Может ли ваша диета повлиять на риск рака груди?
Что, если мы скажем вам, что продукты, которые вы едите каждый день, могут сыграть важную роль в снижении риска рака груди?
По мнению ведущего эксперта в области медицины, некоторые продукты способны не только снизить риск возникновения рака молочной железы, но и предотвратить его рецидивы.
Это открытие особенно важно для тех, кто недавно получил диагноз или находится в группе риска.
Возможно, вы уже задумались, что можно сделать помимо лечения — что ещё может помочь держать заболевание под контролем и позволить жить полноценной жизнью?
Один из самых мощных шагов, на который вы можете пойти, — это пересмотреть свою диету.
Если вы относитесь к группе риска по раку молочной железы, недавно диагностированному раку молочной железы или метастатическому раку молочной железы, вы, возможно, задаетесь вопросом, что вы можете сделать — помимо лечения и за пределами кабинета врача — чтобы держать болезнь под контролем, продолжая жить своей жизнью.
Если вы решили изменить свой образ жизни, одним из потенциальных элементов головоломки может стать диета.
Конкретные выводы относительно диеты и болезней трудно сделать, поскольку исследования, которые доказывают связь между пищей и риском, проводить сложно.
Многие исследования, например, основаны на воспоминаниях людей о том, что они ели. (Если вы не можете вспомнить, что вы ели на завтрак вчера, вы понимаете о чем идет речь)
Тем не менее, со временем доказательства имеют тенденцию накапливаться и вести к консенсусу.
Что касается рака молочной железы, то наиболее убедительные научные доказательства взаимосвязи между раком и питанием на сегодняшний день поддерживают диету, в основном основанную на растительных, противовоспалительных продуктах, рыбе и исключающую красное мясо, говорит Джо Фейерштейн, доктор медицины, врач-интегратор из Стэмфорда, штат Коннектикут, который консультирует пациентов с широким спектром заболеваний о том, как использовать свое питание для улучшения здоровья.
Врач-интегратор не лечит конкретные болезни, а ведет пациента в долговременной перспективе: направляет его на консультацию к другим специалистам и собирает их заключения в единую программу лечения.
Почему контроль воспаления имеет решающее значение?
«Воспаление является частью нормальной реакции организма на заживление повреждений», — говорит доктор Фойерштейн.
«Но в этом процессе высвобождаются вещества, стимулирующие деление клеток, что не благоприятно для пациентов с раковыми заболеваниями»
Особое внимание следует уделить красному мясу. Оно содержит гормоны, способствующие росту рака груди, химические вещества, которые могут нарушать эндокринную систему, а также гем — железо, способное повреждать гены, приводя к окислительному стрессу, говорит Фейерштейн.
А если мясо приготовлено на гриле, то вы добавляете в смесь гетероциклические амины, соединения, связанные с риском рака.
Можно ли на самом деле изменить что-то в своём рационе?
«Нет, вы не избавитесь от риска, питаясь исключительно растительной и противовоспалительной пищей», — признает доктор Фейерштейн.
«Вы не исключите свой риск, питаясь в основном растительной и противовоспалительной пищей, говорит Фейерштейн.
«А если выразиться образно, то представьте, что вы стремитесь превратить свой сад в такое место, где сорняки просто не смогут прижиться», — говорит он.
Хотите узнать, какие продукты помогут вам в этой борьбе?
Вот шесть суперпродуктов, которые доктор Фейерштейн рекомендует женщинам, желающим снизить риск рака груди или предотвратить его развитие.
Крестоцветные овощи: супергерои вашей диеты
Это семейство растений, названное так благодаря своим крестообразным листьям и стеблям, включает в себя такие любимые всеми продукты, как брюссельская капуста, бок-чой, руккола, листовая и кудрявая капуста, брокколи и цветная капуста.
Их невероятные полезные свойства просто неоценимы, и это не просто слова — научные данные подтверждают, что эти овощи связаны с уменьшением риска рака груди и других типов рака.
Они содержат сульфорафан — мощное соединение, которое борется с развитием злокачественных клеток. Но не только это: в составе крестоцветных вы найдете также витамин С, каротиноиды, глюкозинолаты и целый ряд других элементов, которые противостоят формированию раковых клеток.
Доктор Фейерштейн настоятельно рекомендует добавить эти овощи в ваш рацион. Почему?
Потому что они богаты индол-3-карбинолами — соединениями, которые способствуют детоксикации избытка эстрогена, гормона, способствующего росту рака груди.
Считайте эти овощи своими лучшими союзниками в борьбе с болезнью. Включив их в ежедневное меню, вы ставите защиту на свою сторону.
Яйца: неожиданный герой в борьбе с раком груди
Доктор Фейерштейн утверждает, что доказательства их профилактических свойств встречаются повсеместно. Он рекомендует включать пару яиц в рацион каждую неделю.
Почему? Потому что яйца — это не только отличный источник белка, но и настоящая кладовая микроэлементов.
Холин, лютеин и зеаксантин, которыми они богаты, считаются мощными бойцами против болезней, помогая поддерживать здоровье на клеточном уровне.
Добавьте яйца в свое меню, чтобы укрепить организм и повысить шансы на предотвращение заболеваний. Это доступный и полезный продукт, который принесет вам не только удовольствие, но и пользу для здоровья.
Рыба: ваш природный щит от рака груди
Эпидемиологические исследования давно показали, что в странах, где люди употребляют много рыбы, рак груди встречается реже.
Это сравнение с западной диетой, насыщенной мясом, в очередной раз подтверждает важность морепродуктов.
Рыба, особенно жирная, не только является отличным источником белка, но и обладает мощными противовоспалительными свойствами благодаря полиненасыщенным жирным кислотам.
Доктор Фейерштейн советует отдавать предпочтение рыбе, обитающей в холодных водах, как тунец (помните: выбирайте светлый полосатый тунец, чтобы избежать чрезмерного уровня ртути), а также нерке, сардинам, сельди и скумбрии.
Эти продукты могут стать важным звеном в поддержании вашего здоровья и профилактике рака груди.
Зеленый чай: ваш антиоксидантный союзник против рака груди
Исследования подтверждают, что зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами.
«Мы все больше осознаем его потенциал», — говорит доктор Фейерштейн. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений, которые могут вызвать свободные радикалы, образующиеся в процессе нормального обмена веществ.
Эти молекулы способны повреждать гены и провоцировать рост раковых клеток.
«Полифенольные соединения в листьях зеленого чая действуют как естественные нейтрализаторы этих разрушительных молекул», — добавляет он.
Более того, некоторые исследования показывают, что эти полифенолы могут снижать уровень эстрогена — гормона, который способствует росту рака груди.
Так что ваш утренний чай может стать не просто вкусным, но и мощным инструментом в профилактике рака.
Соевые продукты: мифы и реальность в борьбе с раком груди
Соя когда-то вызывала много споров, особенно среди женщин, переживших рак груди. Основной опасение было связано с тем, что соя содержит вещества, которые по своим свойствам напоминают эстроген.
Но долгосрочные исследования развеяли эти мифы. Доктор Фейерштейн поясняет: «Соя — это невероятно питательный растительный белок, который содержит все девять незаменимых аминокислот, что в растительном мире встречается крайне редко».
Он считает, что соя — идеальный источник белка, способный поддерживать здоровье.
Однако при выборе соевых продуктов следует делать правильный выбор. «Отдавайте предпочтение цельной сое — например, темпе, эдамаме, мисо и тофу.
Эти продукты содержат гораздо меньше обработанных веществ и фитоэстрогенов, чем соевые коктейли или добавки», — советует Фейерштейн.
Важно помнить, что в переработанных соевых продуктах уровень фитоэстрогенов может быть выше, что влечет за собой риск для здоровья.
Так что для укрепления вашего рациона выбирайте натуральные, цельные продукты из сои!
Йогурт: здоровая альтернатива для профилактики рака груди
Молочные продукты долгое время были предметом споров, когда речь шла о риске рака груди. Исследования показали, что всего лишь четверть или треть чашки обычного коровьего молока могут повышать риск рака груди.
Причиной этого может быть содержание половых гормонов в молоке, поскольку коровы, как правило, лактируют и часто беременны.
Однако хорошая новость заключается в том, что риск может быть снижен, если молочные продукты ферментированы. Доктор Фейерштейн объясняет: «Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт, оказывают гораздо более благоприятное воздействие на организм».
Йогурт не только является отличным источником кальция и белка, но и содержит полезные пробиотики, которые помогают уменьшить воспаление и, возможно, снизить риск рака груди.
Таким образом, йогурт может стать не только вкусным, но и полезным дополнением к диете, поддерживая здоровье и помогая предотвратить рак груди.
Вывод: простая стратегия для снижения риска рака груди через диету
Если вы хотите снизить риск рака груди с помощью изменений в рационе, целесообразным выбором будет акцент на растительной пище и рыбе с противовоспалительными свойствами.
Включение крестоцветных овощей, ферментированного йогурта и натуральных соевых продуктов в ваше меню поможет поддержать здоровье, снизить уровень эстрогена и воспаление.
Эти продукты не только способствуют улучшению общего самочувствия, но и могут существенно уменьшить риск рака груди, став важной частью вашего рациона. Сделайте выбор в пользу здоровья и позаботьтесь о своем теле!
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий