Секреты здоровой жизни от 103-летней матери холистической медицины
В свои 103 года врач утверждает, что выполнение определённых вещей может помочь продлить жизнь. В наше время существует множество тщательно изученных рекомендаций по выбору образа жизни, который способствует долголетию и позволяет наслаждаться хорошим здоровьем на протяжении большей части жизни.
Но услышать такие советы от человека, который стоял у истоков движения функциональной медицины и одновременно проложил путь для женщин в медицине, а теперь делится мудростью, накопленной за целое столетие, — это поистине уникальный опыт.
В апреле 2024 года доктор медицины Глэдис МакГэри отпраздновала выход своей новой книги «Хорошо прожитая жизнь: 6 секретов здоровья и счастья в любом возрасте от 103-летнего доктора».
В медицинских кругах доктор МакГэри заслуженно называют «матерью холистической медицины». Она щедро делится привычками и убеждениями, которые помогли ей прожить долгую жизнь, а также жизненными уроками, которые, как она признаётся, ей хотелось бы усвоить раньше.
Один из важнейших её выводов заключается в том, что современное поколение, возомнившее себя экспертами в вопросах "самозаботы", на самом деле ещё многого не знает о том, что это означает на самом деле.
Издание The Healthy взяло интервью у доктора МакГэри, чтобы узнать её ключевые выводы. Вот что она рассказала о том, как прожить жизнь с мудростью и радостью.
The Healthy: Доктор МакГэри, вы сказали, что наше современное понимание "самозаботы" может быть в корне ошибочным. Что вы имеете в виду?
Доктор Глэдис МакГэри: Чтобы по-настоящему заботиться о себе, нужно смотреть глубже, чем на популярные диеты или модные упражнения. Эффективная "самозабота" выходит за рамки физического здоровья; она включает в себя разум, эмоции и дух.
К счастью, в наше время большинство людей осознают, что наш разум и эмоции сильно влияют на физическое здоровье. Когда я начинала свою медицинскую практику в 1948 году, это было далеко не так.
Мы с коллегами из Американской ассоциации холистической медицины много работали, чтобы расширить общественное понимание роли разума и эмоций в здоровье, и теперь большинство людей это признают. Однако роль духа всё ещё часто остаётся в тени.
Когда я говорю о духе, я не имею в виду исключительно религию, хотя это может быть частью духовного пути. Речь идёт о понимании нашей цели и смысла существования. Это важнейшие аспекты "самозаботы". Моя личная миссия и цель — главная причина, по которой я всё ещё здесь, на этой планете, в свои 103 года.
Заботясь о своём духе, нам нужно также подключиться к той мощной искре, которую дает нам Любовь. Мой третий секрет здоровья и счастья в любом возрасте — «Любовь — самое сильное лекарство».
Для того чтобы наша "самозабота" была по-настоящему эффективной, она должна включать любовь. Я говорю о всеобъемлющей любви, которая охватывает любовь к другим, любовь от других и любовь к себе.
Поэтому, размышляя о "самозаботе", выходите за рамки диет и упражнений, уделяйте внимание своему разуму, эмоциям и жизненной цели. И обязательно наполняйте свою жизнь обильной дозой дарения и получения любви.
The Healthy: Вы утверждаете, что старение может быть обогащающим опытом как в эмоциональном, так и в физическом плане. Можете рассказать, почему вы так считаете, особенно с точки зрения физического здоровья?
Доктор Глэдис МакГэри: Мой шестой секрет здоровья и счастья в любом возрасте — «Расходуйте свою энергию щедро». С возрастом я стала гораздо яснее понимать, что приносит мне радость и энергию.
В этом возрасте я могу легко определить, что обогащает мою жизнь, а что нет, и поэтому я знаю, в какие проекты стоит вкладывать свою энергию. Я называю это «Старение в Здоровье». Это позволяет мне уверенно тратить свою энергию на то, что действительно имеет для меня значение, а не бояться её утратить и пытаться сберечь.
Таким образом, старение перестаёт быть синонимом угасания энергии и энтузиазма к жизни. Напротив, оно даёт мне ясность, необходимую для того, чтобы сосредоточиться на тех действиях, которые делают мою жизнь стоящей.
Я уверена, что если вы начнёте искать то, что приносит вам «сок жизни», вы почувствуете то же самое.
Попробуйте! Высказывайтесь! Делайте то, что никогда раньше не пробовали! Исследуйте новые места! Станьте волонтёром в организации, которой вы нужны!
Смейтесь от души, и ваше сердце запоёт! Если вы будете тратить свою энергию таким образом, вы почувствуете себя лучше эмоционально и духовно, и ваше тело откликнется с ещё большей энергией.
The Healthy: Какого типа диеты вы придерживались на протяжении всей своей жизни?
Доктор Глэдис МакГэри: За свою жизнь я испробовала множество диет. Всё зависело от того, что было доступно. В Индии я ела карри и рис. Когда я училась в медицинской школе и испытывала финансовые трудности, ужин на День благодарения состоял из бутербродов с арахисовым маслом и джемом.
Но когда мы переехали в Финикс в 1950-х годах, и я начала осознавать важность питания, я сосредоточилась на том, чтобы кормить свою семью свежими фруктами, овощами, мясным рулетом, запечённой курицей и гамбургерами, а иногда и KFC, по требованию моих детей.
Выросшая в Индии, я была открыта к экспериментам с продуктами ради улучшения здоровья семьи. Например, в 1950-х годах в магазинах был доступен только белый хлеб, и я каждую неделю просила цельнозерновой, пока он наконец не появился на полках.
Я также узнала о пользе овощных соков и выжимала столько моркови, что мой сын Боб хвастался оранжевыми ладошками от выпитого сока.
Однажды я прочитала статью о пользе субпродуктов и решила приготовить семье свиные мозги, замаскировав их в яичнице. Это не сработало. Моя дочь разоблачила меня, и в тот вечер мы пошли в Макдоналдс.
Главное — есть здоровую пищу, быть гибким и получать удовольствие от еды. Не стоит зацикливаться на поиске идеальной диеты до тех пор, пока это не нанесёт вреда вашему здоровью. Помните, я всё ещё иногда позволяю себе кусочек шоколадного торта.
The Healthy: Что вы думаете о физических упражнениях в свои 103 года?
Доктор Глэдис МакГэри: Я думаю об упражнениях как о движении и активности. На самом деле, «Вся жизнь нуждается в движении» — это мой второй секрет здоровья и счастья в любом возрасте.
Когда я была ребёнком и жила в Гималаях, каждый день я карабкалась вверх и вниз по тропе длиной в милю с подъёмом в тысячу футов, которая вела от моего дома к школе. Никаких дополнительных упражнений мне не требовалось.
Позже, когда я была единственной женщиной в своей медицинской резидентуре, главный врач пытался заставить меня уйти, потому что считал, что женщины не должны быть врачами.
Тогда мне приходилось так быстро бегать, что не было времени даже перевести дух. И снова не было нужды в дополнительных упражнениях.
Не требовались они и когда я работала полный рабочий день в клинике, ухаживая за шестью детьми, или когда помогала женщинам и детям в Индии, Тибете и Афганистане, или даже в прошлом году, когда я дала более 250 онлайн-интервью о «хорошо прожитой жизни».
The Healthy: Вы известны как выдающийся пионер холистической медицины. Как вы относитесь к тому, что оздоровление и осознанность стали столь популярными в наше время?
Доктор Глэдис МакГэри: Наблюдать за тем, как такие понятия, как осознанность и благополучие, вошли в повседневный обиход, было поистине вдохновляюще.
В 1950-х годах, когда мы с мужем начали изучать медитацию, исследовать роль эмоций и силу разума, всё было совершенно иначе. Мы начинали с того, что экспериментировали на себе, а затем внедряли эти знания в свою практику и в итоге читали лекции по всему миру.
В те времена никто и не слышал об осознанности, оздоровлении, управлении стрессом, иглоукалывании, "самозаботе" и роли эмоций в физическом здоровье.
Но сегодня эти идеи обрели популярность, потому что их влияние на нашу повседневную жизнь стало очевидным. Мне приятно осознавать, что сейчас у множества людей есть доступ к этим идеям, которые могут сделать их жизнь более здоровой и удовлетворённой.
The Healthy: Недавние исследования показали, что наши отношения играют решающую роль в долголетии. Что вы думаете об этом?
Доктор Глэдис МакГэри: Когда я была маленькой, мои родители приносили своё спасительное медицинское знание в отдалённые деревни джунглей северной Индии.
Лекарства, которые они назначали, безусловно, были важны, но не менее важны, а порой и более значимы, были отношения, которые они выстраивали с людьми.
Когда мне было 84 года, я обучала женщин в деревнях Афганистана более безопасным методам родовспоможения. В то время афганские женщины умирали во время родов чаще, чем где-либо в мире.
Моя работа помогла снизить этот показатель почти вдвое. Но дело было не столько в самой информации, которую я предоставляла, сколько в том, что женщины передавали её своим семьям и другим женщинам из соседних деревень, спасая жизни через свои связи.
Для меня личные и семейные отношения, а также общая миссия в жизни — это тот сок, который питает меня каждый день. Мы все исцеляем друг друга через наши связи. Это мой четвёртый секрет здоровья и счастья в любом возрасте — вы никогда не бываете по-настоящему одиноки.
The Healthy: Какой урок о том, как оставаться здоровым, вы хотели бы усвоить раньше в своей жизни?
Доктор Глэдис МакГэри: Это важность смеха. Некоторые периоды моей жизни были особенно трудными — например, мой развод после почти 40 лет брака. В такие моменты смех был моим спасением.
Смех — это одно из моих пяти «Л». Первое «Л» — это Жизнь. Вы не можете начать путешествие без жизни. Второе «Л» — это Любовь, Великий Целитель. Третье «Л» — это Смех, который особенно прекрасен, когда смешан с любовью. Четвёртое «Л» — это Труд; когда мы занимаемся тем, что любим, это приносит глубокое удовлетворение. И пятое «Л» — это Слушание. Когда мы слушаем с любовью, это создаёт те связи, которых мы все жаждем.
Смех в сочетании с любовью может разрядить напряжённую ситуацию и сделать болезненные обстоятельства легче переносимыми.
Громкий смех также способен успокоить нас, поскольку он «щекочет» надпочечники. Движение диафрагмы вверх и вниз расслабляет их, поэтому я стараюсь смеяться от души как можно чаще.
Рекомендуем прочитать:
Благодарим вас за то, что нашли время и прочитали нашу статью до конца. Надеемся, что она была вам полезна.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут получить помощь в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный перечень льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, в противном случае они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить колокольчик на нашем канале, чтобы не пропускать новые публикации.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий