9 признаков, что у вас скоро может быть сердечный приступ
Почему происходит сердечный приступ?
Риск сердечного приступа зависит от множества факторов — от генетики до повседневных привычек. Да, на возраст и наследственность вы повлиять не можете, но многое в ваших руках. Именно ваш образ жизни зачастую становится решающим фактором в развитии сердечных заболеваний.
Основные риски включают:
- Курение
- Лишний вес
- Недостаток физической активности
- Сахарный диабет 2 типа
- Вредные пищевые привычки: избыток калорий, сахара и насыщенных жиров.
Однако есть и менее очевидные причины. Например, если вы легко выходите из себя, сидите перед экраном часами или живете в районе с загрязнённым воздухом. Может быть, вы хронически не досыпаете — и все эти мелочи добавляют очков к риску сердечного приступа.
Важно понимать, что такие факторы сами по себе не вызывают приступ, но их накопление делает вас уязвимее. Чем больше таких привычек у вас, тем ближе сердце к опасной грани.
1. Вы выходите из себя по мелочам
Чувствуете, что готовы превратиться в Халка при любой мелкой неприятности? Эти вспышки ярости могут значительно повысить риск сердечного приступа.
Согласно исследованию, опубликованному в European Heart Journal в 2015 году, ученые опросили 313 пациентов с подозрением на сердечный приступ об их уровне гнева перед появлением симптомов.
Результаты показали, что в течение двух часов после интенсивного всплеска гнева (когда человек испытывал сильное напряжение и сжимал кулаки или зубы), риск сердечного приступа возрастал в 8,5 раз по сравнению с более спокойными моментами. Поэтому важно научиться управлять гневом, чтобы снизить нагрузку на сердце.
2. Вы слишком много времени проводите за экраном
Работа за компьютером тоже входит в этот список. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, показало, что те, кто проводят за экраном более четырёх часов в день, имеют в два раза больше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми проблемами, включая инфаркты, чем те, кто ограничивает экранное время двумя часами.
Продолжительное сидение снижает активность липопротеинлипазы — фермента, который расщепляет жиры и предотвращает закупорку артерий.
Если вы проводите большую часть дня за столом, делайте короткие прогулки каждые 20 минут или используйте стоячий стол — это поможет сжигать на 30% больше калорий, чем при сидении.
3. Спите меньше шести часов каждую ночь
Проблемы со сном знакомы многим взрослым, но постоянное недосыпание может ударить по сердцу.
Исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, показало, что японские мужчины, спавшие меньше шести часов, в пять раз чаще сталкивались с сердечным приступом, чем те, кто спал по семь-восемь часов.
4. Живёте в районе с загрязнённым воздухом
Смог вреден не только для лёгких, но и для сердца. В рамках исследования 2016 года, опубликованного в Environment International, учёные отслеживали уровень загрязнения воздуха в Южном Бостоне и его влияние на людей, перенёсших сердечный приступ.
Оказалось, что при высоком уровне загрязнения вероятность сердечного приступа увеличивалась на 48% в течение двух часов до появления симптомов.
Если человек находился под воздействием загрязнённого воздуха на протяжении суток, риск возрастал до 69%.
5. Переводите часы на летнее время
Переход на летнее время может стать стрессом для организма. По данным American Heart Association, в первые несколько дней после перевода часов риск сердечного приступа увеличивается.
Шведские исследователи выяснили, что он возрастает на 6,7% в первые три дня после изменения времени. В США учёные обнаружили, что в понедельник после перехода на летнее время количество сердечных приступов увеличивается на 24%, а затем постепенно снижается в течение недели.
Хотя общее число приступов за эти недели не сильно отличается от других, учёные пришли к выводу, что перевод часов скорее ускоряет наступление приступов, чем вызывает их. Вероятная причина — нарушение режима сна и стрессы в начале рабочей недели.
6. Вы пережили развод
Развод — это не только эмоциональная боль, но и повышенный риск для сердца. В исследовании, проведённом учёными Duke University School of Medicine, в течение 18 лет наблюдали за почти 16 000 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 80 лет, которые были женаты хотя бы раз.
Результаты показали, что у разведённых женщин риск сердечного приступа был на 25% выше, чем у замужних.
А если женщина разводилась дважды или больше, риск возрастал на 77%. У мужчин ситуация была иная: после одного развода риск не менялся, но после двух и более разводов он увеличивался на 30%.
7. Вы не получили высшее образование
Четыре года, проведённых в колледже, могут оказать влияние не только на получение диплома.
Исследование, опубликованное в International Journal for Equity in Health, проанализировало данные более 267 000 австралийцев и показало, что у людей без сертификатов или дипломов риск сердечного приступа в два раза выше по сравнению с теми, кто имеет высшее образование.
Вывод: чем больше времени вы проводите в учебе, тем ниже риск сердечного приступа.
8. Вы переболели гриппом
Американский колледж кардиологии на протяжении многих лет рекомендует людям с сердечными заболеваниями ежегодно делать прививки от гриппа, и исследования подтверждают важность этой меры.
В 2018 году в New England Journal of Medicine было опубликовано исследование, в котором проанализировали данные 364 пациентов, госпитализированных с сердечными приступами. Выяснили, что они в шесть раз чаще испытывали приступ в течение недели после перенесённого гриппа.
9. У вашей матери был сердечный приступ
Или, возможно, это был ваш отец, бабушка, дедушка или братья и сестры. Как бы то ни было, American Heart Association утверждает, что сердечно-сосудистые заболевания и факторы риска имеют тесную связь с семейной историей.
Существует как минимум 67 генетических вариаций, которые могут увеличить риск сердечного приступа. Каждая из этих вариаций повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 10%. Чем больше у вас таких вариаций, тем выше риск.
Хорошая новость в том, что наличие семейной истории сердечных приступов не гарантирует, что вы тоже столкнётесь с этой проблемой. Активное поддержание здорового образа жизни может значительно снизить общий риск.
Рекомендуем прочитать:
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий