Новое "заболевание": синдром навязчивых грёз
Мечты — это двигатель прогресса, вдохновение и спасение от будничной серости. Но что, если стремление к вымышленному миру выходит из-под контроля и начинает разрушать реальность?
В таком случае речь может идти о синдроме навязчивых грёз, или, как его называют специалисты, дезадаптивные мечты — феномене, который на первый взгляд кажется безобидным, но способен серьёзно повлиять на качество жизни.
Что такое синдром навязчивых грёз?
Этот термин впервые ввёл профессор клинической психологии из Израиля Эли Сомер в 2002 году.
Он описал состояние, при котором человек уходит в яркие, эмоционально насыщенные фантазии настолько глубоко, что начинает терять связь с окружающим миром.
У него возникают детализированные «сериалы» в голове, с проработанными персонажами, драматургией и даже музыкальным сопровождением.
Интересно, что такие грёзы не всегда приятны. Наоборот, они часто затрагивают тяжёлые темы — власть, контроль, бегство, плен, агрессию или мнимое спасение.
Люди могут «переигрывать» в голове сцены, где они героически преодолевают трудности или расправляются с обидчиками.
Со временем граница между вымышленным и настоящим размывается, и человеку становится сложно вернуться в реальность.
Некоторые исследователи отмечают, что фантазии могут быть реакцией на скучную или лишённую стимулов среду. Мозг, не получая достаточной подпитки извне, начинает создавать «вторую реальность» сам.
Как распознать синдром?
Заподозрить синдром навязчивых грёз можно по следующим признакам:
- Во время эпизодов человек часто покачивается, ходит взад-вперёд, меняется выражение лица.
- «Погружение» в грёзы может длиться часами — в среднем, как показали данные израильских исследований, около 4,5 часов в день.
- Возникает отчуждённость, изоляция от людей, проблемы в общении.
- Появляется чувство вины или стыда за свою неспособность контролировать фантазии.
- Нарушаются повседневные дела: учёба, работа, сон, гигиена.
Любопытно, что спусковым крючком для новых эпизодов может быть что угодно: музыка в наушниках, определённый фильм, эмоции, обсуждение волнующей темы.
Фантазии нередко «вплетаются» в книги или сериалы, которые смотрит человек, образуя целый мир в голове.
Некоторые люди начинают воспринимать реальность как менее важную или скучную по сравнению с их внутренним миром.
Это может привести к тому, что реальная жизнь ощущается как «подделка» по сравнению с насыщенными и драматичными вымышленными сюжетами.
Насколько это распространено?
Пока исследований мало, по данным ранних наблюдений, около 2,5% взрослых и 4,3% подростков сталкивались с этим явлением.
Для сравнения: депрессия диагностируется у 5,4% населения. Это сопоставимые показатели.
Интересно, что в период пандемии COVID-19 случаи навязчивых грёз участились.
Люди, лишённые привычного общения и активности, начали чаще уходить в мечты как в способ самоуспокоения и бегства от тревожной действительности.
Кроме того, известно, что это состояние чаще встречается у интровертов, творческих личностей и людей, переживших психологические травмы в детстве.
Это диагноз или нет?
Официально синдром навязчивых грёз не признан болезнью и не входит в Международную классификацию болезней (МКБ).
Тем не менее, специалисты всё чаще признают его как самостоятельное состояние или симптом других расстройств:
- тревожных состояний,
- депрессии,
- обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР),
- синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ),
- диссоциативных расстройств,
- посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Один из факторов — дезадаптивное мечтание часто сопровождает эмоциональные расстройства.
Исследование в Хайфском университете показало, что у 80% пациентов с синдромом также диагностировали СДВГ, у 72% — тревожные расстройства, у 67% — депрессию, у 54% — ОКР. Это говорит о системном характере проблемы.
Возможно, в будущем синдром будет признан официально, ведь уже сейчас его активно изучают в контексте нейрофизиологии и психиатрии.
Как справиться с этим состоянием?
Поскольку синдром пока не признан как болезнь, универсальной терапии не существует.
Но уже сейчас существует ряд эффективных стратегий, которые помогают многим людям:
1. Диагностика. Существует тест MDS-16 (Maladaptive Daydreaming Scale-16) — стандартизированный опросник из 16 пунктов, разработанный командой профессора Сомера.
Он помогает количественно оценить склонность человека к дезадаптивным грёзам и степень их влияния на повседневную жизнь.
Тест доступен онлайн на английском языке, например, на сайте исследовательского проекта SomerLab (somerlab.com) или через англоязычные платформы, посвящённые ментальному здоровью.
При необходимости вы можете обратиться к специалисту, который владеет английским или переведёт шкалу.
Самостоятельная интерпретация результатов возможна, но лучше использовать их как ориентир для дальнейшего обращения к психотерапевту.
2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это базовая методика, которая позволяет осознать триггеры, изменить мышление и поведение.
Сюда также включают методы третьей волны КПТ, например, терапию принятия и ответственности (ACT).
3. Медикаменты. Иногда назначаются антидепрессанты или нейролептики. Например, флувоксамин показал эффективность в снижении симптомов дезадаптивных фантазий.
4. Дополнительные техники:
- Ведение дневника — чтобы фиксировать эмоции, мысли и ситуации, в которых начинается фантазирование.
- Медитация и практика осознанности.
- Спортивная активность.
- Нормализация сна (не менее 7–8 часов в сутки).
- Контроль за потреблением кофеина (до двух чашек эспрессо в день, не позже чем за шесть часов до сна).
- Регулярные прогулки на солнце, особенно утром.
Интересно, что у многих пациентов наблюдается улучшение уже через несколько недель при сочетании психотерапии и активного образа жизни.
Мозг начинает «перепрошиваться» на реальную активность, и воображаемый мир отступает.
Возможные сложности на пути лечения
Проблема в том, что не все специалисты знают о существовании такого состояния.
Иногда пациенты сталкиваются с недоверием, особенно если врач считает, что «слишком много фантазировать» — это просто личностная особенность.
Чтобы избежать этого, лучше сразу уточнять у психотерапевта, имеет ли он опыт работы с дезадаптивными грёзами.
Кроме того, сам отказ от фантазий может восприниматься как утрата. Ведь для многих людей эти миры — единственное место, где они чувствуют себя нужными, любимыми или сильными.
Заключение
Синдром навязчивых грёз — это не просто богатое воображение. Это пограничное состояние между реальностью и фантазией, которое может серьёзно повлиять на жизнь человека.
Хотя синдром пока не признан официальной болезнью, он заслуживает внимания, сочувствия и грамотной психологической поддержки.
Если вы или ваши близкие замечаете за собой склонность «теряться» в мечтах — это не повод для стыда.
Это сигнал, что вашей психике нужен отдых, забота и, возможно, помощь специалиста.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
- КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ ИЗРАИЛЯ
- Ведущий международный центр психологической помощи Израиля
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий