четверг, 14 марта 2024 г.

Диабета не будет: врачи назвали оптимальное время для завтрака — до этого часа еда усваивается иначе. Рецепты здоровья мира

 

Диабета не будет: врачи назвали оптимальное время для завтрака — до этого часа еда усваивается иначе

Диабет развивается, когда клетки организма неадекватно реагируют на инсулин, выделяемый поджелудочной железой, который регулирует уровень глюкозы в крови.

Какой должна быть правильная диета, чтобы инсулин выделялся в нужном количестве и в нужное время?

Этот вопрос исследовала международная группа ученых, чей отчет был опубликован в International Journal of Epidemiology. В течение двух лет более 100 000 добровольцев заполняли онлайн-анкету о своем рационе и времени, которое они тратили на прием пищи каждый день.

Последующий анализ этих данных выявил связь между временем завтрака и заболеваемостью диабетом. Исследование показало, что люди, которые завтракали до 8 утра, значительно реже заболевали диабетом.

В свою очередь, прием пищи после 9 утра увеличивал вероятность развития диабета на 59 процентов. Почему?

Причины, по которым прием пищи после 9 утра может увеличивать вероятность развития диабета, могут быть связаны с рядом факторов:

  • Влияние на циркадные ритмы: Наш организм имеет внутренние биологические часы, которые контролируют различные физиологические процессы, включая метаболизм и выработку инсулина. Завтрак позже 8 утра может нарушать эти циркадные ритмы, что в свою очередь может привести к дисбалансу гормонов, включая инсулин.
  • Эффект на чувствительность к инсулину: Поздний же завтрак может увеличить уровень голода к началу дня, что может привести к употреблению более калорийной и богатой углеводами пищи. Это может вызвать резкий подъем уровня глюкозы в крови и потребовать более высокого уровня инсулина для его регулирования. При регулярном повышении уровня инсулина организм может потерять чувствительность к нему, что увеличивает риск развития диабета.
  • Влияние на метаболизм: Утренний прием пищи играет важную роль в активации метаболизма и установлении правильного баланса гормонов на начало дня. Отсрочка завтрака может нарушить этот процесс и снизить эффективность метаболизма глюкозы.
  • Образ жизни: Люди, которые откладывают завтрак на более позднее время, часто могут иметь нерегулярные или несбалансированные питательные привычки в целом, что также может повышать риск развития диабета.

Исходя из этого, поддержание регулярного режима приема пищи с утренним завтраком до 8 утра может помочь в поддержании здоровья и предотвращении развития диабета.

Рекомендуем прочитать:

Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.

Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке

Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Внезапная боль в груди? Узнайте, опасно ли это для сердца!Рецепты здоровья мира

  Внезапная боль в груди? Узнайте, опасно ли это для сердца! 5 минут 14 прочтений 3 ноября Боль в груди Ощущение сильной боли в груди может ...