Как реагировать на скрытые выпады и двусмысленные замечания в ваш адрес?
Пассивно-агрессивное общение может свести с ума. Это искусство говорить что-то нейтральное или вежливое, при этом скрыто нанося укол.
Если вы укажете на это, собеседник легко может отрицать злой умысел, заставляя вас чувствовать, что вы слишком остро реагируете.
За годы практики, я встречал множество клиентов, которые приходили ко мне в кабинет эмоционально истощёнными после того, как стали жертвами пассивно-агрессивных замечаний.
Однако вам не обязательно играть в эту игру. Вот три наиболее раздражающих пассивно-агрессивных фразы и способы на них реагировать.
1. «Я же пошутил. Ты слишком чувствительная.»
Что это значит: Я сказал что-то обидное, но вместо того, чтобы взять на себя ответственность, я перекладываю вину на тебя, обвиняя в чрезмерной реакции.
Пример: Майя говорит своей сестре Вике: «Ого, ты пришла вовремя, наконец-то!» Когда Вика выглядит обиженной, Майя смеётся и добавляет: «Да успокойся, я же пошутила. Ты слишком чувствительная.»
Как ответить: Будьте твёрды и прямолинейны, вместо того чтобы оправдываться или вступать в спор. Можно сказать:
«Шутка должна быть смешной для обеих сторон. Если это обидно, значит, это не шутка.»
Такой ответ спокойно устанавливает границу, не давая повода для дальнейшей защиты. Это проясняет, что юмор не должен быть за счёт другого человека.
2. «Как хочешь. Делай, как хочешь.»
Что это значит: Я зол, но вместо того чтобы выразить свои чувства открыто, я буду вести себя так, будто мне всё равно, но в то же время постараюсь заставить тебя почувствовать вину.
Пример: Дэн спрашивает у своего соседа Лео, можно ли пригласить друзей на игровую ночь. Лео вздыхает и бурчит: «Как хочешь. Делай, как хочешь.»
Как ответить: Признайте скрытые эмоции и поощряйте прямое общение:
«Похоже, ты чем-то расстроен. Я предпочёл бы поговорить об этом напрямую — что на уме?»
Этот ответ ставит собеседника перед фактом. Если он будет утверждать, что «всё нормально», не настаивайте. Но, спокойно указав на поведение, вы показываете, что не будете участвовать в пассивно-агрессивном цикле.
3. «Ладно, видимо, я сделаю это сама.»
Что это значит: Я чувствую себя недооценённой или не поддерживаемой, но вместо того чтобы попросить о помощи, я буду манипулировать тобой, чтобы ты предложил её.
Пример: Элла спрашивает у своего коллеги Дэна, может ли он помочь с проектом. Когда он колеблется, она вздыхает и говорит: «Ладно, я сделаю это сама.»
Как ответить: Вместо того чтобы поддаваться манипуляциям, поощряйте более точное общение:
«Если тебе нужна помощь, я с радостью поговорю об этом. Но я предпочёл бы, чтобы ты прямо попросил, а не предполагал, что я откажусь.»
Такой ответ даёт понять, что их разочарование оправдано, но манипуляции не являются способом получить помощь.
Последний совет: сохраняйте спокойствие, устанавливайте границы
Когда сталкиваетесь с пассивно-агрессивными комментариями, оставайтесь спокойными, избегайте эскалации конфликта и поощряйте прямое общение.
Вы не можете контролировать, как ведёт себя другой человек, но вы можете задать тон для более здоровых взаимодействий. Когда вы отвечаете с ясностью и уверенностью, вы возвращаете себе контроль.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
- КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВЕДУЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ПСИХОТЕРАПЕВТОВ ИЗРАИЛЯ
- Ведущий международный центр психологической помощи Израиля
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий