4 способа натурального очищения кишечника, которые можно попробовать дома
Прежде чем вы начнете искать в Google информацию о толстой кишке, наш гастроэнтеролог Шаны Т. Раковски поделится лучшими способами очищения толстой кишки и поддержания здоровья и чистоты пищеварительного тракта.
Трудно ходить в туалет? Если вы обнаружили, что у вас нерегулярный стул , и вы ищете способы очистить свой пищеварительный тракт и заставить его двигаться, есть определенные решения, которые могут помочь вам заставить его двигаться. Это начинается со здоровья толстой кишки.
Функция толстой кишки заключается в приеме остатков пищи из пищеварительной системы и извлечении воды и электролитов для формирования стула. Толстая кишка и ее бактерии, или микробиом, действуют как естественная система детоксикации, удаляя из организма излишки отходов.
Что такое очищение толстой кишки?
Во время очищения толстой кишки, иногда называемого «колонотерапией», на которую некоторые люди идут, потому что «верят, что очищение толстой кишки улучшает здоровье, выводя токсины, повышая уровень энергии и укрепляя иммунную систему»:
Во время очищения толстой кишки через толстую кишку пропускают большое количество воды — иногда до 60 литров — и, возможно, другие вещества, такие как травы или кофе… с помощью трубки, которая вводится в прямую кишку.
Безопасно ли очищение кишечника?
Хотя идея естественной очистки толстой кишки может показаться ориентированной на здоровье, доктор Раковски указывает на побочные эффекты, которые могут возникнуть.
«Хотя теория очистки толстой кишки существует уже давно, на сегодняшний день нет никаких научных доказательств того, что очистка толстой кишки необходима или полезна для вашего здоровья», — объясняет доктор Раковски.
«На самом деле, существует множество возможных негативных побочных эффектов очистки толстой кишки, включая тошноту и рвоту, боли в животе, спазмы, электролитный дисбаланс, нарушение естественного микробиома и обезвоживание. Таким образом, полное очищение толстой кишки следует использовать только как часть подготовки к колоноскопии по назначению врача».
Поэтому прежде чем вы решитесь на полную и запланируете промывание кишечника, вот идеи доктора Раковски о совершенно естественных (и менее инвазивных) способах поддержания здоровья и чистоты вашей пищеварительной системы.
Как провести естественное очищение кишечника
Используйте раствор для подготовки к колоноскопии
По словам доктора Раковски, самый быстрый способ промыть толстую кишку — использовать раствор для подготовки к колоноскопии .
«Они используют осмотические слабительные или лекарства, содержащие материалы, которые не могут быть усвоены вашей толстой кишкой, чтобы доставить дополнительную воду в толстую кишку и помочь продвижению стула», — объясняет она.
В сочетании с жидкостями эти препараты быстрее удаляют стул из толстой кишки, что позволяет лучше визуализировать слизистую оболочку толстой кишки во время таких процедур, как колоноскопия».
Хотя это может показаться не совсем натуральным, доктор Раковски говорит, что это хорошо работает, если вы боретесь с запорами и нерегулярными испражнениями.
«Возможно, вы рассматриваете возможность очищения толстой кишки, чтобы облегчить свои симптомы. Сосредоточение внимания на способах лечения запоров путем регулирования испражнений, включая улучшение частоты и последовательности, может помочь улучшить ваши симптомы».
Употребляйте продукты, которые очищают толстую кишку и способствуют регулярному опорожнению кишечника
Хотя еда не очищает кишечник полностью, как это делает раствор для колоноскопии, существуют определенные продукты, обладающие слабительным эффектом и облегчающие походы в туалет в течение дня.
«Существует множество продуктов, которые могут помочь поддерживать более регулярную дефекацию», — говорит доктор Раковски. «Считается, что некоторые продукты работают, стимулируя сокращение мышц толстой кишки — к ним относятся кофе и цитрусовые, такие как лимон.
Объединение продуктов, содержащих клетчатку, в смузи, которые содержат богатые клетчаткой части фруктов, такие как кожура и мякоть, может быть полезным. Употребление определенных травяных чаев, содержащих сенну, псиллиум или магний, может помочь при запорах благодаря их слабительному эффекту».
Ежедневно включайте в свой рацион достаточное количество клетчатки
Поскольку клетчатка проходит через ваш организм относительно нетронутой , она приносит пользу пищеварительному тракту, формируя стул и помогая вам сходить в туалет.
Вот почему доктор Раковски рекомендует включать в свой обычный рацион достаточное количество клетчатки, необходимое вашему организму, для естественного очищения толстой кишки.
«Обеспечение адекватного количества клетчатки в рационе также имеет решающее значение для регулирования работы кишечника путем добавления дополнительной воды в стул — такие продукты, как яблоки, груши, батат и листовая зелень, являются хорошими источниками клетчатки», — объясняет она.
«Другие отличные источники клетчатки включают овсянку, семена чиа и семена льна. Чернослив — один из самых быстродействующих продуктов при запорах; он содержит как клетчатку, так и сорбит, которые помогают стимулировать дефекацию. Псиллиум и киви также изучались на предмет запоров и привели к значительному увеличению дефекации».
Пейте много воды
Если вы едите больше клетчатки , доктор Раковски также указывает на важность увеличения потребления жидкости для естественного очищения толстой кишки.
По данным Cleveland Clinic , слишком много клетчатки и недостаточно воды могут вызвать спазмы, вздутие живота и запоры — вот почему вам следует выпивать не менее 8 чашек жидкости в день.
«Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки и достаточное потребление жидкости — лучшие способы поддержать естественную функцию толстой кишки», — говорит она.
Доктор Раковски утверждает, что , хотя существуют определенные напитки, способствующие насыщению организма влагой, более теплые жидкости, такие как кофе или чай, могут помочь ускорить пищеварение.
Рекомендуем прочитать:
- 5 проблем со здоровьем, которые мы наследуем от своих родителей
- «У нас в семье все толстые: папа, мама, бабушка. Вот и я такая же. Генетика – никуда от неё не деться» Не спешите с выводами!
Благодарим вас за то, что прочитали нашу статью до самого конца. Мы надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Все подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Пожалуйста, соблюдайте правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить колокольчик на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий