Узнайте, что ваши фекалии говорят о вашем здоровье
Первая часть приема пищи всегда привлекает наибольшее внимание. Всем нравится начало трапезы, и еда – это беспроигрышная тема. Но настало время завершить пищевую историю и обсудить финал пищеварительного процесса. Поговорим о том, что ваши фекалии могут рассказать о вашем здоровье.
Не уклоняйтесь от этих разговоров и не считайте себя странным из-за вашего интереса к этой теме и не ругайте своего внутреннего ребенка за хихикание.
К концу вы увидите, что наши фекалии важно — хотя и немного неприятно — учитывать и обсуждать. Вы можете разобраться с типами стула и тем, что означает их цвет.
Они могут быть ключом к пониманию вашего здоровья.
Обратитесь к толстому кишечнику, чтобы найти ключ к пониманию того, что означают ваши фекалии
Фекалии образуются из твердых частей пищи, которые ваш организм не может усвоить или использовать другим способом. Это просто отходы – копрологические остатки – собранные и спрессованные в толстой кишке.
И ваш кишечник — отличное место для начала этого неделикатного обсуждения. Это потому, что различные типы стула и то, что ваши фекалии говорят о вашем здоровье, начинаются в толстом кишечнике. Многие из факторов, рассмотренных ниже, берут свое начало именно здесь.
Прежде чем продолжить, давайте немного узнаем о том, что входит в состав ваших фекалий. Независимо от консистенции, фекалии содержат много воды — примерно 75 процентов. Вы также найдете непереваренные вещества, в основном волокна.
В стуле также содержится:
- живые и мертвые бактерии
- кишечная слизь
- белки и жиры
- соли
- множество других клеток и отброшенных частей клеток
Эта мешанина из мусора вашего тела собирается в толстом кишечнике. Она затвердевает, чем дольше смесь остается здесь, потому что вода всасывается через толстый кишечник.
Когда приходит время идти, запускается рефлекс дефекации. Буквальное движение кишечника приводится в действие перистальтикой. Эти мышечные сокращения в прямой кишке, как и сокращения вдоль пищеварительного конвейера, инициируют последний акт пищеварения.
Далее может возникнуть множество вопросов. Самый главный из них, кажется, звучит так: «Это нормально?» Люди не регулярно (без каламбура) говорят о том, каков их обычный стул, поэтому сравнение провести сложно.
При этом вы можете посмотреть на характеристики ниже и лучше понять, что означают ваши фекалии. Информация, которую вы получите в результате собственного быстрого исследования стула, не будет иметь медицинского качества, но она может пролить свет на то, что они говорят о вашем здоровье.
Что означает цвет стула
Цветовая гамма вашего стула должна быть в оттенках коричневого. Точные вариации и оттенки в основном определяются составом вашего рациона.
Остатки еды будут очень похожи на то, что вы съели, поэтому их цвет может меняться день ото дня. Когда-нибудь больше листовой зелени добавит нотку зелени.
Свекла может давать шокирующий красный цвет. Но коричневый цвет остается доминирующим, потому что это цвет израсходованных пищеварительных ферментов, желчи и билирубина.
Различия в цвете фекалий, необъяснимые вашей диетой, могут быть сигналами вашего организма. Вот объяснение того, что означает цвет стула:
- Черный: Некоторые добавки железа и обильное количество черной солодки могут быть виновниками. За пределами этих объяснений черный кал — это серьезная проблема, на которую следует обратить внимание вашего врача. Это может означать, что в вашем верхнем отделе желудочно-кишечного тракта происходит кровотечение.
- Красный: Первая мысль — кровь. И, при отсутствии красных продуктов, вы, вероятно, правы. Но, в отличие от черного кала, кровотечение происходит позже — в толстом кишечнике или прямой кишке.
- Действительно зеленый: если вы пропустили шпинат, но фекалии все еще очень зеленые, проблема связана с желчью. Ваше тело не успело полностью утилизировать и ликвидировать желчь до похода в туалет. Это говорит о том, что движение вашей еды по пищеварительному тракту происходит на более высоких, чем обычно, скоростях.
- Серый/белый: Зеленый означает, что осталось слишком много желчи, а серый или белый — наоборот. Такая окраска может означать недостаточное количество желчи на ранних этапах пищеварительного процесса. Поговорите со своим врачом о причинах, по которым это может происходить постоянно.
- Желтый: Обычно причиной желтого цвета кала является жир. Если эта проблема сохраняется, вы можете поговорить с врачом о возможных проблемах с всасыванием.
Твердость и текстура фекалий могут многое вам рассказать
Вы можете почувствовать, что с твердостью и текстурой ваших фекалий что-то не так.
В идеале ваш стул должен быть гладким, твердым, мягким, но не слишком мягким, и выходить без проблем. Подумайте об этом как о центре континуума. Чем дальше ваш кал отклоняется от этой средней точки в любом направлении, тем он менее здоров.
При перемещении влево и дальше от центра стул становится все более комковатым и твердым. Некоторая комковатость — это нормально. Крайняя левая часть спектра — это фекалии, похожие на твердые, маленькие, проблемные камешки.
Небольшая мягкость стула все еще считается здоровой, но как только вы начинаете видеть облачные частицы с рваными краями, вы можете быть на пути к диарее.
Между каменистым калом и гладким стулом, а также диареей и фекалиями идеальной формы остается много места. Ваши движения кишечника могут и будут скользить по спектру в зависимости от вашей диеты и ежедневных нарушений пищеварения.
Время, проведенное в толстой кишке, отвечает за множество различий в текстуре и твердости. Кал затвердевает, когда он проводит там слишком много времени, но становится мягче, чем быстрее он продвигается.
Эта скорость может рассказать вам немного о том, что происходит с вашим пищеварительным трактом. Твердый, похожий на гальку стул сигнализирует о запоре, а также может быть признаком обезвоживания или недостатка клетчатки.
С другой стороны, диарея — это способ организма быстро избавиться от ненужных веществ. К ним могут относиться бактерии, вирусы и продукты, которые он не переносит.
Более серьезные проблемы с пищеварением могут быть связаны с резким изменением стула. Если проблемы не исчезнут, проконсультируйтесь со своим врачом.
Оценка плавучести ваших фекалий
В отличие от цвета или текстуры, плавучесть проста, без спектров или графиков. Есть только два варианта — тонуть или плавать.
Вы хотите, чтобы ваши фекалии тонули в унитазе. Это признак хорошей плотности. Это также означает, что ваш стул не содержит слишком много жира.
Если фекалии плавают, возможно, вам следует сократить употребление жиров в своем рационе . Постоянные проблемы с плаванием после изменения диеты могут означать, что у вашего организма проблемы с усвоением жира — это еще один вопрос для обсуждения с врачом.
Что ваши фекалии говорят о вашем здоровье, если в них видны частицы пищи
Не беспокойтесь слишком сильно, если вы можете обнаружить некоторые волокнистые части вашего рациона в своих фекалиях. Клетчатка не может быть полностью переварена , а нерастворимая ее часть может не сильно измениться в пищеварительном путешествии.
Вы можете помочь своему кишечнику, лучше пережевывая пищу, чтобы дать пищеварению адекватную фору. Разрушение богатых клетчаткой овощей во рту не приведет к полному расщеплению неперевариваемых частей. Но это, по крайней мере, сделает конец процесса менее тревожным.
Последние два свойства, которые следует учитывать: размер и запах
Нет двух одинаковых по размеру фекалий. Если вы едите больше, вы будете какать немного больше — чаще или в больших количествах.
Нормально - до трех раз в день, а не так часто, как раз в пару дней. И ваш круглый, гладкий, но твердый стул в идеале составляет несколько дюймов (несколько сантиметров) каждый.
Маленькие, твердые камешки — это не то, что вам нужно. Но если он немного больше, это не проблема само по себе — особенно если он легко прошел.
А еще есть запах.
Если ваши фекалии на самом деле пахнут цветами, это было бы более ненормально, чем немного неприятного запаха. Фекалии воняют. И это потому, что бактериальное разложение пищи — это вонючее дело.
Но если запах часто бывает чрезвычайно резким — до такой степени, что вы не можете его выносить — вам, возможно, стоит проконсультироваться с врачом по поводу потенциальной инфекции или проблем с пищеварением.
Несколько слов о моче
В то время как отходы тела находятся в центре вашего внимания, вы также можете задаться вопросом о моче. Это еще один способ выведения мусора из организма. Вы также можете узнать кое-что о своем здоровье по моче.
Цвет мочи часто является первым и лучшим сигналом о состоянии гидратации . У правильно гидратированных людей моча бледная, соломенного цвета. Чем темнее оттенок желтого, тем больше воды вам нужно, чтобы начать пить.
Некоторые витамины также могут влиять на цвет мочи , делая ее более яркой и золотистой. Лекарства и пищевые красители (включая натуральные пигменты или синтетические красители) могут сделать вашу мочу синей, зеленой или коричневой.
Красная или розовая моча также может быть связана с едой, но часто виновата кровь. Обратитесь к врачу, если кровавая моча сохраняется вне диетических факторов.
Ваша моча также может пахнуть по-разному, в зависимости от баланса отходов и воды в моче. Если вы не ели спаржу, а ваша моча постоянно и настойчиво пахнет резко и странно, это может быть поводом для разговора с врачом.
Не упускайте возможность следить за своим здоровьем
Отходы нашей жизнедеятельности рассказывает интересные истории. Вы можете многому научиться. Фекалии — это ваш организм, выносящий мусор, и из типов вашего стула можно почерпнуть много полезного.
Так что перестаньте недооценивать конец пищеварительной истории и уделите немного больше внимания тому, что ваши какашки говорят о вашем здоровье и образе жизни.
Но на необычность ваших фекалий не надо слишком остро отреагировать. Ваш странный стул может заставить вас броситься в Интернет, чтобы заняться самодиагностикой. Не делайте этого.
Стоит обратить внимание на то, что ваши они говорят о вашем здоровье. Но четкие сигналы, как правило, имеют силу в долгосрочной перспективе, а не в единичных случаях.
Вам следует немедленно устранить кровотечение или черный стул и быстро справиться с диареей или запором. Однако другие указания на то, что означают ваши фекалии, могут меняться так же быстро, как календарь меняется изо дня в день.
Если вы ищете положительное воздействие на них, начните с диеты и образа жизни. Изменения в диете могут разрушить ваши фекальные ожидания. Переход на диету с высоким содержанием клетчатки окажет эффект, который вы быстро заметите в унитазе.
То же самое касается и снижения потребления жиров. Другие изменения в образе жизни, направленные на формирование более идеальных фекалий, включают здоровое употребление жидкости, регулярные физические упражнения и поддержание сбалансированного микробиома.
Рекомендуем прочитать:
- Здорового питания не существует?! Есть правильное питание! Это один из ключей к здоровому образу жизни
- Как влияет тип личности на состояние вашего здоровья?
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до конца. Мы надеемся, что она была для вас полезной.
Все подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут получить помощь в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный перечень льгот доступен по этой ссылке.
Пожалуйста, соблюдайте правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте включить колокольчик на своем канале, чтобы не пропускать наши новые публикации. Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий