11 секретов здоровья, которые ваши ягодицы хотят, чтобы вы знали
Они могут многое рассказать о твоем здоровье, от того, насколько хороша твоя диета, до того, насколько легко ты двигаешься.
Ваши ягодицы состоит из трех мышц: средняя ягодичная мышца, которая находится сбоку вашего бедра; малая ягодичная мышца (самая маленькая); и большая ягодичная мышца — альфа в группе, и на то есть веская причина. Она (мы это не придумали) на самом деле является самой большой мышцей в человеческом теле и отвечает за форму ваших ягодиц.
Я делаю больше, чем просто то, чтобы ваши джинсы выглядели хорошо
Когда вы отводите ногу назад за корпус — это работают мышцы ягодиц. То же самое происходит, когда вы поднимаете бедра в сторону или разворачиваете носки ног наружу от бедер.
Эти действия позволяют вам вставать, ходить, подниматься по лестнице, двигаться боком, приседать или стоять прямо. Слабые ягодичные мышцы из-за плохой осанки или недостаточного использования означают, что другие части тела должны компенсировать это, утверждает Американский совет по физическим упражнениям (ACE).
Со временем это может вызвать мышечный дисбаланс и создать дополнительную нагрузку на ваш торс и позвоночник, что может привести к травме.
Исследования показывают, что некоторые из лучших движений для укрепления ягодиц (и для ваших джинсов) включают приседания, выпады, подъемы на ступеньки, разгибания бедер на четвереньках и разгибания бедер в четырех направлениях.
Если ваша фигура в форме груши - это может означать, что вы проживете дольше
Это связано с тем, что люди, которые откладывают жир на талии (а не на бедрах), могут подвергаться повышенному риску смерти, даже если они не набирают лишние килограммы, согласно исследованию, опубликованному в Annals of Internal Medicine.
Исследователи отслеживали более 15 000 мужчин и женщин с разным ИМТ в течение примерно 14 лет; они обнаружили, что люди с нормальным весом и фигурой типа «яблоко» имели более высокий риск смерти от болезней сердца или любой другой причины по сравнению с людьми с избыточным весом или даже ожирением, у которых жир откладывается на бедрах.
Пока ученые продолжают изучать связи между формой тела и здоровьем, мы знаем, что большая окружность талии является фактором риска метаболического синдрома, группы состояний, которые возникают вместе, повышая риск болезней сердца, диабета, инсульта и других проблем со здоровьем.
Пожалуйста, не принимайте слабительные…
Мы понимаем — прошло несколько дней, вы чувствуете себя тяжело и просто хотите, чтобы все прошло. Но вам, возможно, не нужно глотать таблетку: прогулки, употребление большего количества воды и добавление клетчатки в ваш рацион (в виде свежих фруктов и овощей или овса) могут быть достаточными, чтобы помочь вам.
Если каждый раз сразу принимать слабительное и использовать его слишком долго, это может привести к зависимости — это означает, что ваш кишечник потеряет способность выполнять свою работу должным образом без посторонней помощи.
Максимальный срок действия таких таблеток от составляет около семи дней; и некоторые из них, такие как добавки с клетчаткой, как правило, мягче для вашего организма, чем сильные стимулирующие слабительные, которые работают, вызывая сокращения кишечника.
Перед использованием слабительного поговорите со своим врачом, чтобы он помог вам определить, что вызывает ваш запор, и лучший способ его лечения.
…если только у вас не назначена колоноскопия на утро
Потому что эта отвратительная, гигантская смесь, которую вам дал врач для подготовки, по сути, является мощным жидким слабительным, вызывающим очищающую кишечник диарею.
Это стоит того: так как колоректальный рак при колоноскопии обнаруживается на ранних стадиях, т.е. до того, как он распространится.
Колоноскопия также может обнаружить и удалить небольшие полипы, которые могут развиться в рак толстой кишки. Колоректальный рак является третьим по распространенности раком, диагностируемым у мужчин и женщин, и второй по значимости причиной смерти от рака в мире.
Ваша первая колоноскопия может быть в возрасте 50 лет; или раньше, если ваш риск выше. Поговорите со своим врачом, чтобы определить свой график скрининга; и когда придет ваше время, попробуйте один из этих советов, чтобы легче проглотить этот отвратительный напиток: добавьте немного имбиря или лайма; охладите его перед употреблением; или выпейте его через соломинку.
Я ненавижу жевательную резинку без сахара
Печенье без сахара, мороженое и пудинг ничем не лучше. Да, они содержат меньше калорий, чем стандартные версии, но это отчасти потому, что они подслащены сорбитом, маннитом, ксилитом и другими — итолами — типами сахарных спиртов, которые ваш организм не может усвоить.
Когда эти неперевариваемые сахара достигают толстой кишки, бактерии, живущие в этой части пищеварительного тракта, расщепляют их, производя газ в качестве побочного продукта.
По мере того, как сахарные спирты ферментируются, они притягивают жидкости в кишечный тракт. Газ + вода = взрывная, пукающая диарея для людей, которые перебарщивают с продуктами без сахара.
Непереносимость лактозы также может вызывать водянистый кишечник, как и некоторые вирусы или бактериальные инфекции, антибиотики и другие лекарства, а также расстройства пищеварения.
Кал толщиной с карандаш может быть признаком рака
Почему? Потому что когда между толстой или прямой кишкой и унитазом есть закупорка или опухоль, "стулу" приходится протискиваться, чтобы выйти. Если это один - два случая длинного и тягучего стула, то это может означать просто запор; но если он остается таким в течение нескольких недель, это требует обращения к врачу.
Перестань писать смс из туалета
Это может вызвать у вас геморрой. Положение, в котором вы сидите на унитазе, не поддерживает ваши ягодицы.
Поэтому, когда вы проводите слишком много времени, сидя на троне — просматривая текстовые сообщения, проверяя лайки в Instagram, читая новости и последние посты ваших друзей — это создает дополнительное давление на нижнюю часть прямой кишки, заставляя анальные или ректальные вены опухать или выпячиваться и образовывать сгустки (другое слово для геморроя).
Хронический запор и чрезмерное усилие при потугах имеют тот же эффект.
Кроме этого, вы должны знать, что, пока вы читаете это в туалете, на вашем смартфоне больше микробов, чем на сиденье, на котором вы сидите.
Я ценю нежное протирание
Глубокое копание или чрезмерное усердие с туалетной бумагой может вызвать раздражение кожи, вызывая небольшие разрывы или ссадины, вызывая зуд.
Если вы используете ароматизированную туалетную бумагу или смываемые салфетки, вы должны знать, что они часто содержат химикаты, которые сушат вашу кожу, заставляя вас чесаться еще больше.
Все, что действительно нужно, это одно или два протирания обычной туалетной бумагой (спереди назад для женщин); или, если необходимо, смочите туалетную бумагу водой.
Я могу позволить себе около выходов газов в день
Это на самом деле нормально. Газы образуются, когда бактерии в толстой кишке ферментируют углеводы, которые не перевариваются в тонком кишечнике.
Самыми большими нарушителями являются продукты с высоким содержанием клетчатки. (Вот вам фрукты, овощи, зерновые и бобовые). Когда избыточный газ не выходит или плохо выходит, это называется вздутием живота.
Каждые 30 минут чьи - то ягодицы ложатся под нож.
Это согласно последним статистическим данным Американского общества пластических хирургов. Увеличение ягодиц с помощью пересадки жира является наиболее популярным — жир отсасывается из других частей тела и используется для наполнения ягодиц.
Подтяжка ягодиц и имплантаты ягодиц замыкают топ процедур. Еще одна тенденция, вдохновленная знаменитостями: анальное отбеливание.
Согласно Cosmopolitan , процедура выглядит примерно так: кислота наносится на только что обработанный воском анус и втирается), затем вы повторно наносите лосьоны или гели дома, чтобы достичь желаемой легкости.
Излишне говорить, что это сопряжено с рисками: жжение, раздражение и шрамы; это может даже вызвать повреждение, которое ограничит анус, затруднив дефекацию, и если это не будет сделано в надлежащем медицинском учреждении, увеличит риск герпеса или инфекции.
Плюс, это не навсегда: «Темная пигментация всегда вернется», — сказала Cosmopolitan дерматолог из Нью-Йорка Дорис Дэй, доктор медицины . Может быть, мы просто оставим это звездам?
Рекомендуем прочитать:
- Как выиграть сражение с гормональными проблемами и достичь идеальной фигуры
- Все скрининг - тесты с целью раннего обнаружения онкозаболеваний толстого кишечника
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить колокольчик на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий