Исследования показывают, что при повышенном холестерине рекомендуется и даже необходимо включать яйца в рацион питания, но при одном условии
Для достижения наилучших результатов важно соблюдать определенные условия, выявленные в ходе проведенных исследований. Ранее диетологи ограничивали потребление яиц из-за опасений относительно их воздействия на уровень холестерина в крови.
Новые исследования, однако, не обнаружили убедительных доказательств вреда от употребления яиц, как сообщает американский журнал Health в своей статье о здоровье.
Согласно данным исследований, холестерин, поступающий с пищей, оказывает незначительное влияние на уровень холестерина в крови, поскольку основная часть холестерина формируется в печени.
Следовательно, снижение уровня холестерина требует воздействия прямо на печень. Тем не менее, рекомендуется ограничивать потребление яиц не только у людей с повышенным холестерином, но и у здоровых.
Рекомендуется употреблять одно или два яйца в день, в зависимости от их размера. Важно отметить, что большое яйцо содержит около 185 мг холестерина, что превышает половину ежедневной нормы.
Тем не менее, яйца богаты белком, полезными жирами, витаминами, холином и селеном – важными компонентами здорового питания.
Стремление к снижению уровня холестерина необходимо совмещать с осторожным отношением к употреблению яиц, как для людей с повышенным холестерином, так и для здоровых.
Это необходимо учитывать при составлении рациона питания, придерживаясь рекомендаций врача или диетолога. Важно подчеркнуть, что рекомендации по употреблению яиц – лишь один из аспектов заботы о здоровье сердечно-сосудистой системы.
Физическая активность и сбалансированное питание в целом также играют ключевую роль.
Положительные аспекты употребления яиц, такие как антиоксиданты, витамины и микроэлементы, подчеркивают их значимость для общего здоровья. Метод приготовления также влияет на пользу яиц, приготовленных вареными или запеченными способами, что делает их более предпочтительными с точки зрения здоровья, чем жареные в масле.
Касательно мозговой активности, холин в яйцах является важным элементом, необходимым для здоровья мозга. Он способствует образованию нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин, что положительно сказывается на памяти и когнитивных функциях.
В заключение, можно сказать, что употребление яиц при повышенном уровне холестерина допустимо при соблюдении определенных рекомендаций. Тем не менее, эти рекомендации требуют индивидуального подхода и не должны заменять здоровый образ жизни.
Читайте также:
Благодарим, что дочитали нашу статью до конца. Очень надеемся, что она была полезна Вам.
Все подписчики нашего канала (подписаться) имеют право на получение помощи на оплату лечения и диагностики в Израиле. С перечнем льгот, Вы можете ознакомиться по этой ссылке.
Если вы хотите оставить комментарий, убедительная просьба придерживаться наших правил. В противном случае, комментарий может быть удален. Благодарим за понимание и сотрудничество
Жир в печени находят случайно: 7 ранних признаков, которые видны по ногам
Какие боли в ногах говорят об атеросклерозе сосудов
С подпиской рекламы не будет
Подключите Дзен Про за 159 ₽ в месяц