Как убрать весь мусор из мозга?
Одна из величайших загадок сна заключается в том, как он связан с мозгом. Фактически, ученые так и не пришли к точному выводу о причине этой взаимосвязи. Некоторые из наиболее интригующих вопросов включают в себя: Почему сон важен? Почему люди спят?
Недавно исследование показало, что когда люди много спят в течение ночи, побочные продукты клеточных отходов, которые могли накопиться в интерстициальном пространстве и в клетках головного мозга, полностью удаляются.
Отсюда можно сделать вывод, что основная цель сна — действовать как мусоропровод для мозга. По сути, сон действует как сборщик мусора, который приходит ночью и удаляет отходы, оставленные мозгом.
Это позволяет мозгу нормально функционировать на следующий день, когда человек просыпается и засыпает.
Система утилизации мусора мозга
Недавние исследования показывают, что существует канал, заполненный жидкостью, который выводит токсины из мозга, что позволяет мозгу иметь возможность работать с чистого листа после того, как человек засыпает.
Этот канал называется глимфатической системой. Эта система — путь очистки отходов, с точки зрения непрофессионала - водопроводная система.
В отличие от лимфатической системы, глимфатическая система, названная в честь сочетания слов «лимфатическая» и «глия», действует, вымывая клеточный мусор из организма, точно так же, как это делает водопроводная система.
Глимфатическая система содержит глиальные клетки, которые представляют собой особый тип нейрофункциональных клеток в организме человека.
Кроме того, в этом исследовании говорится, что мозг содержит глиальные клетки, которые регулируют поток спинномозговой жидкости в клеточной мембране.
Эти глиальные клетки можно назвать материнской платой мозга, поскольку они обеспечивают питание нейронов центральной нервной системы. Например, если каналы в глиальных клетках удалить, то поток спинномозговой жидкости будет забаррикадирован.
Более того, утверждается, что, поскольку клеточная мембрана требует адекватной энергии, мозг функционирует исключительно как улица с односторонним движением.
Например, мозг можно рассматривать как выключатель света, поскольку он имеет функцию включения или выключения. Это означает, что он может выполнять только одну задачу одновременно — будь то очистка клеток от продуктов жизнедеятельности или обработка сенсорной информации, он не может выполнять и то, и другое.
Это подтверждает теорию о том, что глимфатическая система действительно существует и ее функция состоит в том, чтобы помочь удалить токсичные метаболиты из мозга.
Канализационная система мозга
Функции глимфатической системы различаются в состоянии бодрствования и сна. Было высказано предположение, что во время сна спинномозговая жидкость течет более обильно, чем днем.
Не менее важно и то, что в состоянии сна межтканевое пространство увеличивается примерно на шестьдесят процентов и эффективно очищает токсичный клеточный мусор.
Таким образом, во время состояния сна спинномозговая жидкость удаляет метаболит бета-амилоида в головном мозге. Фактически было доказано, что бета-амилоид накапливается в течение дня и может быть основной причиной многих нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
Несомненно, это исследование важно, поскольку оно показывает, что последствия лишения сна могут негативно проявляться в двигательных функциях, когнитивных функциях, а также в поведенческих моделях.
Основные механизмы этих дисфункций можно объяснить избыточным накоплением токсичных метаболитов, таких как бета-амилоид. Со временем накопление метаболитов может привести к серьезной травме головного мозга.
Недостаток сна
Многие пациенты жалуются на бессонницу или на то, что они не спят достаточное количество времени. Часто утверждается, что восемь часов сна в сутки — это необходимое количество, чтобы хорошо отдохнуть и иметь возможность функционировать с максимальной эффективностью.
Количество сна, необходимое для того, чтобы чувствовать себя здоровым и хорошо отдохнувшим, очень индивидуально.
Не существует точного количества часов или минут сна, которое необходимо для оптимального здоровья, но, похоже, существует определенный диапазон времени сна, необходимый человеку, чтобы когнитивно осознавать повседневные задачи и быть способным работать с максимальной отдачей.
Недостаток сна влияет на разные участки мозга независимо. Например, височная доля связана с обработкой речи, поэтому недостаток сна часто приводит к невнятной речи из-за неспособности мозга обрабатывать нейрональный сигнал на оптимальном уровне.
Исследования показали, что медленный сон важен для выключения нейротрансмиттеров норадреналина, серотонина и гистамина, что, в свою очередь, позволяет их рецепторам «отдохнуть» и восстановить чувствительность.
Это позволяет норэпинефрину, серотонину и гистамину быть более эффективными на естественно вырабатываемых уровнях. Во время сна действуют ферменты, которые восстанавливают повреждения клеток мозга, вызванные свободными радикалами.
Напротив, недостаток сна не позволяет нашему мозгу нормально функционировать из-за нейротрансмиттеров и нейронов, которые не могут отдыхать или восстанавливаться.
Ситуация усугубляется с людьми, которые лишены сна в течение нескольких дней, и их нейроны начинают деградировать из-за постоянной активной работы. Нейроны изнашиваются, не имея времени на регенерацию и отдых.
Помимо физиологических изменений, которые претерпевает мозг при недостатке сна; лишение сна также влияет на поведение, настроение, когнитивные функции, а также двигательную функцию организма.
Исследования показали, что дорожно-транспортные происшествия из-за усталости и недосыпания становятся все более распространенными. Последствия недосыпания довольно опасны.
Это не только влияет на наше психическое и физическое здоровье, а также на когнитивные способности. Исследования доказали, что недостаток сна отрицательно влияет на долговременную память, рабочую память, внимание, исполнительные функции высшего порядка и различные процессы принятия решений.
Это влияет на долговременную память из-за неспособности консолидировать изученные задачи в течение предыдущего дня в результате негативного воздействия ранней фазы медленного сна (глубокого сна), когда нормальная память консолидирует изученные задачи через нейронные синапсы посредством кодирования и хранения в памяти.
Проще говоря, при недостатке сна нейроны не имеют возможности создавать долговременную память и проявляется в виде различных клинических симптомов поведенческих, личностных, когнитивных и физических жалоб.
Каковы последствия недостатка сна?
Многие пациенты обращаются к врачу за рецептом снотворного, жалуясь на бессонницу. Некоторые врачи прописывают им снотворные, но многие пациенты покидают кабинет с диагнозом депрессия, а не с диагнозом бессонница.
Многие факторы могут повлиять на способность человека полноценно спать ночью. Депрессия, тревога или стресс могут быть причиной, мешающей заснуть или спать всю ночь. Медицинские проблемы или нарушения сна могут помешать человеку получить спокойный продолжительный сон или войти во все стадии сна.
Исследования показали, что после 14 дней непрерывного ограничения сна были значительные изменения в результатах тестов между группами. Как и предполагалось, те, кто спал всего 4 или 6 часов, имели более низкие баллы по всем тестам, включая провалы внимания, снижение когнитивного мышления, замедление рабочей памяти, депрессивное настроение и задержку реакции.
Однако у тех, кто спал 7 часов и более, не было существенной разницы в результатах тестов, из чего можно сделать вывод, что 7 часов ночного сна может быть всем, что необходимо для оптимальной производительности.
Что интересно, в конце исследования испытуемые, лишенные сна, не сообщали достоверно о чувстве сонливости после хронического ограничения сна в течение 14 дней.
Исследователи считали, что, как только ограничение сна становится хроническим, испытуемые не могут достоверно проанализировать свою фактическую сонливость; они не осознавали своих недостатков.
Заболевания, связанные с лишением сна
Ограничение сна или частичное лишение сна довольно распространено в результате заболеваний, таких как ХОБЛ; расстройства сна, такие как апноэ во сне или бессонница; и образ жизни, например, работа в ночную смену.
Заключение
Подводя итог, можно сказать, что взаимосвязь между мозгом и сном служит множеству целей и причин в жизни. Следовательно, его способность действовать как хранилище памяти, а также выполняет простые повседневные задачи.
Сон не только снимает стресс и депрессию, но также усиливает внимание и память. Отсюда видно, что если человек постоянно спит недостаточно; последствия могут быть опасными как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Таким образом, существует множество доказательств того, что сон имеет решающее значение. Кроме того, с открытием связи между сном и здоровьем мозга; можно заключить, что сон очищает накопление токсичных отходов и может представлять интерес для исследования психических заболеваний.
Более того, первостепенное значение имеет предотвращение психических расстройств, особенно при биполярном расстройстве, поскольку продромальными признаками часто являются отсутствие потребности во сне.
Точно так же пациенты, страдающие депрессией, биполярным расстройством, шизофренией и другими заболеваниями, возможно, захотят рассмотреть возможность соблюдения надлежащей гигиены сна как часть процесса выздоровления, поскольку глимфатическая система мозга очищает токсины, или могут не иметь определенных психических расстройств.
Рекомендуем прочитать:
- Вас лечат от ухудшения памяти и деменции, а на самом деле это не деменция, а не выявленный СДВГ!
- Эпизодическое повышение кровяного давления в молодом возрасте может вызвать повреждения мозга в будущем
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до конца. Мы надеемся, что она была вам полезна.
Все подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут получить поддержку в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный перечень льгот доступен по этой ссылке.
Пожалуйста, соблюдайте правила при написании комментариев. В противном случае, они могут быть удалены.
Не забудьте включить колокольчик на своем канале, чтобы всегда получать уведомления о наших новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий