Как быстро замедлить учащенное сердцебиение, вызванное тревогой и сердечной аритмией
Вы можете замедлить учащенное сердцебиение, вызванное тревогой и даже сердечной аритмией, используя классическую технику, называемую "вагальными маневрами".
Это простые действия, которые задействуют блуждающий нерв — главный нерв, соединяющий мозг с внутренними органами.
Мы рекомендуем два основных варианта:
- Трюк с соломинкой: положите соломинку в рот и зажмите другой конец. Дуйте примерно 15-20 секунд. Если у вас нет соломинки, положите палец в рот и дуйте в него, как будто это соломинка. Этот прием является одним из примеров «маневра Вальсальвы», названного в честь итальянского врача, который его открыл.
- Рефлекс ныряльщика: наполните пакет льдом, задержите дыхание и положите пакет на лицо на 20-30 секунд — или на столько, на сколько вам будет комфортно задерживать дыхание. Убедитесь, что самые холодные участки попадают на глаза, пазухи и нос. Если у вас нет льда, используйте пакет замороженных овощей или наполните миску холодной водой и погрузите лицо — так будет немного грязнее.
Блуждающий нерв отвечает за переход в режим «отдыха и релаксации» — в отличие от симпатических нервов, которые управляют реакцией «беги или сражайся».
В случае маневра Вальсальвы увеличение давления в грудной полости приводит к повышению артериального давления. Это повышение регистрируется датчиками в основных кровеносных сосудах, запуская рефлекс, чтобы попытаться снизить это давление.
Ваш организм делает это, увеличивая активность блуждающего нерва, что, в свою очередь, замедляет ваш сердечный ритм.
Вагальные маневры позволяют добиться успеха в восстановлении частоты сердечных сокращений до нормы в 54 % случаев, но обычно они не считаются долгосрочным решением.
Получение правильной оценки и лечения учащенного сердцебиения имеет решающее значение. Существует множество причин аномально учащенного сердцебиения, которые можно изучить с вашим врачом, например, аритмия или обезвоживание.
Мерцательная аритмия , как еще один пример, поражает более 2 миллионов американцев или синдром постуральной ортостатической тахикардии, который мы наблюдаем все чаще с начала пандемии COVID-19, как правило, поражает молодых женщин, у которых может быть гипермобильность суставов или аутоиммунное заболевание.
Кроме того, гиперактивная щитовидная железа, анемия, например, из-за потери железа , и кофеин могут повысить частоту сердечных сокращений.
Нормально ли, что мое сердце иногда учащенно бьется?
Нормально, если ваше сердце колотится, когда вы напуганы или испытываете стресс — например, если вы собираетесь выступать с речью или если начальник вызвал вас на совещание после того, как вы отключились.
Но иногда сердце человека начинает биться быстрее без видимых причин. Это никогда не бывает нормой. На самом деле, я видел множество случаев, когда людям говорили, что это проблема тревожности, и не назначали никаких дальнейших кардиологических исследований.
Исследование более 100 пациентов с аритмией или ненормальным сердечным ритмом, называемым наджелудочковой тахикардией, показало, что более половины всех пациентов изначально обращались к врачу, который не распознал их симптомы как следствие этого состояния.
Женщинам, к сожалению и неудивительно, в два раза чаще , чем мужчинам, говорили, что проблема «психиатрическая».
Панические атаки очень распространенное явления и могут выглядеть очень похожими на наджелудочковую тахикардию: головокружение, потливость, тошнота и учащенное сердцебиение.
А отличительным симптомом наджелудочковой тахикардии является чувство «надвигающейся гибели» — очень похожее на то, что происходит при панической атаке.
Хуже того, жизнь с непредсказуемым сердечным ритмом может усугубить любую скрытую тревогу.
Фактически, хотя 67% людей с наджелудочковой тахикардией технически соответствуют критериям панического расстройства, этот процент резко падает до 4% после того, как они проходят соответствующее лечение своего сердечного заболевания.
Как узнать, нормально ли бьется ваше сердце?
В состоянии покоя частота сердечных сокращений должна быть от 60 до 100 ударов в минуту (она может быть даже ниже, если вы спортсмен).
Люди с аномально быстрым сердечным ритмом, например, с наджелудочковой тахикардией, как правило, имеют частоту сердечных сокращений в диапазоне от 150 до 250 ударов в минуту.
Умение находить пульс — важный навык, поскольку он позволяет измерить частоту сердечных сокращений в экстренной ситуации.
Проще всего найти пульс на плечевой артерии (на запястье) или на сонной артерии (на шее).
Лично мы склонны считать сонную артерию более прощупываемой — именно ее проверяют детективы по телевизору, когда приходят на место убийства, прямо перед тем, как грустно покачать головой.
Вот что нужно сделать:
- Используйте подушечки указательного и среднего пальцев — не большой палец, у которого свой пульс, и он может вас сбить с толку. Проведите двумя пальцами по обе стороны от трахеи на уровне кадыка.
- У нас есть большая мышца по обеим сторонам шеи, называемая грудино-ключично-сосцевидной, которая образует гипотенузу треугольника с трахеей и линией челюсти. Когда вы осторожно скользите пальцами в сторону трахеи, почувствуйте, когда они касаются этой диагональной мышцы — вам нужно держать пальцы в центре треугольника, чтобы найти сонную артерию.
- Вам нужно обратить внимание на две вещи: частоту сердечных сокращений и на то, является ли ваш сердечный ритм «регулярным» (то есть импульсы следуют через равные интервалы) или «нерегулярным» (то есть интервалы между импульсами разбросаны по всему телу).
- Подсчитайте количество ударов сердца в течение 15 секунд, а затем умножьте на четыре, чтобы получить приблизительную оценку. Мне приходилось вручную измерять пульс в экстренных ситуациях, и поверьте мне, вы собьетесь со счета, пытаясь подсчитать целую минуту, если все будет слишком хаотично.
Что мы хотим, чтобы вы знали
Быстрая электрическая активность в вашем сердце не всегда трансформируется в ощутимые импульсы, поэтому число, которое вы подсчитываете, не всегда дает вам полную картину.
Консультация с врачом и получение надлежащей оценки важны для постановки диагноза. Ваш врач может назначить ЭКГ или электрокардиограмму, сделанную в то время, когда вы чувствуете симптомы.
Иногда люди с аномальным ритмом не чувствуют, как их сердце учащается, как это часто случается с мерцательной аритмией.
В этих и многих других случаях ваш врач может порекомендовать вам носить дома кардиомонитор (холтер).
Холтер — это метод длительного мониторирования работы сердца, при котором используются специальные устройства, называемые Холтеровскими мониторами.
Это небольшие носимые приборы, которые записывают электрическую активность сердца (ЭКГ) на протяжении 24-48 часов или более.
Обычно их используют для выявления нарушений ритма сердца, которые могут не проявляться при стандартном краткосрочном обследовании в клинике.
Пациент носит монитор в повседневной жизни, включая ночной сон, что помогает врачу обнаружить отклонения в работе сердца, связанные с активностью пациента, стрессом или физической нагрузкой.
Это позволяет более точно диагностировать заболевания сердца, которые могли бы остаться незамеченными на обычных обследованиях.
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте включить колокольчик на своем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий