Опасная правда о сне на спине: какие тайны скрывает эта поза?
У каждого есть любимая поза, в которой он любит спать. Некоторые люди спят на боку, что известно как боковое лежачее положение. Некоторые спят на животе — это называется сон на животе — а другие спят на спине, это известно как сон на спине.
Предыдущие исследования связывали сон на спине с некоторыми потенциальными неблагоприятными последствиями для здоровья, включая высокое кровяное давление и обструктивное апноэ сна, а также не рекомендуется людям с ночным гастроэзофагеальным рефлюксом или беременным.
Теперь новое исследование, недавно представленное на Международной конференции Ассоциации Альцгеймера 2024 года, обнаружило возможную связь между сном на спине и нейродегенерацией.
Профилирование различных положений сна
Это исследование основано на предыдущих исследованиях, посвященных поиску связи между положением сна и нейродегенерацией, включая исследование, опубликованное в январе 2019 г., в котором было обнаружено, что сон более двух часов в сутки в положении лежа на спине коррелирует с повышенным риском нейродегенеративных заболеваний.
Для этого исследования ученые набрали участников с легкими когнитивными нарушениями, прогрессирующим надъядерным параличом, расстройством спектра Паркинсона и деменцией при болезни Альцгеймера, а также контрольную группу.
Они изучали участников исследования с помощью Sleep Profiler, разработанного калифорнийской компанией по производству нейродиагностических устройств Advanced Brain Monitoring, который помог рассчитать, сколько часов в сутки они спали в положении лежа на спине.
«Мы разработали технологию, которая профилирует нейродегенеративный риск, надев Sleep Profiler на лоб, чтобы записывать ваш сон в течение двух ночей», — президент и соучредитель Advanced Brain Monitoring и ведущий автор этого исследования Дэниел Дж. Левендовски.
«Sleep Profiler оценивает девять ключевых показателей (биомаркеров сна), которые, как мы обнаружили, помогут дифференцировать вероятность определенных нейродегенеративных расстройств».
«Night Shift — это наше устройство позиционной терапии, (которое) было разработано (для) удержания пользователей в положении «вне спины» для лечения апноэ сна, т. е. когда тяжесть апноэ сна больше на спине, чем на боку.
Night Shift обеспечивает вибрацию, похожую на вибрацию мобильного телефона, когда обнаруживается сон на спине, и останавливает вибрацию, когда пользователь меняет позу во время сна», — продолжил Левендовски.
Два и больше часа сна на спине связаны с нейродегенеративными заболеваниями
В заключение исследования Левендовски и его команда, в которую вошли исследователи из Калифорнийского университета, больницы Святой Марии в Торонто и медицинского и научного колледжа клиники Майо, обнаружили, что участники с четырьмя нейродегенеративными заболеваниями ранее спали более двух часов в положении лежа по сравнению с контрольной группой.
По мнению исследователей, это является еще одним доказательством сильной связи между сном на спине и нейродегенерацией при болезни Альцгеймера, расстройстве спектра Паркинсона и легкими когнитивными нарушениями.
«Нейротоксины вырабатываются в результате использования нашего мозга в дневное время и вымываются из нашего мозга, когда мы спим (глимфатический клиренс).
Накопление невымываемых нейротоксинов в нашем мозге начинается примерно в среднем возрасте и за 15–20 лет до распознавания ранних когнитивных симптомов, связанных с нейродегенерацией», — объяснил Левендовски.
«Вымывание нейротоксинов зависит от сна, поэтому лишение сна, недостаточное время сна и нелеченное апноэ во сне также способствуют долгосрочному риску нейродегенерации.
Распространено мнение, что сон на спине лучше сна на боку, поскольку позвоночник лучше поддерживается и сбалансирован. Однако для здоровья мозга так же легко избежать проблем с плечами и шеей при сне на боку, используя подушку для сна на боку и/или наматрасник», — продолжил он.
«Учитывая сложность таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, я бы рассмотрел, как эту новую информацию можно интегрировать с другими устоявшимися методами лечения или рекомендациями по образу жизни, а не рассматривать ее как отдельное вмешательство», — продолжил доктор.
«На практике это исследование может поощрить обсуждение с пациентами их привычек сна в рамках более широкого разговора о здоровье мозга, особенно у пациентов с такими состояниями, как апноэ во сне.
Его следует рассматривать как один из многих развивающихся фрагментов в головоломке управления нейродегенеративными заболеваниями», — добавил он.
Отдавайте приоритет хорошей гигиене сна и здоровому образу жизни для здоровья мозга
Читателям, интересующимся тем, может ли положение во время сна повлиять на риск развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, доктор медицины Труонг сказал, что важно, кроме этого, необходимо учитывать несколько факторов, включая качество сна и текущий подход к образу жизни, включая диету и физические упражнения.
«Некоторые новые исследования показывают, что сон в определенных позах — например, на боку — может способствовать очищению мозга от отходов, что теоретически может снизить риск нейродегенеративных заболеваний».
— говорит доктор
«Это связано с глимфатической системой, мозговой сетью, которая более эффективно очищает токсины во время сна.», — объяснил Труонг.
Труонг посоветовал читателям проконсультироваться со своим врачом, поскольку он может помочь оценить их привычки сна и предоставить персонализированные рекомендации, особенно если у них есть другие факторы риска нейродегенеративных заболеваний.
«Подводя итог, можно сказать, что хотя идея влияния положения во время сна на здоровье мозга является интригующей, необходимо также учитывать и хорошую гигиену сна и общие факторы образа жизни, чтобы снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний», — добавил он.
Рекомендуем прочитать:
- Как убрать весь мусор из мозга?
- Эпизодическое повышение кровяного давления в молодом возрасте может вызвать повреждения мозга в будущем
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Подпишитесь на канал,
Комментариев нет:
Отправить комментарий