Избавьтесь от этих «токсинов» с помощью простых научных советов
Индустрия детоксикации находится на подъеме, и прибыли растут . Но очищение нашего тела от нечистот – это совсем не новая идея.
Аюрведическая медицина, одна из старейших форм традиционной медицины, использует пятиэтапный метод детоксикации , включая лечебные клизмы и рвоту, вызванную лекарствами, со II века до нашей эры. Но в наше время мы гораздо лучше понимаем наши предполагаемые потребности в детоксикации.
Как очистить организм от токсинов, согласно науке
Само словосочетание «детокс» подразумевает, что есть токсины, которые необходимо вывести. Очищение редко дает ясное представление о том, что именно представляют собой эти вещества, но это правда, что ваше тело содержит вредные молекулы, которые могут вызвать рак, повреждение органов, репродуктивные проблемы и даже смерть.
Но правда в том, что ваши системы уже отлично справляются с устранением этих проблемных химических веществ, поскольку они оптимизированы для детоксикации вашего организма.
«Если в вашем организме все нормально с печенью, почками и легкими, то ваше тело уже имеет необходимый ему баланс», — говорит Кэтрин Зерацки , ведущий диетолог в клинике Майо.
Никакие чудодейственные и экзотические инструменты детоксикации на самом деле не нужны. Более того, на самом деле нет никаких доказательств того, что детоксикация вообще выводит токсины из организма.
Хотя большинство методов детоксикации, неэффективны, сопряжены с определенными рисками. Например, употреблять в течение нескольких дней только овощной сок — это несбалансированный подход, но он, вероятно, не причинит вреда вашему организму, — говорит Зерацки.
Итак, если вы все же решите, что все еще хотите присоединиться к программе детоксикации, обязательно сначала проконсультируйтесь со своим врачом. И не ждите, что скоро почувствуете себя лучше. Дни, проведенные натощак или бегом в туалет, скорее всего, заставят вас чувствовать усталость и дискомфорт.
Есть также доказательства того, что детоксикация может не принести пользу вашему психическому здоровью. В одном венгерском исследовании исследователи опросили людей, живущих в лагерях очищения соком, своего рода оздоровительных центрах.
Они обнаружили, что детоксикация была основным способом очищения организма соком , который обычно сочетался со слабительными средствами.
Периоды детоксикации участников обычно совпадали с показателями расстройства очищения кишечника и нервной орторексии, нездоровой одержимости здоровым питанием.
Таким образом, риски для долгосрочного психического здоровья могут быть хуже, чем любые непосредственные физиологические риски.
Большую часть времени, когда люди говорят, что хотят пройти детоксикацию, Зерацки на самом деле слышит, что «они хотят нажать кнопку перезагрузки», — говорит она. «Вы можете сделать это с помощью хорошего питания». Очищающие средства и уголь не стоят вложений.
Так что если вы хотите избавиться от сонливости и восстановить силы, вам не обязательно покупать чаи и настойки и т.п. Вместо этого используйте эти простые советы, чтобы поддерживать естественную систему детоксикации вашего организма в оптимальной форме.
1. Высыпайтесь
Во-первых, не пропускайте свои ночные семь часов. Исследования показали, что ваш мозг подвергается естественному процессу детоксикации в предрассветные ночные часы, удаляя вредные побочные продукты, такие как амилоидные бляшки, вызывающие болезнь Альцгеймера , образующиеся в течение обычного дня нейротрансмиссии. Но этот процесс завершается только тогда, когда вы отдыхаете полные семь часов.
Без достаточного сна ваш мозг медленнее обрабатывает информацию . Даже на один час меньше рекомендуемого сна в сутки может нарушить обмен веществ и увеличить риск преддиабета .
Недостаточный отдых в целом связан с такими заболеваниями, как ожирение и гипертония , и, по-видимому, повреждает вашу иммунную систему и снижает продолжительность жизни. Кажется, ничто не остается нетронутым, когда вы пропускаете сон.
2. Пейте много воды
Вода имеет решающее значение не только для гидратации. Она поддерживает циркуляцию жидкостей организма, чтобы легкие, почки и печень могли выполнять свою работу.
Все процессы в нашем организме высвобождают какие-то отходы, и наличие достаточного количества воды имеет решающее значение для того, чтобы кровеносные сосуды оставались открытыми и чтобы побочные продукты отхода поступали в печень и почки, где они могут быть отфильтрованы.
(В почках вам нужно достаточно воды, чтобы лишние ионы, сахара и продукты жизнедеятельности могли диффундировать из крови в почки и в конечном итоге покинуть организм в виде мочи.)
Но когда вы недостаточно гидратированы, ваши почки пытаются сохранить воду, концентрируя мочу.
В краткосрочной перспективе более высокая концентрация отходов в моче означает, что вы теряете меньше воды; но в долгосрочной перспективе это увеличивает риск образования камней в почках и инфекции мочевыводящих путей .
По иронии судьбы, некоторые методы детоксикации, такие как очищение толстой кишки, которое может вызвать спазмы, рвоту и диарею, на самом деле могут помешать вашим попыткам избежать обезвоживания.
Избавление от жидкости посредством чрезмерного мочеиспускания или дефекации только ухудшает работу печени и почек.
Так что возьмите подушку и бутылку с водой и сделайте свою первую покупку в году чем-то более увлекательным и эффективным, чем детоксикация.
3. Подберите режим тренировок
Существует не так много доказательств того, что потоотделение действительно помогает выводить токсины из организма. Но что он действительно делает, в сочетании с физическими упражнениями, так это поддерживает вашу печень в хорошей форме, чтобы этот орган мог выполнять функции по "уборке" вашего тела .
Сочетание кардио, поднятия тяжестей и обычных регулярных движений может уменьшить запасы жира и снизить риск заболеваний печени . Ваше тело станет сильнее благодаря этому.
Рекомендуем прочитать:
Спасибо, что дочитали нашу статью до конца. Мы надеемся, что она оказалась вам полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут получить поддержку в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный перечень льгот можно найти по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев. В противном случае, они могут быть удалены. Благодарим за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий