каждый.
Но где грань между безобидным «кружится голова» и тревожным звоночком? Давайте разбираться, не пускаясь в медицинские дебри, а на понятном языке.
Головокружение vs Неустойчивость: учимся отличать «спецэффекты» тела
Первое и самое важное – это не одно и то же. Наш мозг получает сигналы от трех систем: глаз, вестибулярного аппарата (внутреннее ухо) и проприорецепторов (датчики в мышцах и суставах). Когда сигналы конфликтуют, возникает сбой.
- Истинное головокружение (вертиго) – это иллюзия движения. Кажется, что вы вращаетесь, как на карусели, или мир кружится вокруг вас. Вектор может быть любым: по горизонтали, вертикали, даже с наклоном. Как метко выразился один невролог: «Если все плывет перед глазами в конкретную сторону, это головокружение – удивительные игры нашего вестибулярного аппарата».
Спутники (не обязательные, но частые): тошнота, рвота, холодный пот, нистагм (подергивание глазных яблок), потеря равновесия. Могут мелькать «мушки» перед глазами. - Ощущение неустойчивости (липотимия) – это чувство приближающегося обморока, «ватные ноги», потемнение в глазах. Не иллюзия движения, а предчувствие падения. Земля не крутится, но вы вот-вот потеряете с ней связь.
Спутники: слабость, шум в ушах, бледность, потливость, учащенное сердцебиение. Может сопровождаться онемением, речевыми затруднениями, скачком давления – это уже красные флаги.
Почему земля уходит из-под ног: главные виновники головокружения
Чаще всего причина банальна и не опасна – ДППГ (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение). Приступ длится редко больше минуты и провоцируется изменением положения головы: поворот в кровати, запрокидывание головы назад (чтобы посмотреть на звезды или верхнюю полку), наклон.
Механика ДППГ – «камешки» в ушном лабиринте
Вестибулярный аппарат – это сложная система трубочек и мешочков, заполненных жидкостью.
В ней плавают микроскопические кристаллы карбоната кальция – отолиты. Иногда они открепляются от своей мембраны и начинают свободно «путешествовать».
Их хаотичное движение в жидкости при смене позы раздражает чувствительные волосковые клетки. Мозг получает сигнал: «Тело в движении!» Хотя вы лежите неподвижно. Результат – жестокий, но короткий приступ вращения. Как только «камешки» оседают, все проходит.
НО! Головокружение может быть маской серьезных проблем:
- Вестибулярный неврит (воспаление нерва, часто после ОРВИ) – головокружение сильное, длительное, с тошнотой.
- Болезнь Меньера – приступы сопровождаются шумом в ушах и потерей слуха.
- Вестибулярная мигрень – головной боли может не быть, только головокружение с тошнотой и светобоязнью.
- Опасные неврологические патологии: инсульт (особенно в мозжечке), рассеянный склероз, опухоли. Тут головокружение – не единственный симптом.
❗Тревожные признаки, требующие ВЫЗОВА СКОРОЙ:
- Головокружение + сильная головная боль, которой никогда не было.
- Высокая температура, ригидность затылочных мышц (не могу прижать подбородок к груди).
- Слабость в руке/ноге, асимметрия лица, невнятная речь.
- Потеря слуха, сильный шум в ухе.
- Травма головы или шеи накануне.
Что делать ПРЯМО СЕЙЧАС, если закружилась голова?
- Не паникуйте. Страх усиливает вегетативные симптомы (тошноту, потливость).
- Сядьте или лягте. Постарайтесь зафиксировать взгляд на одной неподвижной точке.
- Не закрывайте глаза. Это может усилить дезориентацию.
- Обеспечьте приток воздуха.
- Измерьте давление и пульс.
- Если врач ранее назначал вам препараты от гипертонии и объяснил, как их принимать при кризе – используйте. Если нет – не экспериментируйте. Повышение давления может быть реакцией на стресс от головокружения.
- Если симптомы не проходят за несколько минут, нарастают или появились «красные флаги» – звоните 103.
А если это не головокружение, а та самая «неустойчивость»?
Здесь причины чаще лежат вне неврологии. Это сигнал: «В системе сбой!» Какому органу или системе «не хватает сил»?
- Сердце и сосуды: аритмия, резкое падение давления (ортостатическая гипотензия), атеросклероз.
- Кровь: анемия (особенно скрытый дефицит железа у женщин). Сигналы: сухость кожи, ломкие волосы, извращение вкуса (хочется мела, льда), хроническая усталость.
- Эндокринная система: гипогликемия (падение сахара у диабетиков или при жестких диетах), проблемы с щитовидной железой.
- Психосоматика: панические атаки, тревожные расстройства, хронический стресс. Тело реагирует на адреналин головокружением и чувством нереальности.
- Образ жизни: обезвоживание, недосып, злоупотребление кофеином или алкоголем (похмельный синдром – это тоже интоксикация вестибулярного аппарата).
Первая помощь при предобморочном состоянии:
- СЕСТЬ или ЛЕЧЬ с приподнятыми ногами, чтобы кровь прилила к голове.
- Расстегнуть тесную одежду.
- Понюхать что-то резкое: нашатырь, эфирное масло мяты или даже горчицу. Это рефлекторно повысит тонус сосудов.
- Выпить сладкий прохладный чай (если нет диабета), съесть кусочек шоколада.
- Умыться прохладной водой.
Визит к врачу: как подготовиться и чего ждать?
Если эпизоды повторяются – к неврологу. Подготовьте «дневник головокружения»:
- Когда началось?
- Что его спровоцировало (встал, повернул голову)?
- Сколько длилось?
- Какие были ощущения (кружилось, шатало, тошнило)?
- Что помогло?
Диагностика ДППГ – это практически магия. Врач проведет позиционные тесты (Дикса-Холлпайка, Манёвр Эпли). Он будет поворачивать вашу голову и туловище в определенных положениях, наблюдая за глазами.
Если виноваты «свободные камешки», их можно буквально «выкатить» из чувствительной зоны с помощью этих же манёвров. Облегчение наступает сразу.
Упражнения и профилактика: как «приручить» свой вестибулярный аппарат
При ДППГ врач научит вас вестибулярной гимнастике (упражнения Брандта-Дароффа, Эпли). Их нужно делать дома 2-3 раза в день. Это эффективнее лекарств! Препараты (бетасерк, вертигохель, циннаризин) лишь снимают симптомы, но не убирают причину – отолиты.
Для профилактики любых видов головокружения и неустойчивости:
- Пейте воду! 30 мл на 1 кг веса в сутки. Обезвоживание ухудшает реологические свойства крови и питание мозга.
- Тренируйте вестибулярный аппарат. Подойдут плавание, танцы, йога, простые упражнения: плавные повороты головы в стороны, наклоны, фиксация взгляда на точке при повороте корпуса.
- Укрепляйте мышцы шеи и плеч. Остеохондроз шейного отдела – частый соучастник проблемы, так как может нарушать кровоток в позвоночных артериях.
- Соблюдайте режим. Сон 7-8 часов, регулярное питание (без долгих голодных пауз), прогулки.
- Снижайте уровень стресса. Медитация, дыхательные практики (например, квадратное дыхание: вдох на 4 счета – задержка на 4 – выдох на 4 – пауза на 4).
- Проверьте уровень витамина D и B12. Их дефицит напрямую влияет на нервную систему и может вызывать неспецифические головокружения.
Вывод прост: Ваше тело – не враг, оно просто сигнализирует. Разовое головокружение от усталости – не приговор. Но систематические «карусели» или постоянная «ватность» – веский повод прислушаться к себе и пройти обследование.
Не списывайте всё на «возраст» или «метеочувствительность». Чаще всего проблема решаема: будь то несколько визитов к мануальному терапевту, курс упражнений или коррекция образа жизни. Берегите себя и свой внутренний компас – он редко ошибается.
Понимание причин – это уже 50% успеха. Но дальше встает вопрос: что делать? Как не просто реагировать на уже случившиеся головокружения, а выстроить такую систему здоровья, которая сделает мозг и сосуды более устойчивыми, а память – более ясной?
Если вам за 40 и вы чувствуете, что ресурс «как раньше» уже не работает, пора переходить к осознанным и эффективным практикам.
Именно таким практическим решением и стал проект «СУПЕРМОЗГ»: стоп деменция, инсульт и Альцгеймер!
Комментариев нет:
Отправить комментарий