Худшие советы по сохранению здоровья сердца, которые слышали кардиологи
Болезнь сердца является основной причиной смерти в мире каждый год. Но шокирует то, что дезинформация о том, как правильно ухаживать за нашим самым важным органом, есть везде.
Мы поговорили с ведущими кардиологами нашего медицинского центра, чтобы прояснить ситуацию. Вот мифы, которые они хотели бы развеять раз и навсегда.
Миф: Основной симптом — боль в груди.
«В фильмах и телешоу часто показывают драматические сцены, где люди сжимают грудь, но сердечные приступы не всегда проявляются таким образом. И женщины, в частности, чаще испытывают нетипичные симптомы. Примерно 40 процентов женщин сообщают о дискомфорте в челюсти или плечах, потоотделении, расстройстве желудка или тошноте, но без боли или давления в груди». — Эми Поллак, доктор медицины, кардиолог.
Миф: Женщинам не нужно беспокоиться так сильно, как мужчинам
«Болезни сердца непропорционально часто поражают мужчин, но остаются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин в этой стране. Женщины склонны думать, что рак груди имеет самый высокий уровень смертности, когда на самом деле они в 13 раз чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем от рака груди». — Кэрол Уотсон, доктор медицины, директор Программы женского здоровья сердца.
Миф: Диета с низким содержанием жиров наиболее полезна для сердца
«Это правда, что в какой-то момент эксперты считали, что пищевой жир ответственен за сердечные заболевания. Но теперь мы знаем, что жир имеет много преимуществ, в том числе помогает нам чувствовать себя сытыми и способствует усвоению определенных витаминов.
И не все жиры одинаковы. Жиры, содержащиеся в таких продуктах, как лосось , грецкие орехи и авокадо, очень полезны для сердца и могут фактически снизить риск сердечного приступа.
Вам следует попытаться ограничить потребление жиров из молочных продуктов, красного мяса, жареной пищи, а также трансжиров, которые в основном содержатся в обработанных пищевых продуктах». — Доктор Поллак
Миф: Прием рецептурных лекарств вылечит ваше сердце
«Существуют препараты, которые могут снизить артериальное давление и уровень холестерина, но без изменений образа жизни, таких как регулярная физическая активность и здоровое для сердца питание, их действие ограничено.
Сердечно-сосудистые заболевания — это серьезное заболевание, и правильные изменения образа жизни могут максимизировать любую пользу, которую вы получаете от препарата.
Миф: Ежедневный прием аспирина может предотвратить сердечные заболевания
«Раньше мужчины получали этот совет, когда достигали определенного возраста, но с тех пор исследования поставили под сомнение эффективность этой практики в качестве лечения.
Если у вас нет сердечных заболеваний, принимать аспирин каждый день не рекомендуется (и даже если у вас есть сердечные заболевания, вам следует сначала обсудить это с вашим лечащим врачом)». — Доктор Ниссен
Миф: Только аэробные упражнения принесут пользу вашему сердцу
«Упражнения необходимы для здоровья сердца, даже если, как показало недавнее исследование, вы генетически предрасположены к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Помните, сердце — это мышца, и, как и все мышцы, оно требует упражнений для оптимального здоровья. Хотя упражнения, которые заставляют сердце биться чаще, обычно называемые кардиоупражнениями, необходимы, упражнения на сопротивление также важны с возрастом для поддержания мышечной массы. Суть в том, чтобы просто продолжать двигаться!» — д-р Уотсон
Миф: Статины вызывают диабет 2 типа
«Статины — это вид рецептурных препаратов, обычно используемых для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя они не вызывают диабет, они могут выявить его у людей, балансирующих на грани диагноза, поскольку статины могут повышать уровень сахара в крови на два или три пункта.
Но это не причина избегать полезных для сердца лекарств: исследования показали, что у людей с риском сердечных заболеваний, которые принимают статины, значительно меньше сердечно-сосудистых событий, независимо от того, развивается у них диабет или нет». — Доктор Уотсон
Миф: Если у вас есть семейная история болезней сердца, у вас будут сердечные заболевания
«Нельзя отрицать, что генетика играет важную роль в определении того, какими заболеваниями заболеет человек, включая болезни сердца. Но ваша генетика не обязательно является вашей судьбой.
Исследования показали, что люди, которые наследуют гены, подвергающие их риску сердечных заболеваний, но ведут оптимальный образ жизни (не курят, имеют здоровое питание, частые физические упражнения и здоровый вес), на самом деле могут иметь более низкие показатели сердечных заболеваний, чем люди, которые наследуют хорошие гены, но ведут плохой образ жизни». — Доктор Мичос.
Миф: Вегетарианцы не болеют сердечными заболеваниями
«Было много шумихи вокруг «растительных» диет, и на то были веские причины. Диета с низким содержанием животных источников белка и жира и высоким содержанием овощей и фруктов связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Но не все диеты без мяса полезны для здоровья. Вы можете избегать мяса и по-прежнему налегать на очищенные зерна, простые крахмалистые углеводы, подслащенные сахаром напитки и молочные продукты — и увеличивать риск заболеваний, включая болезни сердца.
Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии , показало, что здоровая растительная диета (состоящая из фруктов, овощей, орехов, бобовых и цельного зерна) связана с более низким риском сердечных приступов, тогда как менее здоровая растительная диета (состоящая из большего количества соков и подслащенных напитков, картофеля и картофеля фри, сладостей и очищенных зерен) — нет. — Доктор Мичос
Миф: Кофеин вреден для сердца
«Этот популярный препарат временно ускоряет сердечный ритм, но при регулярном употреблении он совершенно безопасен и даже может быть полезен для сердца.
Обзор, опубликованный в журнале JACC: Electrophysiology, показал, что прием до 300 миллиграммов кофеина в день оказался безопасным и даже может защитить от нарушений сердечного ритма.
В то время как энергетических напитков и подслащенных сахаром напитков лучше избегать, кофе и чай кажутся безопасными на основе крупномасштабных популяционных исследований и рандомизированных клинических испытаний.
Большинству пациентов, даже тем, у кого в анамнезе была аритмия, нет необходимости избегать кофеиносодержащих напитков». — Доктор Мичос
Миф: Не беспокойтесь о своем сердце, пока не станете старше
«Это правда, что возраст является одним из главных факторов риска развития сердечного приступа или инсульта. Но это в первую очередь потому, что болезнь развивается годами.
Диагностика и лечение должны происходить намного, намного раньше. Исследования показали, что даже у 10-летних детей есть признаки развития бляшек в артериях.
Чем раньше вы начнете перенимать здоровые привычки, тем лучше». — Салим Вирани , доктор медицины, профессор кафедры кардиологии и сердечно-сосудистых исследований
Миф: После сердечного приступа всегда следует успокоиться
«Слишком часто пациенты с сердечными заболеваниями используют свое состояние как оправдание для сокращения физической активности, когда им следует делать наоборот.
Одним из проверенных способов снижения смертности после сердечного приступа является сердечная реабилитация, значительная часть которой включает регулярные упражнения.
Общая рекомендация для любого человека, независимо от того, есть у него сердечные заболевания или нет, — 20–30 минут умеренной физической активности пять–шесть дней в неделю.
И это базовый показатель — преимущества увеличиваются по мере превышения этого количества. Очевидно, если вы не привыкли к интенсивной физической активности, обсудите с вашим лечащим врачом, как ее увеличить.
Но двигайтесь — некоторые исследования показывают, что следование этим рекомендациям может добавить два–три дополнительных года к вашей жизни, не говоря уже об улучшении ее качества». — Доктор Вирани
Миф: У меня нормальное артериальное давление, поэтому мне не стоит беспокоиться сколько соли я употребляю
«Во-первых, вам, возможно, стоит проверить артериальное давление, потому что оно может быть высоким без каких-либо симптомов — вот почему его называют «тихим убийцей».
И даже для людей, у которых нет повышенного артериального давления, меньшее количество натрия значительно снизит рост артериального давления, который происходит с возрастом.
И в качестве важного бонуса это также снизит риск развития других заболеваний, таких как заболевания почек, которые также связаны с употреблением слишком большого количества натрия». — Ниека Голдберг , доктор медицины, кардиолог и медицинский директор Центра женского здоровья.
Миф: Если вы курили много лет, отказ от курения не поможет вашему сердцу
«По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, треть смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно отнести к курению, и чем больше вы курите, тем больше увеличивается риск.
Причина: курение повреждает сердце и кровеносные сосуды — независимо от того, какие сигареты вы курите, и даже несколько в день. А теперь хорошие новости: этот ущерб быстро восстанавливается, когда вы бросаете курить.
В течение года отказа от сигарет риск сердечного приступа резко снижается, а в течение пяти лет большинство курильщиков снижают риск инсульта почти до уровня некурящих. Это стимул бросить курить!» — Сет Дж. Баум, доктор медицины, бывший президент общества профилактической кардиологии.
Миф: Небольшой лишний вес не повредит, если я в форме.
«Эта идея, возможно, получила поддержку из-за исследования, которое обнаружило связь между людьми с большим весом и сниженным риском сердечного приступа.
Но связь не означает причину и следствие. И на самом деле, недавнее исследование показало, что лишние килограммы увеличивают риск сердечного приступа на 28 процентов, даже у здоровых людей». — Доктор Баум.
Миф: Болезнь сердца — это смертный приговор
«Люди живут десятилетиями с сердечными заболеваниями. Мы достигли большого прогресса. Технологии продвинулись вперед, дав нам лучшие лекарства для контроля холестерина и артериального давления. Это в значительной степени предотвратимое заболевание, если вы ведете активный образ жизни и придерживаетесь достаточно здоровой диеты». — Доктор Ниссен
У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ? В этом случае, наш врач владеющий русским языком, может позвонить вам и провести консультацию по-поводу лечения и диагностики в Израиле. Эта услуга бесплатна.
КАК ПОЛУЧИТЬ ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА - КАРДИОЛОГА ИЗРАИЛЯ
- Наши ведущие кардиологи и кардиохирурги - ведущие врачи Израиля
- Ведущий Международный кардиологический центр Израиля
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Подписчики нашего канала (если вы еще не подписаны, приглашаем вас это сделать) могут воспользоваться поддержкой в оплате лечения и диагностики в Израиле. Полный список льгот доступен по этой ссылке.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить колокольчик на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.
Комментариев нет:
Отправить комментарий