Что такое хорошее здоровье?
Здоровье — это не просто отсутствие болезней или физических недомоганий. Это куда более многослойное и глубокое состояние.
Когда говорят о хорошем здоровье, имеют в виду полное благополучие — физическое, эмоциональное и ментальное.
Это то внутреннее равновесие, которое позволяет человеку жить в согласии с собой, с другими и с окружающим миром.
Здравоохранение существует для того, чтобы помогать людям поддерживать или улучшать свое умственное, эмоциональное и физическое благополучие.
Хорошее здоровье имеет решающее значение для преодоления стресса и более долгой, активной жизни.
Что мы понимаем под словом «здоровье»?
В 1946 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) дала определение, которое используется до сих пор:
«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или немощи».
Позднее, в 1986 году, ВОЗ дополнила это определение:
«Здоровье — это ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни. Это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности».
Спустя десятилетия, в 2021 году, в комментарии к этим определениям было предложено расширить понятие здоровья. В нём указывается, что хорошее здоровье требует способности к адаптации в условиях стресса.
Здоровье зависит от множества факторов — окружающей среды, общества и личных особенностей каждого из нас.
При этом здоровье — это не что-то статичное, а сложное и постоянно меняющееся состояние.
Важно понять, что здоровье не всегда совпадает с тем, насколько хорошо мы физически справляемся с повседневными делами.
Лучше смотреть на здоровье как на нашу способность адаптироваться к переменам и поддерживать внутренний баланс.
Такой взгляд помогает по-новому понять, что значит быть здоровым, даже если есть какие-то ограничения или инвалидность.
Типы здоровья: почему здоровье — это больше, чем просто тело
Чаще всего, говоря о здоровье, мы имеем в виду физическое или психическое состояние. Однако здоровье человека — это многомерное понятие. В него входят также духовное, эмоциональное и финансовое благополучие.
Каждый из этих компонентов способен оказывать влияние на общее состояние организма и качество жизни.
Например, люди с устойчивым финансовым положением меньше тревожатся о деньгах и имеют возможность регулярно приобретать свежие, полезные продукты.
А те, кто обладает духовным здоровьем, нередко ощущают внутреннюю цель и спокойствие, что поддерживает их психическое благополучие.
Физическое здоровье
Хорошее физическое здоровье предполагает, что все функции и процессы организма работают стабильно и эффективно.
Это не ограничивается лишь отсутствием заболеваний. Важную роль здесь играют регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание и полноценный отдых.
При необходимости человек может беспрепятственно обращаться за медицинской помощью для поддержания или восстановления физиологического баланса.
Физическое благополучие означает ведение образа жизни, направленного на профилактику заболеваний. Например, хорошая физическая форма способствует:
- устойчивой работе дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- развитию мышечной силы;
- сохранению гибкости;
- поддержанию здорового соотношения мышечной и жировой массы.
Забота о физическом здоровье также включает действия, направленные на снижение риска травм и заболеваний. К ним относятся:
- устранение опасных факторов на рабочем месте;
- использование презервативов и других средств барьерной защиты при половых контактах;
- соблюдение правил личной гигиены;
- отказ от курения, употребления алкоголя и запрещённых наркотиков;
- своевременное прохождение рекомендованных прививок, особенно при поездках в другие страны.
Физическое и психическое здоровье тесно связаны между собой и могут совместно повышать общее качество жизни.
Так, исследование 2021 года подчёркивает взаимосвязь между психическими расстройствами и нарушениями, связанными с употреблением психоактивных веществ.
Психическое здоровье: основа внутреннего равновесия и качества жизни
Оно так же важно, как и здоровье физическое, особенно если речь идёт о полноценной и активной жизни.
В отличие от физического состояния, которое легче оценить, психическое здоровье сложнее поддаётся объективной диагностике. Многие расстройства психики зависят от того, как человек сам воспринимает происходящее с ним.
Тем не менее, наука продолжает искать физические маркеры различных форм ментальных нарушений — в том числе с помощью ПЭТ-сканирования, МРТ и даже генетических анализов.
Однако хорошее психическое здоровье — это не просто отсутствие тревожности, депрессии или других расстройств. Оно определяется рядом факторов, включая способность:
- получать удовольствие от жизни;
- восстанавливаться после тяжёлых жизненных испытаний и адаптироваться к трудностям;
- находить баланс между разными аспектами жизни — семьёй, работой, финансами;
- ощущать себя в безопасности;
- реализовывать свой потенциал.
Взаимосвязь психического и физического здоровья
Физическое и психическое здоровье не существуют по отдельности — они глубоко взаимосвязаны.
Так, если человек сталкивается с хроническим заболеванием, которое ограничивает его в повседневной активности, это может стать причиной депрессии, тревоги и внутреннего напряжения.
Такие эмоциональные состояния нередко усугубляются финансовыми трудностями или проблемами с передвижением.
С другой стороны, психические расстройства, такие как анорексия или депрессивное расстройство, способны повлиять на вес тела и общее физиологическое состояние человека.
Факторы, влияющие на здоровье человека
Генетический фактор
Человек рождается с множеством генов. У некоторых людей необычный генетический шаблон или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья.
Люди могут унаследовать гены от своих родителей, которые повышают риск определённых заболеваний.
Факторы окружающей среды
Факторы окружающей среды играют роль в здоровье. Иногда одной только окружающей среды достаточно, чтобы неблагоприятно повлиять на здоровье.
В других случаях экологический фактор может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском этого заболевания.
Доступ к здравоохранению также играет свою роль. Однако, по данным Всемирной организации здравоохранения, следующие факторы могут оказывать более существенное влияние на здоровье:
- место проживания человека;
- состояние окружающей среды;
- генетика;
- уровень дохода;
- уровень образования;
- отношения с друзьями и семьёй.
Влияние социальной среды, экологии и личных характеристик на здоровье
Факторы, определяющие здоровье человека, можно условно разделить на несколько категорий.
Социальная и экономическая среда
Сюда относят финансовое положение семьи или сообщества, особенности социальной культуры, а также качество межличностных отношений. Всё это оказывает прямое влияние на общее благополучие.
Физическая среда
Значение имеет то, какие микроорганизмы распространены в районе проживания человека, а также уровень загрязнённости окружающей среды.
Индивидуальные особенности и поведение
Генетическая предрасположенность и стиль жизни каждого человека могут существенно влиять на его общее состояние здоровья.
Социально-экономический статус и здоровье
Социально-экономический статус (СЭС) включает в себя уровень образования, характер профессиональной деятельности и размер дохода.
Ряд научных исследований указывает: чем выше социально-экономический статус, тем выше вероятность того, что человек будет обладать хорошим здоровьем, получит качественное образование, сможет устроиться на высокооплачиваемую работу и при необходимости — получить квалифицированную медицинскую помощь.
Люди с низким СЭС, напротив, чаще сталкиваются со стрессовыми ситуациями, включая финансовые трудности, безработицу, нестабильность. Всё это отражается на психоэмоциональном состоянии и общем уровне здоровья.
К тому же, социальные явления вроде дискриминации и социальной изоляции могут значительно повысить риск ухудшения здоровья у людей с более низким статусом.
Исследование, проведённое в 2018 году, показало: в развитых странах, где существует система всеобщего здравоохранения, средняя продолжительность жизни выше, чем в странах с аналогичным уровнем развития, но без доступа к бесплатной медицинской помощи.
Влияние образа жизни на здоровье
Образ жизни — это один из наиболее значимых факторов, влияющих на здоровье и продолжительность жизни человека.
Так, в рамках исследования, получившего название «Семь стран», учёные проанализировали привычки жителей различных европейских государств.
Результаты показали, что у тех, кто придерживался здорового рациона — в частности, средиземноморской диеты, — уровень смертности от всех причин был значительно ниже.
В свою очередь, обзор 2024 года установил прямую связь между питанием с высоким содержанием ультраобработанных продуктов и целым рядом негативных последствий для здоровья, включая:
- повышение общей смертности;
- увеличение риска смертности от заболеваний сердца и сосудов;
- развитие психических расстройств;
- рост вероятности возникновения сахарного диабета 2 типа.
Управление стрессом как часть заботы о здоровье
Не менее важным аспектом здоровья является умение справляться со стрессом.
Хроническое напряжение может разрушительно влиять как на психическое, так и на физическое состояние.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют поддерживать разум и тело в равновесии с помощью следующих привычек:
- регулярное общение с близкими и друзьями;
- развитие чувства благодарности;
- полный отказ от алкоголя и запрещённых веществ;
- обеспечение достаточного и качественного сна;
- умеренные и регулярные физические нагрузки;
- сбалансированное питание;
- соблюдение профилактических медицинских рекомендаций.
Сохранение здоровья — активный путь к благополучию
Здоровье — это не просто отсутствие болезней или немощи, а постоянный процесс поддержания и улучшения своего состояния.
Люди могут сохранить здоровье, если ведут здоровый образ жизни, не дожидаясь появления проблем.
Глобальный институт здоровья даёт определение благополучию как:
«Активное стремление к занятиям, выбору и образу жизни, которые ведут к состоянию целостного здоровья».
Благополучие предполагает сознательное и постоянное участие в действиях, направленных на сохранение здоровья как на личном уровне, так и в обществе.
Поддержание оптимального здоровья — это ежедневное, пожизненное обязательство.
Как достичь благополучия: основные шаги
Для поддержания здоровья и благополучия рекомендуется:
- придерживаться сбалансированной, питательной диеты;
- выполнять не менее 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю;
- проходить регулярные медицинские обследования, особенно если риск заболеваний выше среднего;
- изучать и применять стратегии эффективного управления стрессом;
- заниматься деятельностью, которая приносит чувство цели и удовлетворения;
- поддерживать общение и заботу о близких;
- сохранять позитивный взгляд на жизнь;
- определять свои жизненные ценности и воплощать их в реальность.
Заключение
Понятие пикового здоровья для каждого человека индивидуально, как и пути его достижения. Цели в области здоровья и способы их реализации могут значительно различаться.
Полностью избежать болезней невозможно, но важно развивать устойчивость и готовность тела и разума к их преодолению, чтобы поддерживать качество жизни на высоком уровне.
Комментариев нет:
Отправить комментарий