Что следует есть, если у вас эндометриоз?

В этой статье мы рассмотрим связь между диетой и эндометриозом, какие продукты есть, а каких следует избегать. Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей.

Эндометриоз — это состояние, при котором ткань, напоминающая слизистую оболочку матки, разрастается за пределы матки, вызывая болезненные симптомы. Соблюдение определенной диеты может помочь уменьшить симптомы, хотя необходимы дополнительные исследования.

Отказ от продуктов и напитков, которые вызывают воспаление и увеличивают выработку эстрогена, может помочь справиться с болезненными симптомами эндометриоза.

Связь между эндометриозом и диетой

Овощи и фрукты могут помочь облегчить симптомы эндометриоза.

Исследования показали, что женщины, которые ели больше овощей и жирных кислот омега-3, были более защищены от симптомов эндометриоза, в то время как те, кто потреблял красное мясо, трансжиры и кофе, возможно, испытали противоположный эффект.

Обзор литературы, опубликованный в Бразилии в 2015 году, показал, что здоровое питание может предотвратить развитие и, возможно, даже ухудшение эндометриоза. Продукты в эту диету включали: фрукты, овощи, цельнозерновые,
омега-3, жирные кислоты

Человек не может предотвратить эндометриоз, но, по данным Управления по охране здоровья женщин, он может снизить риск его развития, избегая продуктов и химических веществ, которые повышают уровень эстрогена. К таким веществам относятся кофеин и алкоголь.

Однако важно осознавать, что изменения в питании и образе жизни не излечат эндометриоз, но могут помочь облегчить его симптомы.

Чтобы выяснить, влияет ли еда на симптомы, человек с эндометриозом может вести дневник питания. Очень важно, чтобы они записывали все, что они едят в течение дня, а также любые симптомы, которые они испытывают.

Человеку, возможно, придется какое-то время вести дневник, так как четкая закономерность может проявиться не сразу.

Диета при эндометриозе

Полезные жиры, такие как оливковое масло, могут принести пользу людям с эндометриозом. Человек с эндометриозом может рассмотреть возможность сокращения количества продуктов, которые либо вызывают воспаление, либо повышают уровень эстрогена, что может способствовать развитию заболевания или его симптомов.

Кроме, вышеперечисленного, человеку с эндометриозом может быть полезно есть много растительных белков, нежирное мясо и полезные жирыь.

Полезные жиры содержатся во многих продуктах, в том числе:

авокадо
оливковое масло
оливки
орехи
лосось
другая жирная рыба

Человеку с эндометриозом также следует сократить употребление кофеина и алкоголя, поскольку они могут повысить уровень эстрогена.

Если человек не ест рыбу, то можно ввести в рацион жирные кислоты омега-3 с помощью добавок.

Человек также может увеличить потребление клетчатки. Клетчатка является неотъемлемой частью здорового питания и может помочь снизить уровень эстрогена.

Помимо большого количества витаминов и минералов, употребление свежих источников клетчатки также может обеспечить вас витаминами, минералами и антиоксидантами, которые могут уменьшить воспаление.

Существуют также специальные диеты, которые могут помочь людям с эндометриозом. К ним относятся:

Безглютеновая диета

За последние несколько лет отказ от глютена стал общей тенденцией в питании и образе жизни.

Исследование 2012 года показывает, что 75 процентов из 156 женщин, принявших участие в исследовании, сообщили об уменьшении болезненных симптомов после соблюдения безглютеновой диеты в течение 12 месяцев.

Диета ФОДМАП

FODMAP - это аббревиатура, которая расшифровывается как ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы.

Эти углеводы плохо усваиваются организмом и могут вызывать вздутие живота, газообразование и другие проблемы с пищеварением у людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и другими заболеваниями ЖКТ

С помощью диеты FODMAP человек исключает из своего рациона определенные углеводы, чтобы уменьшить потребление потенциально раздражающих продуктов. Цель состоит в том, чтобы позволить желудочно-кишечной системе восстановиться.

После того, как человек исключит эти продукты, он может медленно снова вводить определенные продукты, чтобы увидеть, как организм их переносит. Этот вид диеты может быть трудным для некоторых людей, поскольку он предполагает исключение из рациона большого количества продуктов

Что можно есть на диете FODMAP?

На диете FODMAP можно есть продукты такие как:

овощи: помидоры, морковь, огурцы, тыква, батат, салат, картофель, сельдерей, баклажаны
Фрукты: бананы, апельсины, виноград, киви, клубника, малина
Злаки: рис, кукуруза, овсянка, гречка
Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр
Мясо, рыба, яйца

Следует избегать продуктов таких как:

Овощи: брокколи, цветная капуста, лук, чеснок, грибы
Фрукты: яблоки, груши, персики, сливы, арбуз
Злаки: пшеница, рожь, ячмень
Молочные продукты: мороженое, сливки
Бобовые: фасоль, горох, чечевица

Врач или диетолог может помочь человеку спланировать программу исключения диеты FODMAP. Они могут помочь отслеживать симптомы и идентифицировать потенциально проблемные продукты.

Они также могут убедиться, что этот тип ограничительной диеты подходит для конкретной медицинской ситуации или ситуации со здоровьем.

Другие домашние средства от эндометриоза

Регулярные физические упражнения рекомендуются при эндометриозе.
В дополнение к диетическим изменениям и традиционным методам лечения эндометриоза некоторые люди пробуют другие домашние средства, чтобы помочь справиться с этим заболеванием или его симптомами:

регулярные физические упражнения
иглоукалывание
витамин В1
добавки магния
корица или корень солодки.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать любые травяные или безрецептурные добавки.

Перспективы

Прогноз для человека с эндометриозом положительный, несмотря на дискомфорт, который он приносит. Хотя это заболевание может вызывать сильную боль, оно не приводит к тяжелой инвалидности или смерти.

Конкретные изменения в диете могут помочь некоторым людям почувствовать облегчение, хотя необходимы дополнительные исследования. Благодаря плану лечения и стратегиям обезболивания большинство людей могут взять эндометриоз под контроль.

Требуется консультация врача?

Рекомендуем прочитать:

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы надеемся, что она была вам полезна.

Все подписчики нашего канала (а если вы еще не подписаны, мы приглашаем вас это сделать) имеют право на получение помощи по оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.

Просим вас придерживаться правил при написании комментариев. В противном случае, ваше сообщение может быть удалено. Благодарим за ваше внимание и сотрудничество.

ДУША и ТЕЛО

понедельник, 3 июня 2024 г.