Лучше быть толстым, чем ленивым: поразительный вывод нового исследования
На протяжении десятилетий ожирение оставалось центральной темой в медицинских кругах, привлекая внимание к рискам, связанным с избыточной массой тела.
Однако новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, переворачивает устоявшиеся представления.
Согласно данным работы, дефицит физической активности представляет большую угрозу для здоровья, чем наличие лишнего веса.
Ученые пришли к сенсационному выводу: даже при сохранении высокого индекса массы тела (ИМТ) регулярные тренировки способны увеличить продолжительность жизни и снизить риски хронических заболеваний.
Пересмотр приоритетов: движение как основа здоровья
Ведущий автор исследования, доктор Сидхарта Ангади из Университета Вирджинии (США), в интервью Hindustan Times заявил: «Наши результаты бросают вызов традиционным медицинским парадигмам.
Десятилетиями система здравоохранения концентрировалась на борьбе с ожирением, игнорируя критическую роль физической активности. Теперь мы видим, что такой подход был неполным».
Результаты исследования свидетельствуют о том, что ключевыми факторами, определяющими состояние здоровья, являются уровень физической подготовки, регулярная двигательная активность и композиция тела — процентное соотношение мышечной ткани, жировых отложений, костной массы, кожи и внутренних органов.
Эти параметры, оказывают равноценное, а в некоторых случаях и более значимое влияние на организм, чем масса тела, измеряемая в килограммах.
Почему состав тела важнее веса?
Данное исследование, в котором участвовало 400 000 человек (в 10 раз больше, чем в аналогичных работах прошлых лет), выявило следующие закономерности:
«Физическая форма, состав тела (соотношение мышц, жира, костной ткани) и общая выносливость оказывают большее влияние на здоровье, чем цифра на весах», — подчеркивается в публикации.
Социальные барьеры и медицинские мифы
Исследование также акцентирует внимание на проблеме стигматизации людей с ожирением.
Доктор Раз Хагоэль, директор Израильского центра лечения ожирения, отмечает: «Пациенты сталкиваются не только с медицинскими сложностями, но и с общественной дискриминацией.
Это приводит к гиподиагностике, отказу в лечении и разрушению доверия к врачам».
Ученые критикуют распространенную практику, когда на жалобы пациентов с лишним весом, ответ врачей сводится к шаблонной рекомендации «просто похудеть».
«Ожирение — это комплексное заболевание, требующее персонализированного подхода.
Каждый случай уникален и должен анализироваться через призму генетических, метаболических и социальных факторов», — подчеркивает Хагоэль.
Влияние активности на организм: не только сердце
Помимо увеличения продолжительности жизни, физические нагрузки демонстрируют положительное влияние на различные системы организма:
- Когнитивные функции. Улучшение памяти, концентрации и скорости принятия решений на 40%.
- Психическое здоровье. Снижение симптомов депрессии и тревожности на 50%.
- Качество сна. Повышение эффективности ночного отдыха на 60%.
- Энергетический ресурс. Рост повседневной продуктивности на 45%.
Для достижения этих результатов не требуются изнурительные тренировки. Авторы исследования рекомендуют:
- Ежедневные прогулки. 30 минут быстрой ходьбы.
- Плавание. 2 занятия в неделю.
- Короткие пробежки. 10–15 минут в день.
- Активные commute-перемещения. Езда на велосипеде или ходьба до работы.
Экономический эффект: как спорт спасает бюджет здравоохранения
Ученые подсчитали, что популяризация физической культуры способна:
- сократить расходы на медикаменты на 40%;
- уменьшить количество дней госпитализации на 35%;
- сохранить миллиарды долларов для систем здравоохранения.
Эти данные ставят под сомнение эффективность текущих стратегий, направленных исключительно на борьбу с ожирением, и призывают к пересмотру подходов к профилактике заболеваний.
Ожирение: когда активности недостаточно
Несмотря на оптимистичные выводы, доктор Хагоэль предупреждает: «Физические упражнения — важный, но не единственный элемент терапии.
Многие пациенты с ожирением сталкиваются с сопутствующими патологиями (болезни сердца, артрит), которые ограничивают их возможности.
Кроме того, ИМТ — усредненный показатель, не учитывающий соотношение мышечной и жировой ткани».
Эксперт настаивает на необходимости комплексного лечения, включающего:
«Ожирение сокращает продолжительность жизни на 3,2 года и провоцирует развитие диабета, гипертонии и онкологических заболеваний.
Ранняя диагностика и мультидисциплинарный подход позволяют предотвратить осложнения», — добавляет Хагоэль.
Дискуссия: вес vs. активность
Исследование не отрицает рисков ожирения, но призывает пересмотреть приоритеты.
«Лучше быть полным и активным, чем худым, но малоподвижным», — резюмируют авторы. Однако они предостерегают от упрощенных трактовок:
- Физическая активность ≠ панацея. У людей с генетической предрасположенностью к ожирению даже регулярные тренировки могут не привести к снижению веса.
- Социальные факторы. Доступ к здоровой пище, безопасным местам для спорта и медицинской помощи играет ключевую роль.
- Индивидуальные различия. Универсальных рекомендаций не существует — каждый случай требует персонального анализа.
Статья подчеркивает, что физическая активность играет ключевую роль для здоровья, даже если у человека есть лишний вес. Однако это не означает, что вес можно полностью игнорировать.
Давайте разберемся, в каких пределах допустимо быть "полным" и почему важно учитывать оба фактора — и вес, и уровень активности.
1. Что значит "быть полным"?
В медицине появилось новое понятие, тесно связанное с избыточным весом, – индекс округлости тела (ИОТ)
Оно пришло на замену индексу массы тела (ИМТ) – формуле, разработанной почти два столетия назад и никогда не предназначавшейся для медицинских обследований.
Врачи давно учитывали недостатки ИМТ, т.к. показатель не учитывал расовое, этническое, возрастное, половое и гендерное разнообразие. Он не отличает людей с большим количеством мышц от тех, кто имеет жир в некоторых местах.
Оказывается, согласно индексу массы тела Арнольда Шварценеггера во времена, когда он был бодибилдером, тоже можно было отнести к людям, страдающим ожирением.
Индекс округлости тела (ИОТ) — это показатель, используемый для оценки соотношения жировых отложений и общего состояния организма.
Он помогает определить, насколько гармонично распределены жировые ткани в теле и может быть использован для оценки риска развития заболеваний, связанных с ожирением.
Нормы ИОТ
- Для мужчин: Нормальный ИОТ: 0,5–0,75.
- Для женщин: Нормальный ИОТ: 0,6–0,85.
Как рассчитывается ИОТ?
Индекс округлости тела можно вычислить, используя формулу:
ИОТ=объем бедра\объем талии
- Объем талии измеряется на уровне пупка.
- Объем бедра измеряется в самой широкой части бедра.
Оценка риска
- ИОТ ниже нормальных значений указывает на дефицит жировой массы.
- ИОТ в пределах нормы означает сбалансированное распределение жира в организме.
- ИОТ выше нормы может указывать на наличие избытка жировых отложений, что повышает риск ожирения, диабета 2 типа и других заболеваний.
Люди с избыточным весом и даже в некоторых случаях с ожирением I степени могут быть здоровыми, если они поддерживают высокий уровень физической активности.
Однако при ожирении II и III степени риски для здоровья значительно возрастают, даже если человек регулярно тренируется.
2. Почему нельзя полностью игнорировать вес?
Хотя физическая активность крайне важна, избыточный вес, особенно в стадии ожирения, связан с рядом рисков:
- Метаболические нарушения. Ожирение увеличивает риск развития диабета 2 типа, инсулинорезистентности и дислипидемии (нарушения липидного обмена).
- Сердечно-сосудистые заболевания. Высокий ИМТ часто сопровождается гипертонией, атеросклерозом и повышенной нагрузкой на сердце.
- Проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, что может привести к артриту, болям в коленях и спине.
- Психологические последствия. Ожирение часто сопровождается стигматизацией, низкой самооценкой и депрессией.
Таким образом, физическая активность не отменяет необходимости контроля веса, особенно если ИМТ превышает 35.
3. Когда можно "не обращать внимание на вес"?
Согласно исследованию, незначительный избыточный вес (ИМТ 25–29,9) при условии регулярной физической активности не представляет серьезной угрозы для здоровья.
Более того, такие люди могут жить дольше, чем их худые, но малоподвижные сверстники.
Однако это не означает, что вес можно полностью игнорировать. Даже при нормальном самочувствии важно:
- Контролировать состав тела. Убедиться, что избыточный вес связан с мышцами, а не с жировой тканью.
- Следить за метаболическими показателями. Регулярно проверять уровень сахара, холестерина и артериальное давление.
- Обращаться к врачу при ухудшении состояния. Например, при появлении одышки, болей в суставах или других симптомов.
4. Почему движение важнее веса?
Исследование подчеркивает, что физическая активность компенсирует многие риски, связанные с избыточным весом. Например:
- У активных людей с ИМТ 30 риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у малоподвижных людей с ИМТ 25.
- Регулярные тренировки улучшают чувствительность к инсулину, снижая вероятность диабета даже при наличии лишнего веса.
- Физическая активность поддерживает здоровье суставов, укрепляя мышцы и связки.
Таким образом, движение помогает "нейтрализовать" негативные последствия избыточного веса, но не устраняет их полностью.
Заключение
Статья не призывает игнорировать вес, а подчеркивает, что физическая активность — это мощный инструмент для улучшения здоровья, даже если у вас есть лишние килограммы.
Однако при ИМТ выше 30 важно работать над снижением веса, чтобы минимизировать риски для здоровья.
Главный вывод: движение — это основа здоровья, но контроль веса остается важной частью профилактики заболеваний. Баланс между активностью и здоровым питанием — ключ к долгой и качественной жизни.
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий