Каков ваш «заданный вес»? Вот как его измерить — и почему врач говорит, что вам о существовании его нужно знать
Вы пытаетесь похудеть , но чувствуете, что ваше тело работает против вас? Последние исследования посвященные лечению ожирения, показывают, что даже после того, как вы внесете все необходимые изменения в свой режим питания, стрелка весов все равно может не сдвинуться с места... .
Эти упрямые килограммы могут быть связаны с тем, что у каждого есть то, что известно как «заданный вес», и этот заданный вес не любит, когда с ним возятся. Заданный вес также объясняет, почему ваше тело так упорно борется, чтобы не дать вам похудеть.
Что такое теория заданной точки и какое отношение она имеет к потере веса?
Теория заданной точки — или заданного веса — это просто идея о том, что существует диапазон веса, который ваше тело предпочитает для оптимальной работы.
Ваше тело будет очень стараться придерживаться этого диапазона веса, который, как показывают исследования, определяется вашей генетикой, гормонами и окружающей средой.
Согласно этой теории, ваше тело будет бороться за то, чтобы оставаться в заданной точке, замедляя метаболизм, что помогает объяснить, почему похудение является сложной задачей.
Традиционные методы снижения веса не учитывают эти биологические факторы и поэтому могут быть неэффективными. Но комплексные программы, включающие медицинскую и поведенческую поддержку, оказываются эффективными, помогая людям работать со своей биологией для снижения веса.
Вот несколько причин, по которым ваш организм сопротивляется потере веса:
Ваши гены влияют на ваш заданный вес
Ваш заданный вес во многом обусловлен генетикой. Наука показывает, что процент ожирения , определяемый генами, составляет от 40% до 70%.
И согласно исследованию, изучающему факторы, влияющие на вес тела, вполне вероятно, что родители передают свой заданный вес своим детям. Однако это не значит, что вы обречены.
Исследования показали, что ваш образ жизни и окружающая среда могут «включить» гены, связанные с весом. Принятие здоровых привычек может помочь вам справиться с этим.
Ваши гормоны также могут тормозить потерю веса
Когда вы пытаетесь сбросить вес, ограничение калорий — может быть бесполезным. На самом деле, чрезмерное ограничение калорий может подать сигнал вашему телу — через определенные гормоны — перейти в режим «голодания».
В свою очередь, ваш метаболизм замедляется, а сигналы голода усиливаются, чтобы вернуть вас к заданной точке.
Вот еще об этих гормонах:
- Грелин — это гормон голода , который дает вам знать, когда пора есть. Исследования показывают, что уровень грелина существенно повышается, когда вы находитесь в режиме «голодания». Это означает, что вы будете чувствовать себя голоднее и, вероятно, съедите больше.
- С другой стороны, лептин подает сигнал, когда вы уже достаточно поели. У людей с ожирением уровень лептина повышен, что часто приводит к резистентности к лептину. Это означает, что ваш организм не так чувствителен к лептину, и поэтому у вас будут проблемы с чувством сытости даже после еды.
- Кортизол, известный как гормон стресса, также влияет на ваш метаболизм и, следовательно, на ваш заданный вес. Когда вы находитесь в состоянии хронического стресса, уровень кортизола может быть постоянно повышен, замедляя ваш метаболизм. (Повышенный уровень кортизола также связан с излишним висцеральным жиром.)
Этапы жизни меняют ваш вес
Заданный вес женщины меняется на определенных этапах жизни: беременность, роды и менопауза . Во время всех трех этапов тело претерпевает множество изменений, и оно может запасать больше или меньше жира для того, что ваше тело интерпретирует как биологические цели выживания.
Можно ли изменить заданный вес?
Нет, вы не можете изменить заданный вес, но это не значит, что у вас нет вариантов.
Но рецептурные препараты для снижения веса могут нарушить физиологические процессы, которые вы не можете контролировать.
Например, недавнее исследование показало, что почти 50% участников, изменивших образ жизни и принимавших препараты для снижения веса, потеряли в среднем не менее 10 процентов своего веса — и удерживали его до пяти лет.
После консультации с врачом сочетание правильных лекарств со здоровыми привычками может помочь вам достичь своих целей.
Рекомендуем прочитать:
- Каждый из нас ест акриламид! Зачем?! Он же вызывает рак! Как исключить канцерогены из своего питания!
- Не занимайтесь ерундой - имеется ввиду "детоксикацией" и "очищением" организма
Благодарим вас за то, что прочитали нашу статью до самого конца. Мы надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Все подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Пожалуйста, соблюдайте правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить колокольчик на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий