Правда о полосканиях маслом, яблочным уксусом и других модных очищающих средствах
Хотите очистить свой организм или провести детоксикацию своего организма? Просто прополощите рот маслом. Или сделайте лимфатический массаж. Или выпейте немного яблочного уксуса. Или запритесь в сауне. Или все. Или нет. Или…
Если вы в замешательстве, так и должно быть. Множество так называемых "лечебных" средств, которые утверждают, что очищают вашу систему, очищают вашу ауру и просто придают вам более здоровое настроение, могут быть столь же заманчивыми, как и ваше желание не вставать с дивана.
Но действительно ли какая-либо из этих тактик вирусной (паразитарной, бактериальной, токсикологической и далее по списку) «очистки» помогает вашему организму?
Вот краткая информация о четырех наиболее разрекламированных методах детоксикации.
Яблочный уксус
Ни один список популярных "очищающих" средств не был бы полным без главного из них: яблочного уксуса (Apple cider vinegar - ACV). Его сторонники говорят, что «мать» острого напитка — мутная комбинация бактерий и дрожжей, которая придает напитку необычный вид — является панацеей от всех болезней.
Хотите ли вы лучшую кожу или более эффективный обмен веществ, говорят приверженцы ACV, вам лучше регулярно употреблять некоторые продукты. В результате его популярность в последние годы резко возросла .
«Все думают, что ACV может все», — говорит Лиз Вейнанди , ведущий амбулаторный диетолог Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо. — Но это действительно трудно сказать.
Вейнанди указывает на отсутствие убедительных результатов исследований по потреблению яблочного уксуса.
По ее словам, многие из существующих результатов получены в результате экспериментов, проведенных на крысах, курах, креветках и других животных, и могут вообще не применяться к людям; у других небольшие размеры выборки или сомнительный дизайн исследования.
Исследования не обнаружили никакого влияния яблочного уксуса по сравнению с плацебо. И механизм, с помощью которого этот ферментированный фрукт может повлиять на системы организма, до сих пор недоказан.
Брожение является одной из главных причин, по которой люди выбирают бутылки с сильным ароматом: бактерии, содержащиеся в сыром яблочном уксусе, рекламируются как мощный пробиотик, который может улучшить здоровье кишечника.
Но бактерии в уксусе могут принести меньше пользы, чем вы думаете; исследователям доказали, что большинство бактерий погибают в своем медленном путешествии по пищеварительному тракту, или же микроорганизмы поглощаются пищеварительными ферментами на пути к кишечнику.
Поэтому, настоящее его действие в качестве пробиотика равно нулю,
На самом деле, употребление ACV может принести больше вреда, чем пользы: оно связано с эрозией зубной эмали , желудочно-кишечными проблемами, такими как рефлюкс, и снижением уровня калия.
Так что подумайте, прежде чем пить: возможно, вы опустошаете свой банковский счет, а на самом деле наносите вред своему здоровью.
«Все возвращается к базовому питанию», — говорит Вейнанди, который рекомендует увеличить потребление клетчатки и просто соблюдать законы здорового питания вместо всяких экзотических причуд .
«Люди думают, что им нужно сделать что-то экстраординарное, но у нашего тела есть свои естественные методы очищения ».
Очищение организма "вытягиванием" маслом
Практика полоскания рта маслом зародилась в Индии как аюрведическое народное средство. В наши дни о нем говорят как о чудесном способе очистить организм от, как вы уже догадались, токсинов.
Сторонники утверждают, что полоскание рта кокосовым, кунжутным оливковым, подсолнечным или другим маслом в течение 15–20 минут в день может отбелить зубы, освежить дыхание, предотвратить кариес и вытянуть различные токсины из организма благодаря силе молекул жира, которые связываются с вредными веществами.
Но вопрос о том, насколько эффективна эта практика на самом деле не доказан. Хотя сторонники утверждают, что этот метод оказывает мощное детоксикационное действие, эти преимущества еще ни разу не были подтверждены клиническими испытаниями.
Есть немного больше доказательств того, что полоскание маслом может помочь в гигиене полости рта, но не намного. В одном часто цитируемом исследовании 2008 года полоскание рта маслом против полоскания рта хлоргексидином и обнаружило снижение количества бактерий во рту в обеих группах.
Но исследование было небольшим: в нем приняли участие всего 20 мальчиков-подростков.
Другие исследования показали, что полоскание маслом помогает людям с хронической сухостью во рту, хотя и не так сильно, как вода, а исследование 2011 года показало, что некоторые масла, используемые при полоскании маслом, обладают антимикробными или противогрибковыми свойствами при использовании на биопленках полости рта в лаборатории.
Но, по крайней мере, на данный момент традиционные стоматологи не считают полоскание маслом хорошей заменой зубной пасты. «Из-за отсутствия научных данных Американская стоматологическая ассоциация не рекомендует полоскание маслом в качестве метода гигиены полости рта», — сообщает ADA на своем веб-сайте.
Профессиональная ассоциация рекомендует вам придерживаться проверенных и надежных методов поддержания здоровья зубов: чистить зубы щеткой, пользоваться зубной нитью и держаться подальше от табака.
Правда документально подтвержденного вреда от этой практики не так много, поэтому, если вы хотите попробовать ее в дополнение к обычной процедуре чистки зубной щеткой, с вами, вероятно, все будет в порядке.
Однако, если вы решите полоскать рот, стоит остерегаться местных аллергических реакций.
А одно тематическое исследование 2014 года связывает липоидную пневмонию — редкое заболевание, возникающее при попадании частиц жира в легкие, именно с этой практикой.
Вы, вероятно, знаете, что лучше не вдыхать масло, но стоит принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать случайных смешков или вздохов, когда ваш рот полон жира.
Лимфатический массаж
Если вас заинтриговала концепция массажа , который побуждает ваше тело избавиться от всего неприятного внутри, вы не одиноки. В последние годы практика, известная как лимфатический массаж, вышла из кабинетов врачей и физиотерапевтов и попала в спа-салоны и в TikTok.
Техника предполагает использование легкого прикосновения для первой активации лимфатических узлов.
Лимфоузлы - это крошечные мусорщики — жизненно важная часть вашей иммунной системы, и идея состоит в том, чтобы побудить их перерабатывать лимфу — поистине отвратительную жидкость, состоящую из лейкоцитов, остатков старых или поврежденных клеток, различных солей и белков, а также кишечных бактерий. жидкость.
Узлы отфильтровывают бактерии и инородные материалы из лимфы, а затем возвращают полезные вещества обратно в кровь.
Лимфатический массаж безопасен для большинства людей, но не рекомендуется, если у вас проблемы с кровообращением, застойная сердечная недостаточность, определенные инфекции или проблемы с почками.
Кроме этого, если вы ищете доказательства того, что лимфатический массаж может помочь вам похудеть, изменить форму лица, улучшить общее состояние здоровья или даже вылечить рак, как утверждают некоторые торгаши, то удачи в поиске.
В одном систематическом обзоре 2009 года лимфодренаж в контексте спортивной медицины назван (одно из самых популярных его применений) «клиническим искусством, основанным на гипотезах, теории и предварительных доказательствах».
Еще одно популярное применение лимфатического массажа – косметическое. Вы, наверное, видели, как пользователи TikTokа нежно поглаживают лицо нефритовыми валиками или камнями гуаша.
Но хотя в одном крошечном исследовании техника гуаша, полученная из китайской медицины, была связана с усилением микроциркуляции, исследования остаются крайне ограниченными и бездоказательными.
Тем не менее, нежные, самостоятельные процедуры по уходу за лицом гуаша не принесут вам никакого вреда.
Единственные результаты лимфатического массажа - это то, что он расслабляет и слегка снимает вздутие живота (хотя на самом деле он не выталкивает жидкость из вашего тела… просто перемещает ее).
Сауны
Может ли улучшить здоровье так же просто, как просто попотеть? Многие люди отправляются в сауну (или покупают ее, чтобы держать дома ), чтобы опробовать эту теорию, рекламируя все, от улучшения кожи до потери веса, как ее преимущества.
Посещение сауны действительно может принести пользу вашему организму. Сухие сауны повышают пульс и улучшают кровообращение, что может способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и имитировать эффект физических упражнений.
(Однако по этой причине те, у кого уже есть проблемы с сердцем, должны проконсультироваться со своим врачом, перед этой процедурой.)
Регулярные сеансы сауны связаны со всем: от уменьшения боли у пациентов с ревматическими заболеваниями, такими как фибромиалгия, до снижения риска психоза.
Исследователи все еще изучают конкретные механизмы, которые делают посещение сауны полезным, но предполагают, что тепло может вызвать все: от гормональных сдвигов до уменьшения воспаления.
Однако, как и в случае с любой другой оздоровительной тенденцией, время, проведенное в сауне, не принесет столько пользы, как клянутся некоторые приверженцы.
Обильное потоотделение может помочь вам выглядеть немного стройнее за счет избавления от некоторого количества воды, но это не приводит к постоянной потере веса.
И эта же временная сила похудения может легко привести к опасному обезвоживанию , поэтому важно пить много воды до и после каждого сеанса.
Совмещение посещения сауны с алкоголем может усугубить риск обезвоживания, не говоря уже о травмах, например, в одержимой сауной Финляндии примерно каждый четвертый ожог, вылеченный в крупных больницах, связан с сауной.
Рекомендуем прочитать:
- Каким рецептам народной медицины при лечении простудных заболеваний не следует доверять
- Знаменитые народные средства лечения. Помогают ли они на самом деле или нет? Слово врачам!
Спасибо, что нашли время и дочитали нашу статью до конца. Мы надеемся, что она была для вас полезной.
Подписавшись на наш канал (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать), вы можете получить помощь в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный перечень льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев. В противном случае, они могут быть удалены. Благодарим за ваше внимание и сотрудничество.
Комментариев нет:
Отправить комментарий